肚子上的肉該怎麼減掉？很多人長期坐着不運動肚子上的贅肉會越來越多，肚子上的贅肉是很影響自己形象的，所以很多人都想要收腹減肥，下面分享肚子上的肉該怎麼減掉。
肚子上的肉該怎麼減掉1
1、減少零食的攝入
隨着物質水平的提高，美食的種類變得越來越多，尤其是一些零食，雖然熱量比較高，但是十分的美味且令人上癮，對於一些貪吃的女性來說，更是天天都必不可少。腹部本身就容易使脂肪堆積，並且是最難減的部位，經常吃高熱量的飲食，就會出現小肚腩。所以想要減掉肚子上的肉，一定要首先把高熱量零食戒掉，比方說啤酒、炸雞、炸串、蛋糕、奶茶等，可以偶爾吃一兩口解饞，但是爲了身材變美變好，還是應該戒掉關於糧食的口腹之慾。
2、用餐吃七分飽
一日三餐是必不可少的，有些女性爲了達到減肥效果，都會選擇不吃晚飯。不吃晚飯會造成人體的新陳代謝下降，也就是說脂肪的燃燒速度受到了阻礙，除了餓減肥效果也不會很好，並且在有朝一日恢復晚飯的時候，體重也會恢復到從前。所以每一餐飯都要吃，這也能夠保證一天的人的正常工作和學習不受影響，但是爲了達到減肥的目的，七分飽是必須做到的。
3、做一些全身的有氧運動
想要達到不錯的減脂效果，有氧運動就是很好的選擇。像是跑步、游泳、打球等，都是能夠持續燃燒脂肪的運動方式。不過，運動四十分鐘之後纔會消耗脂肪，所以運動時一定要保持低速，把運動時間拉長。
4、針對腹部的`力量訓練
除了想好腹部的脂肪之外，也可以增加腰腹部肌肉的力量訓練，這樣能夠加快減肥的速度，使小肚子的肉較快的減下去。常做的力量訓練，關於腹部的可以是卷腹，卷腹這個動作雖然看起來比較簡單但是訓練的時候是非常累的，一定要保障標準的姿勢，在做這個動作的時候，感到腰腹部發力，並且根據發力調整呼吸，這樣纔是正確的鍛鍊到腹部肌肉力量的方式。
肚子上的肉該怎麼減掉2
怎麼做瑜伽減肚子上的肉
1、側三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
2、站姿前屈：站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上擡起，儘量使腹部緊貼大腿面。
3、兒童式變式：跪姿，雙腳併攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。
4、坐姿前屈：坐姿，雙腿伸直置於身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌着地。
5、半月式：站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，並舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向後方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向後彎。
6、勇士式：站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置於後方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向後方彎曲，挺起胸部。
7、眼鏡蛇式：俯臥，腹部着地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢擡起雙腿離地，肩膀打開並微微後靠，挺起胸部。
8、山式：站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂置於胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。
