室內健身知多少，說到室內健身大家肯定都不陌生，室內健身就是我們每天都會經常遇到的，一些白領沒有時間去室外鍛鍊，所以採取室內健身，下面分享室內健身知多少。
室內健身知多少1
都市人的生活節奏緊張，由於工作、天氣、身體等等，很多人不能在室外進行體育鍛煉，而只能在室內進行活動、鍛鍊。那麼這個時候我們就可以選用一些運動器材就不用終止您的運動計劃了。
室內運動器材主要包括：
在挑選運動器材的時候，大家首先要知道自己是想要鍛鍊哪個部位，然後選擇適合自己的器材，這樣才能讓運動達到更加理想的效果。
增加臂力的健身器材有：啞鈴、握力器、多功能仰臥起坐板等。
划船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。
AMT體適能運動機：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運動模式和完全零衝擊體驗下，類似於登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉羣訓練的目標。
橢圓運轉機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛鍊肌肉組，增加了鍛鍊的多樣性和有效性。零阻力的鍛鍊減少肌肉勞損的發生。
健美車：鍛鍊時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。
健步車：主要用以鍛鍊腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
跑步機：主要用以鍛鍊腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。
綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛鍊上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐，主要用來鍛鍊腰肌羣，減少腰腹部多餘脂肪。
運動是爲了健身，首先是自己有個好心情去練，不要強求，如果你不是以減脂爲目的'運動多少都可以，當然根據自己身體狀況練的多一點身體就更好，每一種運動器材都有它自己的功能和特點，大家可以按照自己的喜好和需要選擇。
室內健身知多少2
室內健身法
小腹、臀、大腿等是脂肪易於積聚之地，要充分利用班間休息時間，做一做健身操，堅決阻止脂肪在此安家！
1、坐在椅子上，腰背挺直，腳尖點地，然後將頸骨放鬆，輕輕垂下至45度；隨之，自然地將腰背移向膝部，直至手可以接觸腳尖爲止。這個動作最重要的環節是，將腹部儘量貼緊大腿。這樣可以鍛鍊腹肌，防止肚腩出現。
2、坐在椅子上，腳尖點地，手觸腳踝骨，下頦儘可能接近胸部，腰背略彎曲；然後，雙臂輕輕向高空伸展，腰背漸漸直立。當腰背伸直時，儘量吸進空氣，挺胸收腹。這樣可以鍛鍊臀肌，防止臀部鬆垂。
3、坐在椅子上，腳尖點地，右手輕按右耳，然後儘量將身子向左側傾斜，直至左手指可以觸及地面。做這個動作，切勿使身體前傾，才能正確。這樣，有助於除去腰部積存的脂肪。
4、將雙手按在小腹部位，做深呼吸，同時收腹並用手輕輕後壓，然後，手放鬆，緩緩呼氣，這樣反覆數次。這個動作可以鍛鍊胸部和腹部。
5、坐在椅子上，上身向左方做30度旋轉，雙臂垂直，然後，將身體儘量朝後彎下，直到使左手指能觸及地面爲止。這個動作可以鍛鍊大腿肌肉，並有助於消除腰部的脂肪。注意：做這個動作的過程中，腳尖始終不能離開地面。
