減肥時早餐吃什麼好，減肥一直是人們很重視的問題，因爲肥胖對人們的健康是有一定影響的，在減肥的時候一定要合理膳食，尤其是在吃早餐的時候，那麼減肥時早餐吃什麼好呢？
減肥時早餐吃什麼好1
1、早餐吃雞蛋減肥
雞蛋是富含蛋白質的一種食物，我們人體運動會消耗大量的能量， 而大部分的能量就是來源於蛋白質中的，雞蛋的熱量很低，吃了不會讓我們變胖，而且雞蛋不僅僅含有豐富蛋白質，還含有很多營養成分，吃了對我們的身體是有很多好處的，而且雞蛋飽腹感強，能夠緩解飢餓，在早上吃是再合適不過了。
2、早餐吃牛奶減肥
早上的時候我們一般會比較口渴，早起之後我們會喝一杯水，喝了一杯水之後可能還是會比較口渴，但是又不能夠一大早起牀就喝很多水，這時候就可以選擇喝牛奶了，牛奶營養非常的豐富，解渴的同時還爲我們的身體補充能量和營養，想要減肥可以喝低脂牛奶，這樣效果會更好。
3、早餐吃燕麥減肥
有一些人早上起牀沒有太多的時間來做早餐，可能連買早餐的時間都沒有，只能夠在辦公室啃啃麪包來當早餐，這樣是非常不利於減肥的，想要減肥早上又沒時間做早餐的熱人其實可以選擇燕麥來當早餐。將不加糖的燕麥片放在碗裏面用牛奶泡上一會就可以吃了，這樣營養又健康，而且熱量很低，有利於減肥哦。
減肥時早餐吃什麼好2
減肥早餐吃什麼
很多人爲了減肥，而不去吃早餐。其實，這是錯誤的。早餐能夠爲我們的身體及時補充營養能量，對於維持腸胃功能是非常重要的。如果早餐不能，會加快我們機體的碳水化合物以及蛋白質，如果早餐不吃，會導致中午飢餓感更強，進食得食物也會更多，這種錯誤的減肥方法，只會讓我們的肥胖問題有增無減。因此，早餐是必須吃的'。
一個大一點的雞蛋，約有6g蛋白質和70卡路里的能量，與碳水化合物和脂肪相比，蛋白質含量讓我們更加滿意。除此之外，在一項研究中表明，早餐吃雞蛋的人，會感覺吃的飽，體重減輕的重量是那些早餐吃百吉餅等面試獲得相同卡路里的人的兩倍。
另外，吃雞蛋，不要只吃蛋清，雖然只吃蛋清能夠幫我們節省卡路里，但是我們也會失去一半的蛋白質的攝入，並且蛋黃含有豐富的健康營養素，如鈣和保護眼睛的抗氧化劑（葉黃素和玉米黃素)等。
減肥早餐吃什麼
蛋黃是膳食膽固醇的重要來源，但是飲食中的膽固醇是健康的，所以，對於大多數人來說，每天早上，吃一整個雞蛋是好的。小麥胚芽又稱麥芽粉，金黃色顆粒狀，約佔整個麥粒的2.5%，含有豐富的維他命E、B1及蛋白質，營養價值非常高。
據現代科學研究測定，小麥胚芽的蛋白質含量爲31%以上，是一種優質蛋白質，含有人體必須的8種氨基酸，特別是賴氨酸的含量佔比18.5%，比大米、白麪高出6~7倍。小麥胚芽中亞油酸的含量佔比60%，其中80%是多不飽和脂肪酸，而亞油酸正是人體三種必須脂肪酸中最重要的一種，具有降低血脂，防止動脈硬化作用。香蕉纖維含量高，但卡路里含量低，所以香蕉是含糖早餐穀物的絕佳替代品，我們可以在早餐的時候，嘗試吃一個香蕉，一箇中等香蕉含有超過100卡路里的熱量，及3g膳食纖維，能夠滿足每天纖維需求的12%，並且，大家衆所周知的是，纖維有助於減緩胃部的排空，從而抑制食慾，讓我們感覺胃部更加飽滿。
