午飯後這麼做讓你輕鬆告別水桶腰，很多人由於長期久坐，特別是午飯後就馬上坐着不動，肚子上不知不覺多了一層贅肉，下面就推薦一些午飯後的減肥方法，午飯後這麼做讓你輕鬆告別水桶腰
午飯後這麼做讓你輕鬆告別水桶腰1
1、揉腹
大家在吃完午飯之後往往精神睏倦，並且不想動。小編想要和你們說的就是，如果你想要讓自己腹部沒有贅肉的產生，那麼在吃完飯後不妨動動手，揉一揉自己的腹部。
當吃完午飯之後，大家要坐下來不要做劇烈的運動，之後再把雙手放在自己的腹部，輕輕的按摩、搓揉。先以順時針的方向按摩十次這樣，再以逆時針的方式重複剛剛的動作。長期堅持你就會發現自己腹部變瘦了。
午飯後按摩腹部能夠瘦腹，主要在於大家按摩搓揉腹部的時候，可以促進腸道的蠕動，那麼胃液就會加速分泌，從而能夠更好的讓食物被消化，不堆積在腸胃中。還有一點就是大家在揉腹的過程中會讓腹部產生熱量，這樣就可以消散脂肪，從而讓大家擁有平坦的小腹。在揉完腹部之後，腸胃中的食物也就消化的差不多了，此時再站起來走一走，就可以了。之後不論你是去睡覺又或者是做別的事情，都不需要擔心會對身體造成傷害，還有就是會造成肥胖。
2、喝酸奶
酸奶有增強飽腹感、促進腸道蠕動、分解脂肪的功效。所以在午飯後喝酸奶可以有效的幫助大家達到瘦腰的功效。
小編在這裏所說的午飯後喝酸奶，不是讓大家在吃完午飯之後就立刻去喝酸奶。此時喝酸奶，會增加腸胃的負擔，不利於消化。因此大家應該是等午飯後半個小時這樣再去喝酸奶，這時喝酸奶不僅不會增加腸胃的負擔，而且還會有助於大家瘦腰。
3、腹式呼吸
除了通過上文中的這兩種瘦腰方法之外，大家還可以通過腹式呼吸的方式來幫助自己瘦腰。具體的方式就是大家要先深吸一口氣，讓腹部憋進去，然後再慢慢的呼氣，讓吸收到腹腔中的氣體慢慢的排出去，反覆多做幾次就可以了。
在做腹式呼吸的時候，整個腹部都是參與到其中的，這樣就會帶動腹部進行運動，那麼就會讓瘦腹的功效擴大到最大。在剛吃完午飯之後，如果你感覺到自己吃的太撐了，那麼就起來走一走，等飽腹感消失之後再去做這項運動，要不然會讓身體感覺到不舒服。
4、喝醋
大家在吃完飯之後還可以通過喝醋的方式來幫助自己瘦腰。具體的方法就是在飯後用勺子舀一勺醋放在碗中，然後再加入一些溫水稀釋，之後喝下去就可以了。
在醋中含有醋酸，它能夠促進腸胃分泌出胃酸，有助於消化，而且還能夠把堆積在身體中的垃圾以及廢物排出體外，從而有瘦身排毒的功效。喝醋還能夠讓堆積在腹部的脂肪分解、稀釋，從而避免食物中過多的熱量堆積在體內造成肥胖。
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控油
儘可能少吃脂肪含量高的'食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裏也同樣適用。控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。
燃脂
平常就得注意控制脂肪的攝取量。一個很好的辦法就是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試着告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛鍊得緊湊一些，蠻腰就回來了。
防贅肉
上班族或是學生每天都需要坐在椅子上，長時間的做着很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
睡前運動
忙碌了一天，倒在牀上直接想要睡覺，這個時候養成一個好習慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之後就可以安睡。有三個這樣的小運動，可以選擇其中一個或是每一個都試一試：身體平躺於地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，擡起雙腳，使大腿與腹部的角度小於90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，儘量保持腿部不動，反覆15至20次或者身體平躺於地面，雙手平放在身體兩側，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動雙腿右移，迴歸原位後再向左移。
多喝水
每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。不口渴的時候也應給身體補充水分。體內缺水會導致新陳代謝水平降低。咖啡等飲料中的水分在吸收過程中會因爲咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和飲料來補充水分。
