女人怎樣內調抗衰老養顏，相信沒有任何一個女人願意讓自己變的衰老的，而女人抗衰老的最好方法就是由內而外的進行皮膚保養，那麼你知道女人怎樣內調抗衰老養顏嗎。
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1、豆類食物
豆類可以讓女人體內的荷爾蒙有着穩定的作用，它不僅含有豐富的蛋白質還可以幫助我們機體吸收大量的養分，對保養皮膚有着很大的幫助，而且它還有着大量的氨基酸成分，對修復肌膚都有着不錯的好處，所以，想要改善暗黃無光澤的肌膚，豆類也是扮演着重要的角色，因此，女性朋友飲食上要多吃些豆類及其豆類製品。
2、西紅柿
西紅柿含有豐富的微量元素，其中的胡蘿蔔含量是最高的，它不僅可以抗氧化，還可以滿足我們人體上的多種維生素成分，對抵抗衰老有着很大的作用，生活上經常的吃上一些西紅柿還會讓你的臉色越發的紅潤哦，因此，對調理暗黃的膚質也有着一定的效果。
3、醋
女人想要皮膚好，那麼一定要記得多吃醋，它可以有效的幫助抑制人體細胞的老化，預防各種的疾病，在日常的飲食中，食用適量的醋還可以使你的皮膚光滑，減少皺紋，美容養顏呢，而且它還可以調節腸胃功能，增強腸胃的蠕動能力，也是養生健身的一款食品。
4、紅小豆
紅小豆含有豐富的天然膳食纖維跟大量的皁角甙，所以使它具有了刺激腸道，潤腸通便的.作用，因此，如果是有便祕習慣或者是腸胃不好的人羣，日常可以經常的吃一些紅小豆，不僅可以緩解便祕還起到治療的功效，而且它對降三高也有很好的輔助作用。
5、紅薯
最常見的一種養顏排毒食物——紅薯，這是家庭餐桌上經常見到的，它除了含有較高的膳食纖維之外還有着大量的微量元素成分在內，可以促進腸胃的蠕動能力治療便祕，還有着預防癌症跟各種心腦血管疾病的作用，因此想要排毒養顏要多吃紅薯，想要身體健康還是要多吃紅薯。
6、紅酒
紅酒裏含有超過200多種的營養成分在內，對人體的健康非常的有益，特別對於女性朋友來說，紅酒還有着抗氧化的成分，只要在睡前喝上小小一杯，不僅可以促進血液的流通，還會讓你的氣色跟着好起來哦，對改善輕微貧血的女性還有着輔助治療的作用，所以紅酒也是養顏美容，益氣補血的最佳食品。
7、葡萄
現在秋季是葡萄的季節，要想擁有嫩白柔亮的肌膚，那麼可不要錯過這種好東西了，它裏面含大量的維生素礦物質跟類黃酮的物質，其中類黃酮還是屬於天然的氧化劑，不僅可以抵抗衰老還可以幫助清除我們體內的自由基，所以，經常食用新鮮的葡萄，對改善暗黃的膚質有着非常好的作用。
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葡萄歷代中醫均把它奉爲補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年人、女性及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對失眠和過度疲勞有較好的滋補作用。
南瓜最新發現南瓜中含有一種“鈷”的成分，食用後有補血作用。南瓜還含有豐富的維生素A、C及礦物質，人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。清代名醫陳修園說：“南瓜爲補血之妙品。”
紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明，紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量，這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性。
花生花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效，花生皮裏還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
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黑芝麻。含有豐富的維生素E，是女性抗衰老食物的首選。同時，它還能夠防止皮膚中色素沉着，可以有效避免女性長出色斑。同時，黑芝麻能夠補肝腎、潤五臟、還有烏髮養顏等方面的功效。
此外，黑芝麻中含有多種人體所必需的氨基酸，它們在維生素E和維生素B1的作用下，能夠加速人體的代謝，及時排出體內的垃圾和毒素，讓女人看起來更加年輕。此外，黑芝麻中含有大量的鐵元素，可以預防貧血，讓女人氣血充足，臉色紅潤。
在日常生活中，我們可以把黑芝麻、核桃、枸杞等放在一起，打磨成粉，加入適當的糖，用熱開水沖泡後即可食用。但是需要注意的是，糖尿病不要加糖，而且不能吃太多，避免引起血糖升高，加重病情。
各種豆類食物。豆類食物中含有天然的雌激素，特別是含有大量的大豆異黃酮，這種物質對維持女性雌激素的正常分泌有非常好的效果，可以有效幫助女性對抗衰老。因此，女性平時在飲食中要增加豆類食物的比例，幫助獲取足夠的雌激素，以補充因年齡問題導致的雌激素下降，從而可以幫助延緩衰老，避免衰老速度加快。
那麼，豆類食物最好的攝入方式是什麼呢？其實，最好的攝入方式就是通過喝豆漿。我們可以每天在家裏打豆漿喝，既可以當早餐喝，也可以當成兩餐之間的補充食物。這樣對女性補充雌激素，補充營養物質非常有效。同時，每天一杯豆漿，能夠有效幫助提升肌膚的活力。
牛奶。有"白色血液"之稱。到目前爲止，是人類食物中僅次母乳的食物。它含有豐富的營養物質和礦物質，其營養成分的種類多達一百多種，其中的鈣成分與人體內的鈣非常相近，非常有利於人體的消化和吸收。
鈣對女性保養是非常重要的。豐富的鈣質來源是保持骨骼健康的基石。科學研究表明，相對於男性來說，女性缺鈣的情況更加嚴重。這是因爲女人在經期和妊娠期，都會出現鈣質大量流失的現象。因此，女性朋友更需要補鈣。喝牛奶是女人補鈣的最好方式之一。除了補鈣，女性多喝牛奶還可以有效改善睡眠，提高睡眠質量。睡眠好了，精神狀態自然就會好。
那麼，牛奶應該怎麼喝才能預防衰老呢？每天堅持在睡覺之前喝一杯溫牛奶，堅持半年以上，就會收到良好的效果，同時會發現皮膚比以前更加白嫩。喝牛奶時間除了晚上臨睡前1個小時之外，早上也是非常好的選擇。喝牛奶的量要控制好，一天不要超過500ML，早晨可以搭配一個雞蛋，這樣養生和美容功效更好。
桃膠皁角米燉雪燕。桃膠又叫桃花淚，含有大量的蛋白質和植物膠質，能夠清血降脂、嫩滑肌膚，是一種天然的養顏佳品。皁角米的熱量非常低，但是氨基酸豐富，還有7種人體所需的維生素，營養成分非常豐富，女性朋友經常服用可以達到非常不錯的美容養顏效果。雪燕也是一種天然的滋補食品，非常適合女性食用。將桃膠、皁角米和雪燕一起食用，能夠有效提升女性肌膚的活力，讓肌膚變得光滑、細膩而有光澤，對延緩女性衰老有非常好的作用。
具體做法如下：將雪燕泡發8小時，期間換水2次； 皁角米浸泡6小時，中間換水2次； 桃膠浸泡10小時，中間換水3次。然後將它們洗淨備用。 將洗淨的雪燕、桃膠和皁角米一起放入鍋中，放入適量的水，先開大火煮開然後再用小火煮30分鐘，加入適量的冰糖進行調味，就可以食用了。
葛根。是一種藥食同源的植物，它含有大量的異黃酮，這是一種植物雌激素，可以幫助女性調理人體的內分泌。不僅可以幫助女性補充雌激素，而且長期食用能夠起到很好的預防衰老功效。
葛根食用的方法有很多，新鮮的葛根可以炒菜，也可煲湯，還可以煮粥。當然，效果最好的吃法是吃葛根粉。它是葛根經過加工後的初級產品，食用非常方便，用開水沖泡成糊狀即可。也可以用來煮粥，做粥時取葛根粉50克，粳米100克，一同放入砂鍋，然後加水500克，用大火煮開以後改成小火熬煮成粥即可食用。
