睡覺前運動好不好？現如今大家都很注重身材保養，尤其是女性朋友，都願意在睡前做一些簡單的運動讓自己的身材能夠長久保持下去。可有朋友說睡前不宜運動，下面就聊聊睡覺前運動好不好。
睡覺前運動好不好1
原則上是休息前最好不要做過於強度大的運動，這樣會使您的心率加快，影響您入睡的速度，也會影響您睡眠的質量，但是任何事情的不是絕對的，您要是長時間保持您睡前做運動（而且不影響您的睡眠）的習慣的話，我想不應改變！因爲每個人有每個人的作息習慣，所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的“健康”習慣；要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做運動！
即使一般運動，也多采用小強度的有氧運動爲主，譬如說：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做
睡覺前可以做一些伸展性放鬆性的`運動，以放鬆骨骼肌肉爲主，其目的就是讓身體放鬆，然後可以很快的進入睡眠並且有比較高的睡眠質量。但是運動量過大，就容易引起神經的興奮，這樣，就算你想睡覺也不行了，一定是翻來覆去的，反而不能達到效果，所以，建議睡覺前做一些輕微的舒展身體的運動，並且需要緩慢呼吸做配合，我想這樣，你能有個美夢。
睡覺前運動好不好2
做運動的最佳時間是晚17點到晚21點之前，是在睡前的2個小時做運動，而不是做完運動後立即睡覺，如果做完運動後立即睡覺，對身體是不好的。因爲運動時身體會釋放多巴胺、內啡肽等興奮神經元，此種興奮神經元會起到調理人體內分泌的作用，會讓身體起到一定的興奮神經中樞的作用效果。如果做完運動後立即睡覺，會很難陷入睡眠之中，很難陷入深睡眠的狀態裏，因爲上述的興奮神經元會導致大腦的皮層出現異常放電的情況。建議在做完運動後間隔2個小時再睡覺，能緩解身體的疲勞和疲憊，還能有效的促進睡眠。
一般來說，人在睡覺之前最好不要做過於劇烈的運動，因爲運動能夠調動身體處於興奮狀態，這樣不利於晚上睡覺，如果睡前運動量太大，還容易導致晚上失眠。所以說睡前運動不但起不到減肥的作用，而且對身體是有害的。但是睡前可以通過一些其他途徑來達到減肥的目的，下面來介紹一下。
睡前體重測量，這是一個非常鼓舞人的減肥方法，我們每天記錄下晚上睡前身體的體重，然後和前一天晚上的數值進行比較，長期堅持記錄數據，可以有效控制食物的攝入量，也是維持體重長期恆定和成功減肥的不錯方法。 注意：每天的測量最好是在相同的條件下測量，比如時間，測量儀器，這樣可以保證的數值的準確。
睡前運動方式，要注意的是睡前不能進行激烈的運動，因爲這樣會讓我們精神處於興奮狀態，而不容易睡着或者睡眠質量下降。睡前飲食，我所說的睡前飲食，不是真的進食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法，可以爲身體夜間運轉提供水分，而且也可以保證接下來的睡眠質量。
睡覺時間，每天保證8個小時的睡眠時間不變，如果你是個習慣晚睡的人，請一定要改正保證在在11點之前進入睡眠狀態。所以建議你從10開始進行我們的睡前運動減肥法。
所謂的睡前不能夠運動並不是絕對的，人到了下午之後，不管是體力還是精力都達到了一個比較理想的高度，在晚上睡覺之前，人的體力以及精力又慢慢下降，所以說睡覺之前的鍛鍊主要是散步爲主，進行一些柔和的鍛鍊，這樣可可使得身體有一定的疲勞感，反而可促進睡眠。
