晚上十點以後喝水好嗎， 水是個好東西,未渴先飲,常喝可以補充身體的水分，但是喝水也有很多講究,特別是一些細節問題更加需要注意,下面我們一起去看看晚上十點以後喝水好嗎。
晚上十點以後喝水好嗎1
晚上十點以後喝水好嗎
可以。
晚上十點以後可以喝水，但是不能喝太多，因爲如果晚上喝水量太多的話容易導致浮腫，並且還會加大腎臟的負擔，因此一定要合理把握喝水的時間。
晚上幾點以後不要喝水
如果是減肥美容來說的話晚上9點以後就不要再喝水了。
喝水的次數，以每日4-5次爲宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使皮膚顯得乾枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適；飯後、臨睡前不宜多喝，這除導致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學飲水才能滋潤肌膚，而且不會誘發水腫的現象。
最佳喝水時間表
1、經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
2、清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水！
3、在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
4、用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
晚上十點以後喝水好嗎2
1、晚上喝水的好處
1、晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時補充夜間細胞所需的水分，有助於安眠和體內毒素的代謝。
2、晚上是可以喝水的，只要控制量和時間即可。晚上喝水最好選擇再睡前1小時，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯爲宜。
3、關於晚上喝什麼水要因人而異，有便祕的患者可以選擇喝蜂蜜水，高血糖患者可以選擇喝白開水。
喝水的7個好處
1、清晨一杯涼白開，排毒潤腸
經過一宿代謝，清晨一杯涼白開可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內垃圾順利排出體外。
2、感冒時多喝水，增強抵抗力
感冒發燒的時候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現，這時需要補充大量水分。多喝水不僅促使汗液排出和排尿，還有利於體溫的調節，增加機體的抵抗力。
3、便祕時大口喝水，促進排便
中醫認爲便祕有很多種原因，其中一種是“津燥腸枯”引起。此種便祕是由於人體內缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補充津液的'作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。
4、煩躁時高頻率喝水，緩解情緒
人有時候會出現煩熱、悶燥的狀態，表現爲手心、腳心均有不同程度的發燙，是人體陰虛、有內熱、上火的表現。這種煩躁易導致體內失津，出現津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。
5、腹瀉後喝點淡鹽水，補充體力
人們經常會因爲飲食不當或者不衛生而出現上吐下瀉的情況，這時候爲避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。
6、老年人睡前喝點水，防腦血栓
老年人尤其是血液循環不好的人，臨睡前可適當喝點水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。但要注意的是，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。
7、運動後間斷性、小口補水
運動後忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會增加心臟負擔，應以間斷性、小口補水爲宜。
2、喝多少水
平衡是身體健康的基礎，在正常情況下，水的攝入和排出量是約等的。人體每天通過尿液排水約爲1500ml；其次是肺呼出約350ml；經皮膚蒸發和排汗約500ml；糞便150ml，總量約爲2500ml。由於水的攝取和排出量應該是相等的，故一般情況下人體每天需要2500mL的水分，排除從食物中獲得1000ml的水，人體代謝產生300ml水，每人每天最少還需要飲水1200ml。如果茶杯的容量是200ml，約等於6杯了。
注意！我們這裏所說的6杯水只是最少飲水量，人體需水量往往隨着體力活動增加、溫度變化、出汗量等改變而有所增加，每人的需水量可以從2L到16L不等。在進入到夏季以後，排汗量明顯增加，要特別注意飲水量的增加。而在冬季的時候可以適當減少飲水量。
喝水的黃金時段——少量多次，早晚一杯
飲水的時段應該分配在一天當中的任何時刻，少量多次，慢慢飲用，每次200ml。尤其是有些朋友渴喝反應比較遲鈍，不能等到口渴纔想起來喝水。
每個人可能有自己的喝水習慣，但是有兩條推薦大家長期堅持：早、晚一杯水（200ml)。人體在空腹飲水的情況下，喝下去的水1個小時左右就能進入到血液循環系統。所以清晨一杯水：一是可以達到稀釋血液粘稠度的目的，二是幫助消化液的分泌和增進食慾，三是促進腸胃蠕動利於排便。而睡前1-2小時喝一杯水，有利於補充夜間隱性失水和尿液產生帶走的水分，防止血液粘稠度增加，減少心腦血管疾病的突發。
如果您不太適應清晨喝沒有味道的白開水，可以嘗試在水中加幾滴蜂蜜，略有甜味即可。濃蜂蜜水、鹽水都不提倡在早晨空腹飲用，腸胃功能不好的朋友，建議喝溫開水。其他時段，每隔兩三小時喝一杯水即可。
人體缺水信號——不要等到口渴再喝水
有人說，立冬之後天氣變冷了，我一天都沒有淌汗，爲何要喝水？想想咱們呼出去的熱氣，那是什麼？水！人體無時無刻不在產生隱形失水。有人說，我並不覺得口渴，爲什麼要喝水？等到你有口渴的感覺，身體已經處於缺水狀態了。水分雖然在人體中比重較大，哪怕很輕微的失水都會讓人體不適。
