【導讀】：很多MM都不願意迎接每個月的那幾天，因爲對於有痛經的女生來說，那就意味着疼痛的到來。都說分手讓人心痛，那痛經和分手哪個更痛？只有徹底和痛經“分手”，就皆大歡喜了！
飲食防痛經
除了不吃生冷、油炸、酸辣、過鹹、過甜的食物之外，身體虛弱、氣血不足的女性還應常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如黃芪、紅棗、茯苓、蓮子、桂圓、核桃等；而山楂、當歸、益母草，則是氣滯血淤型痛經女性在非經期時的食療佳品。
起居防痛經
首先，應該在晚上23點前入睡，以保證充足的睡眠、增強抵抗力。其次要注意保暖，避免用冷水洗頭、洗腳、洗澡或淋雨。最後要養成良好的生活習慣，衛生巾、內褲要勤換、勤洗。用花椒煮水泡腳能使全身血脈暢通，適合在非經期時嘗試。
運動防痛經
適當的運動，比如每日堅持15～20分鐘膝胸臥位（身體俯臥勢，兩膝屈曲成直角），有利於改善子宮後傾的情況。另外，臉朝上躺平，手垂放身體兩側，屈膝立起，腰部用力向上挺，同時深吸一口氣後停頓5秒。在呼出氣的同時，腰部放柔軟，恢復至平躺，這一系列動作因能促進骨盆血液循環、提升臀部曲線、增強體質、減輕痛感而被稱爲“提臀盆腔操”。
情志防痛經
研究發現，有很大一部分的痛經與心理因素有密切的關係，精神放鬆後能有效減少痛經的發生。樂觀的心情有助於克服不良心理暗示帶來的焦慮、抑鬱、緊張、恐懼等影響。因此，遇事要正面思維，有空看看喜劇，用笑容對抗生活中的壓力。
