適合上班族的有效減肥方法簡單易學的6個減肥動作，上班族都是天天就是坐在電腦前面，極度的缺乏運動，而這些適合上班族的有效減肥方法簡單易學的6個減肥動作就很適合減肥人士。
適合上班族的有效減肥方法簡單易學的6個減肥動作1
適合上班族的有效減肥方法 簡單易學的6個減肥動作
第一個：身體放鬆躺在地面上，雙腳併攏雙手貼在身體兩邊的地面上，吸氣，收緊你的腹部肌肉，雙腳向上擡起彎曲膝蓋，雙手也伸直向上擡起，頭部隨着手腳向上擡起，保持自然呼吸，感受身體肌肉的收縮和緊繃，動作保持10~20個呼吸左右，然後放鬆你的肌肉，頭部和四肢慢慢放下來。
適合上班族的有效減肥方法 簡單易學的6個減肥動作
第二個：雙腳併攏伸直，雙手放平，收緊腹部肌肉，吸氣雙手擡起向上，將你的上半身牽引上來，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。上一頁123456下一頁
適合上班族的有效減肥方法 簡單易學的6個減肥動作
第三個：身體保持擡起30度角不變，雙腳也伸直向上擡起，和地面保持45度角距離，然後伸直你的右腳，彎曲你的`左腳，雙手扶住左腳膝蓋，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。然後換另外一邊重複剛纔的動作。
適合上班族的有效減肥方法 簡單易學的6個減肥動作
第四個：吸氣，伸直你的雙腿，雙手也往頭頂方向，向前伸直，肩頸部位保持擡起不變，動作堅持10~20個呼吸左右。
適合上班族的有效減肥方法 簡單易學的6個減肥動作
第五個：然後腹部肌肉用力，彎曲你的雙腿，雙手收回，大腿和上半身儘量貼近，將你的身體蜷成起來，雙手扶住雙腳小腿，低下你的頭部，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。
適合上班族的有效減肥方法 簡單易學的6個減肥動作
第六個：將你的雙腿伸直，左腳彎曲踩在地面上，右腳向上伸直，雙手臂向前伸出，和右腳保持平行。動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一遍重複剛纔動作。
適合上班族的有效減肥方法簡單易學的6個減肥動作2
冬季上班族的減肥方法
爲什麼吃的少，卻容易胖，而有的人怎麼吃也不長肉？
爲什麼有的人想瘦就能瘦，有的人減肥像登天一樣難？
減肥無非就是運動和控制飲食，但對於上班族來說，堅持運動和健康飲食兩者都難做到，上班族怎麼減肥最快最有效呢？下面小編跟大家分享幾個上班族瘦身小妙招。
上班族冬季瘦身小妙招：
1、爬樓梯代替坐電梯
爬樓梯動作能夠鍛鍊腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。
2、多起身走動
久坐不起是導致上班族肥胖的一個重要原因。爲了避免肥胖，平時每坐下40~60分鐘應該要起身走走，或是倒杯水，又或是上個洗手間。上洗手間洗手時候，一邊洗手一邊做踮腳的動作，能夠有效瘦腿哦。
3、坐椅子的三分之二
坐下時，整個屁股都坐在椅子上，對臀部和大腿部位的壓迫較多，會導致淋巴不暢通，影響血液循環。正確的坐姿應該是隻坐椅子的三分之二，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿。這樣可以避免辦公室肥臀和大象腿。
4、在辦公室準備些低熱零食
工作會消耗你的腦力，也會消耗你的體力，讓你容易感到飢餓。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增強飽腹感，避免在正餐時候進食過多。因此，平時可以帶些低熱的零食，如全麥纖維餅乾、水果、酸奶等到以備飢餓時候吃。
5、儘量自己帶飯
上班族大多在外就餐或叫外賣，但餐館或外賣的飯菜多鹽多油，菜色搭配也不夠低熱健康。要控制攝入熱量和營養，最好還是自己搭配食譜。
