市民晨練喪屍爬防治頸椎病，頸椎病是我們日常生活中常見的疾病，特別是對於久坐的人來說頸椎病的危害是非常大的，所以治療頸椎病是有很多方式的，以下分享市民晨練喪屍爬防治頸椎病。
市民晨練喪屍爬防治頸椎病1
現在的晨練方式可謂五花八門，有打太極的，有舞劍甩鞭的，有扭秧歌、跳廣場舞的。可19日早晨，大河報記者在鄭州市商城遺址公園看到了這樣鍛鍊的一羣人——他們彎腰弓背，在地上爬來爬去，好像“喪屍”來襲。
爬行鍛鍊的人還不少，有三四十人，有中老人，也有年輕人。他們大多戴着手套，四肢着地，彎腰弓背，在地上橫爬、豎爬，並不時做出撇胳膊、蹬腿的動作。“這種爬行方法治好了我的頸椎病，每天在人行道上爬兩圈後一身輕鬆。”市民王女士分享。
“爬了半年多，除了我的`頸部不再僵硬外，血壓也降下來了！我們這裏，最早做的是一位段老師，他已在這裏爬了五六年了。段老師90多歲了，身體還非常棒。看到他整天爬，大家也都跟着學習。”正鍛鍊的孫師傅說。
據醫生介紹，爬行健身起源於華佗的“五禽戲”，是通過模仿動物的爬行動作來達到健身目的。“爬行可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎病、腰肌勞損和脊柱病有一定的療效。另外，爬行是全身性協調活動，使一些平時使用較少的肌肉得到鍛鍊，可強化全身的肌肉、韌帶、骨骼等。”不過肩周炎、肌肉勞損和頸椎椎間盤突出的病人不適宜爬行運動。此外，高血壓病人下蹲時間較長時，猛然站起易引起腦部供血不足，因此爬完起來時，要注意緩慢起身。
市民晨練喪屍爬防治頸椎病2
現將常用鍛鍊操介紹如下：
預備式：身體自然站立，雙眼平視前方，雙手叉腰。
1. 回頭望月：頭頸向左(右)後上方伸展至極限位，好像仰望天空中的月亮一樣，之後盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
2.往後觀瞧：頭頸向左(右)後下方伸展至極限位，眼看右(左)後下方(腳跟)，之後盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
3.側耳貼肩：頭頸盡力向左側(右側)屈曲，左(右)耳向左(右)肩方向靠攏至極限位，之後盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
4.前伸探海：頭頸向左(右)前下方伸探，眼看前下方地面，之後利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸，盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
禁忌症：嚴重的脊髓型頸椎病患者、頸部活動容易出現眩暈者，以及有急性神經根性症狀的患者應慎用。
中醫骨傷歷來強調“三分治療，七分鍛鍊”，此係列頸項肌功能鍛鍊操動作簡單易學，費時不多，利用休息片刻即可做完。其以肌肉運動學原理爲指導，每步動作至極限位之後，盡力向該運動方向牽拉肌肉，並停留片刻。
如此鍛鍊了筋肉的力量和彈性，改善了局部高應力的力學狀態，維持了頸椎動力平衡，同時能防止骨骼的過早退變，也保護了頸椎靜力平衡，從而避免出現疼痛、眩暈、活動受限等症狀，減少頸椎病的發生。
