總心煩意亂無法自控怎麼辦，每個月總有那麼幾天，或是某個時間段我們會感到心煩意亂無法自控，這是一種非常焦躁不安的情緒。一起來看看總心煩意亂無法自控怎麼辦吧。
總心煩意亂無法自控怎麼辦1
通常由於壓力過大，人會比較煩躁，容易胡思亂想。如果有心煩意亂，最好是要了解令你心煩意亂的原因或者事件，解決了這個問題之後，你的情緒會得到平復。
意見建議
找人傾訴一下，可以將負面的情緒釋放一些。可以適當進行一些運動，運動是有助於壓力的緩解的。或者你可以給自己的時間合理規劃一下，讓自己的生活變得更加充實一些的時候，可能你就不會胡思亂想了。
經常煩躁怎麼辦
經常煩躁，從中醫角度考慮，認爲是由於肝氣鬱結日久、鬱而化熱、熱擾心神而導致的，所以這種情況在治療上主要是以疏肝解鬱、泄熱情肝爲主。
中成藥可以選用丹梔逍遙丸或者加味逍遙丸來進行調理，或者也可以選用中藥湯四逆散合半夏厚朴湯加梔子、連翹來進行調理。平時也應該注意調節心情，不要生氣，不要吃一些辛辣刺激等容易助熱化火的`食物。
總心煩意亂無法自控怎麼辦2
心煩意亂是怎麼回事
中醫將容易發怒稱爲“善怒”，應屬於疾病的範疇。中醫理論認爲，善怒主要與肝有關，主要爲肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種症候。
傳統的精神養生法對克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調節而平息怒氣，但當情緒特別激動時，也應該通過異地發泄、理智消解、轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。
從心態的角度去看，心煩意亂是怎麼回事？心煩意亂有可能是來自外界的干擾，受到什麼刺激了，或是外部施加的一些壓力。也可能是內部原因，感情出現了問題，或是自己的身體出了毛病。仔細地分析一下，究竟是外因，還是內因呢？找出原因後，方能對症下藥。
心煩的時候怎麼辦
1、把自己當前必須完成的事情列出來，先挑出簡單容易的、或是自己最感興趣的事情着手去做，投入和專注。這樣能轉移自己的注意力。千萬不要把注意力總是集中在自己的身上，否則就會感到空虛或是空洞。
2、找出使自己煩躁的根本原因。細心地觀察一下，什麼時候自己會感到心煩，什麼時候最爲嚴重？心煩的時候怎麼辦？然後採取適當的措施，儘量避免出現那種情況。其實真正能幫助自己的，唯有自己。所以自己要多想辦法。
3、心結沒有打開。不管問題怎麼棘手，但一件一件的逐個解決，不就使自己變得輕鬆了嗎？心煩氣躁往往是因爲你什麼都沒有做，沒有解決問題，只會在那兒一個勁地抱怨。心煩的時候怎麼辦？讓自己有事可做，行動起來，就不會感到無聊和難受了。
4、心煩的時候怎麼辦？停下來讓自己休息一下，不要太忙。儘量減少自己的慾望，慾望太多便有煩惱。一個人的時候，不要想太多，想七想八地自然會迷糊起來。可娛樂放鬆，沒事閒着的時候，想想自己今天弄些好吃的，給朋友或親人打打電話，只要能使自己開心就好。
5、用菊花或玫瑰花泡茶喝，有安神的功效。晚上睡前適量地喝一點，有助於睡眠。也可去藥店看看，是否有非藥物性的安神茶。這些東西，在你心煩的時候會很有用處。
人總有心煩的時候，這很正常，不要焦躁。你也可以換個環境，從而讓自己放鬆。若有情感困惑，請添加導師/信：，在線諮詢情感問題。
總心煩意亂無法自控怎麼辦3
總是感到煩躁不安怎麼辦
煩躁時我們需要釋放自己，所以你可以找人聊天，異性好友最佳，這樣可以最有效的釋放自己的內心。
同樣你也可以適當放鬆自己，例如干一些自己喜歡的，比如打遊戲的，將心情中的煩躁釋放在遊戲中。
運動健身也可以有效的幫助你解決焦慮性問題，比如說你喜歡打乒乓球或者籃球，你都可以通過運動來釋放自我。
焦躁煩躁主要也有休息不足引起的，所以我們需要保證自己的充足睡眠時間，這樣才能讓我們的身心得到有效的舒展。
同時我們也需要學會自我調節，靜下心來，只有自我調節，靜下心來，纔是從根源上解決自己焦躁煩，造的最主要方法。
日常生活中我們需要正確的看焦躁煩躁的問題切勿衝動。
