心煩意亂怎麼回事，在日常生活中，很多朋友都會因爲各種各樣的原因突然的心煩意亂。心煩意亂的情緒對人的工作和生活影響都比較大，下面小編就來分享一下心煩意亂怎麼回事。快來看看吧！
心煩意亂怎麼回事1
一、軀體因素：焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如甲亢、腎上腺腫瘤。焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，可能是引發焦慮症的罪魁禍首，尤其是這兩種神經遞質：去甲腎上腺素和血清素。當病人處於焦慮狀態時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮症狀的原因還是結果。
二、思維傾向：認知過程還有思維，在焦慮症狀的.形成中起着極其重要的作用。研究發現，抑鬱症病人比一般人更傾向於把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認爲壞事情會落到他們頭上，更傾向於認爲失敗在等待着他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。
三、心理應激：在有應激事件發生的情況下，更有可能出現焦慮症。而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌紊亂則對以上過程有放大作用。
四、神經迴路：美國杜克大學教授馮國平的研究成果，首度揭示了強迫、焦慮和壓抑的生理機制，指出“皮質-紋狀體-丘腦-皮質迴路”出現信息傳導不暢是焦慮症的病理原因，在《心靈殺毒2.0--弗洛伊德的拼圖》中進一步驗證了神經迴路學說，指出抑鬱症是心靈呼吸的哮喘症，發明了以此原理爲基礎的心理自助調節方法。
心煩意亂怎麼回事2
1、讓自己安靜下來
首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。
2、深呼吸
心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3、聽一首音樂
聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來(千萬不要聽太激情的搖滾樂)這隻會讓你的心情更加的聒噪。
4、做運動
運動無疑是一種很好的情緒發泄途徑。世界上，黑人患抑鬱症的機率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。運動出汗時，身體毒素會隨着汗液排出體外，有益身心健康。
5、傾訴
傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裏的不快當成垃圾全部倒出來，心裏就會痛快很多，說出來了，心裏就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之後會全是輕鬆的。
6、看看綠色的植物
如果你是在室內，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調節一下你煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓你鎮靜。
