水桶腰怎麼減，水桶腰就是指人的腰部贅肉過多,水桶腰是不分男女的。而水桶腰是非常影響一個人的外在形象和穿衣搭配的。那麼接下來呢，我們一起去看看水桶腰怎麼減吧。
水桶腰怎麼減1
水桶腰怎麼減
怎麼瘦腰1、粗鹽瘦腰
粗鹽減肥法是近幾年從國外興起的減肥法，尤其是對瘦腰腹部特別有效。具體操作是：
洗澡的時候先用粗鹽塗抹於腰腹部兩側有贅肉處，然後搭配按摩，至皮膚呈赤紅色爲止，再用清水沖洗乾淨。經過鹽按摩後，再將身體置於水溫32—38攝氏度的.浴缸中，促進血液循環加快。
怎麼瘦腰2、吹氣球瘦腰
準備一個氣球，先用力吸一口氣，收緊小腹，把氣球放到嘴邊用力吹。吹大到鼓脹約直徑30釐米左右放開。這樣堅持每天吹30次左右，可達到瘦腰腹的效果。因爲用力吹氣球的時候用的是腹式呼吸，腹式呼吸有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。另外，在吹氣球同時體溫會隨之上升，還可有效促進脂肪代謝。
怎麼瘦腰3、腰腹按摩瘦腰
用雙手由外側向腹部中間線或肚臍那裏擠壓，重複10分鐘，時間有點長，可能手有點累。但是時間太短，脂肪也懶得動一動，就沒什麼效果了。這個動作很簡單的，可以邊看電視邊練習，又不佔時間，效果還不錯。
怎麼瘦腰4、撿豆子瘦腰
每天晚飯只吃三至五成飽即可，飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……這樣堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜哦。
怎麼瘦腰5、纏保鮮膜瘦腰
在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。不過，要記住一個小時是極限，不要以爲包得越久越好，我們的皮膚需要透氣的，包太久會損傷肌膚，引起紅腫或過敏等現象就不好了。
水桶腰怎麼減2
一：實心球上拋
坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝着地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐杆。
兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重複12到15次。
二：坐在板凳或椅子的邊緣
把兩手放在臀部兩邊，緊抓着板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部擡向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。
把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地面約12釐米左右。重複12次。
三：側向彎曲
兩手持一對輕量級的啞鈴，肘部稍微彎曲，把它們舉過頭頂。背部挺直，身體慢慢地儘可能向右彎曲。
保持一會兒，回到開始的動作，然後身體儘可能向左彎曲。兩邊各重複6到10次。
四：背部伸展運動
臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。
上半身向上擡，直到身體與地板平行。此時，背部稍微向後彎，兩手向前伸。保持一會兒，然後重複12到15次。
