女人養生調理，很多女人到三十歲左右就開始注重養生了，因爲女人的身體好不好，全都表現在氣色上了，如果氣色好，人也看起來精神煥發，特別明豔動人，如果氣色不好，看起來就像老了很多歲一樣，所以要注重養生，下面就爲大家分下女人養生調理的方法。
女人養生調理1
1、體內調理的4大方法
(1)補血：很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。
再者，血虛還表現爲舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。
也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬製會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
(2)養腎：如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，纔會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。
而且，腎氣不足大多是因爲太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。中醫認爲，補腎便要健脾。
平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨蔘、黃芪、陳皮。
(3)調宮：如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。
出現這類型問題目的女性要注意飲食，因爲面色鐵青通常是因爲平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒，這樣纔可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。
這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。
(4)補氣：女人秋季養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現爲疲倦乏力、面色灰白、食慾不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐着沒有運動。
紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃*可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。
2、體外養成4個良好習慣
(1)不讓自己成爲*容器：科學研究發現，現代人普遍存在*攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有*，而白水卻喝得少了。
*攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
(2)稍微喝一點兒黃酒：臉色不好有時是因爲黯淡的脣色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴脣發白，沒有顏色。
平日裏化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴脣長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的脣色開始。而擁有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。
除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天裏可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。
(3)不放過每天的排毒機會：我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。
食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便祕的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。
每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
(4)午睡：享受午間美容：是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。
但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
女人養生調理2
女人9種體質的養生調理方法
不同體質對身體健康有不同的影響，需要的調理方法也不盡相同。今天，我們就來看看不同體質的女性分別應該如何調養自己的身體。
1、平和體質：“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質
。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，脣色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗。調養方式：吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷也不吃得過熱。
多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
2、氣虛體質：說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。
容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。調養方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等爲主，平時可按摩足三裏穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
3、溼熱體質：臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬於溼熱體質。常感到口苦、口臭或嘴裏有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃。
調養方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除菸酒。不要熬夜、過於勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。
日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
4、陰虛體質：如果怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，那就是陰虛體質。
陰虛質的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁。調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。
中午保持一定的午休時間。避免熬夜。劇烈運動，鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
5、氣鬱體質：多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。
調養方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。
6、陽虛體質：總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。
性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。調養方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三裏、涌泉等穴位，或經常灸足三裏、關元。
7、痰溼體質：心寬體胖是最大特點，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。
調養方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛溼方。
8、血瘀體質：刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
調養方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
9、過敏體質：對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱爲特稟體質。 這類特殊體質特殊的人羣。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
調養方式：飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、茄子、濃茶等辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。
女人養生調理3
1、生理期前一週：
這個時期，是女性機體陽氣最充足的時期，機體也在爲即將到來的生理期做準備。這時候的`調理原則，大致應該遵循“補血先補氣，氣盈血自溢”的原則。
也就是說，可以選擇一些偏於溫養陽氣的食物，同時配合滋補營血之品。“氣”足了，自然纔有血可“溢”，生理期的推陳致新才能依約而來。
比較常用的調理藥膳，如當歸羊肉湯。用熟地黃、當歸、芍藥、菟絲子、山藥、紅棗，和羊肉燉湯進食。如果平素有點氣鬱的人，還可以適當加點陳皮，更利於疏散鬱結之氣。這個調理藥膳，能更好提振陽氣，促進營血周流。對保證生理期的暢通是很有好處的。
2、生理期期間一週：
這個時間段，是女性機體最爲脆弱的時候，卻也是最爲重要的時候。我們可以將生理期視同爲“推陳致新”，也就是一個“去腐生新”的過程。這段時間裏，最需要注意的就是將“舊”血排出去，這樣才能反過來促使“新”血的生化。
因爲“營血遇寒則凝”，所以，生理期期間，女性朋友最需要注意的就是“防寒”。而調理的重點，則主要是“調理陰陽、活血排淤”。
比較常用的調理藥食，如熟地黃、當歸、芍藥、益母草、生薑、紅棗，也和羊肉一起煲湯。從生理期開始，每天喝點。到生理期即將結束時，以隔天進食爲好。需要注意的是，芍藥和益母草只需要少許就行了，大致就是能活血而不傷正的意思。
3、生理期後第一週：
生理期結束後的七天，對女性的身體來說，剛剛損失了較多的營血。此時的機體，相對來說是比較“虛”的。
因此，從生理期結束開始，調理的重點應該偏重於滋陰養血，使剛經耗散的“陰”凝而不聚，使略顯不足的“血”充而不溢。簡單來說，就是一個承前啓後的過程。
比較常用的調理藥食，如熟地黃、制首烏、當歸、白芍、龍眼肉、紅棗，和烏雞煲湯。熟地黃是滋補腎陰，首烏滋補肝陰、當歸補血活血、白芍滋陰養血、龍眼肉補腎補血，烏雞肉爲血肉有情之品，自能補血滋陰，適當吃兩到三次，能幫助體內的營血生化，氣血調和。
4、生理期後第二週：
生理期已經過去較長時間，身體基本恢復到平時的水準。
體內的陽氣開始由弱轉強，上次生理期耗損的營血也已經生化補充。相對來說，這段時間，是大多數女性最爲輕鬆的時候，也是狀態最佳的時候。外貌上容光煥發而嫵媚，精神上和緩而氣定神閒。
現代科學認爲，此時，機體開始進入“排卵期”。而中醫認爲，正是陰平陽祕的最佳時刻。此時的調理，以陰陽兼顧爲好，既要注意滋陰養血，也需要適當溫養腎氣。
比較合適的調理藥食，如熟地黃、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子、紅棗，用羊肉加豬肉一起煲湯。取菟絲子緩養腎氣，豬肉羊肉滋陰養陽。一般每天進食一次，連續兩到三天即可。
總之，女性的生理特點更需要呵護。
上述方法，將一個月30天分爲4個階段，每個階段都有不同的側重點，調理的藥食也有細微的差異。但是，大家注意到沒有，幾乎每個階段的調理，都離不開“紅棗”。因爲在中醫理論裏，紅棗是健脾養胃、補氣生血的良品，也是比較適合女性調理的。
如果堅持調理幾個週期，身體的氣血必然更加充沛。生理期也更加規律，對於女性朋友來說，也是延緩衰老的一個途徑。
