準媽媽健身都有哪些安全隱患， 懷孕對一個女人而言是十分重要的時刻，適宜的運動能減緩孕期的一些不適症狀，適度的運動也是必要的。下面看看準媽媽健身都有哪些安全隱患。
準媽媽健身都有哪些安全隱患1
1、肱三頭肌鍛鍊
訓練目標：大臂後側容易凸出來的肥肉。
懷孕期間最容易胖的地方首先是腰腹，然後是臀部和大腿，但是經過一段時間的針對性鍛鍊這兩個部位都比較容易恢復到先前的狀態，只有大臂，一旦長了肥肉就很難恢復到纖瘦的模樣，因此要選擇器械提前給肌肉一些記憶，好讓它們在產後容易恢復。
重點保護：教練要糾正肩關節狀態，保證會員在蹬踏板並且手臂往回拉手柄的同時，肘關節不超過身體側面，身體靠緊靠背。
2、臀大肌
訓練目標：大腿外側。
臀部和大腿的脂肪最容易在坐月子的時候猛長，而且容易鬆弛。提前鍛鍊臀大肌，讓上半身和下半身分開練習，可以提高代謝率、運動強度，加強肌肉收縮性。選擇臀大肌練習器，還可以對大腿內側的脂肪起到消耗作用。
重點保護：正確的坐姿是決定這個動作質量的關鍵，背部一定要靠緊斜板，雙手放鬆下垂握住手柄，雙膝打開把重量片水平向兩側推開。
3、中下斜方肌
訓練目標：背部線條。
很多器械都有利於斜方肌的鍛鍊，但是綜合練習器更爲方便而且有效。保持正確的站姿，雙手緊握拉環，手心向下，把手腕關節鎖死，感覺是以肩背以及大臂的力量把拉環向下壓，而不是用手腕力量向下壓。
重點保護：提醒會員要打開肩膀，大臂始終貼近身體，用力向下的時候身體不要前傾，腕關節要固定。
4、肩袖肌肉羣
訓練目標：改善手臂形狀，保護肩關節。
對於經常使用鼠標的人來說，頂多能夠經常鍛鍊一下小臂的肱橈肌和手指的關節。少有人能鍛鍊到手臂的深層肌肉，因此練出好看的形狀非常不容易。選擇綜合練習器，手心向內拉住拉環，大臂自然下垂，貼近身體，小臂與地面水平，然後把拉環拉近身體，之後慢慢放開。
重點保護：幫助會員保持正確的站姿，注意糾正大臂的位置，使之貼近身體，同時保證腕關節鎖定，讓手和小臂始終在同一條線上。重量片要輕放，動作越慢越有效。
準媽媽健身都有哪些安全隱患2
一、孕晚期孩子隨時降臨
當孕婦懷孕的時候，會隨着月份的增長肚子也會變大，自己做事情都會變得十分的笨重。尤其是孕晚期的時候對於孕婦而言行動都十分的不便，更何況是健身更是很危險的事情，在孕晚期的時候孩子隨時都會降臨，如果是自己在健身的時候孩子降臨，會加大生產的風險。
二、孩子容易發生窒息
孕晚期的時候孩子在媽媽的肚子裏活動的'空間已經很狹窄了，不利於孩子運動。當媽媽在健身的時候，很容易引起孩子的興奮，或者隨着媽媽的運動，肚子會發生一些改變，讓寶寶呼吸不了足夠的氧氣，導致窒息現象的出現。本來運動就會讓人十分的累，需要大口的呼吸，這個時候寶寶在肚子裏也就沒有足夠的氧氣，長時間的這樣就會讓寶寶缺氧而亡。
三、孕婦容易大出血
孕晚期的時候可以適當的運動，但是如果自己健身就會顯得十分的危險，這個時候容易引起孕婦大出血。大家都知道女人生孩子是一件很恐怖的事情，就像走了一趟鬼門關，不要拿孩子和自己性命去開玩笑。
