女性晚上吃東西的危害，很多人現在晚上都是需要加班的，加完班以後，就是喜歡吃點夜宵再睡覺。注意了睡前吃東西可不是好習慣，下面看看女性晚上吃東西的危害及相關資料。
女性晚上吃東西的危害1
危害一：易得結石
人的排鈣高峯期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
危害二：營養無法消耗
據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉等高蛋白食品，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三：影響性功能
經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。
運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，也成爲動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，因爲長期夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。
什麼人最適合吃宵夜
糖尿病患者
一頓健康的夜宵可有效預防發生夜間低血糖和晨起高血糖，有利於患者血糖的穩定，預防急慢性併發症。
肥胖症患者
減肥最安全、有效的方式就是節食。節食最容易出現的問題就是飢餓。避免或減輕飢餓感的'主要方法就是少食多餐，吃頓健康的夜宵是減肥族必不可少的。
這樣吃宵夜最健康
南瓜粥
南瓜內富含膳食纖維和果膠，常食用南瓜粥可以幫助身體清除腸道垃圾，而且因爲南瓜粥的熱量比較低，故而不必擔心吃了南瓜粥令人發胖。
土豆
土豆含有大量澱粉和糖，有很好的充飢作用，和其他幾種東西一樣，土豆也能幫助人提高睡眠質量。
女性晚上吃東西的危害2
晚上吃東西的危害之易髮結石
若晚上吃東西過晚或太接近睡前，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
晚上吃東西的危害之引起失眠
晚上是可以吃東西的，但問題是會太晚吃東西會影響休息。這一點在睡前吃東西的時候體現得尤爲明顯。腹中食物來不及消化，人就已經睡下，吃下食物的飽腹感可以令人倍感折磨，很多晚上吃東西的人都會睡不着。
晚上吃東西的危害之糖尿病
因爲長期晚上吃東西，如果吃得過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。長期晚上吃東西有增加患糖尿病概率的危害，晚上吃東西，儘量不要太晚。
晚上吃東西的危害之中風
研究顯示，晚飯吃得越晚中風機率越高。如果保證吃飯時間與睡覺間隔60～70分鐘以上，中風機率可降低66%。晚會上吃東西最好不要吃得太晚，否則加大中風的可能。
晚上吃東西的危害之膽固醇升高
經常晚上吃東西，如果是吃高脂肪、高蛋白一類食物(如在街邊大排檔進食)，很容易使人體內血脂突然升高。晚上吃東西吃得太多，或頻繁、屢次吃東西，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。
晚上吃東西怎樣避免危害
既然晚上吃東西有以上五點壞處，那晚上怎樣吃東西最好呢？儘量在晚上20點前(睡前3～4小時)吃晚飯，不要吃得過飽、太油。否則容易增加罹患疾病、導致肥胖、對減肥不利。如果有時吃太晚是迫不得已，建議最好選擇粥等易吸收的食物，飯菜也最好儘量清淡，以免夜間給胃腸帶來過多負擔。
女性晚上吃東西的危害3
1、非常容易引起胃病
夜裏吃夜宵，這便會提升我們的胃腸的壓力，由於要在晚上開展腸胃蠕動消化吸收。那樣胃腸也不可以獲得好好地的歇息，胃粘膜的修補工作中便會十分的不圓滿。
2、造成肥胖症
夜裏的情況下我們的人體中基礎代謝便會降低，因此耗費的發熱量也會相對性應的降低，那樣不必要的發熱量便會變爲人體脂肪儲存在我們的身體。長期這般會造成休重升高，而且產後修復也會更爲的艱難。
3、營養成分難消化吸收
常常吃夜宵，而且夜宵非常豐富，那麼長此以往便會造成夜宵中的營養成分無法消化吸收掉。研究發現，假如在夜宵中吃很多的蛋類食品、肉類食品、奶製品等高線蛋白的食材，那麼尿裏中的優質蛋白質便會提升，不但會引起人體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆這些狀況;另外還會繼續造成人體出現尿道結石這些狀況。
夜裏吃夜宵的弊端有很多，假如全是吃一些高脂和高蛋白食物的夜宵，那麼身體的血糖便會出現忽然提高的狀況。假如夜裏吃太多的夜宵，那麼血膽固醇的成分也會出現顯著的增加，令我們的肝臟生產製造出大量的密度低蛋白。
留意要防止下列五類食品作爲宵夜
1、冷食，如冰淇淋或剛從電冰箱中取下的食材等。
2、硬實的食品，如煎炸食品、豇豆及紅薯乾等。
3、彭化食品及瓶裝食品。
4、辛辣食物、含有刺激性的食物。
5、高糖高熱量、高脂肪、高酸鹽食材。
1、煮牛奶：酸牛奶有一定飽腹感，出示多種營養。
2、粥類：最好是並不是純白色小米粥，只是加上一些減緩消化吸收的食物，如添加燕麥片、百合花等食物，既能降低血糖反映，又能提升維他命和礦物的供應。小米湯含有B族維生素和穀氨酸，也特別適合當宵夜。
3、熱豆槳：在低動能下具備很好的飽腹感，能立即減輕捱餓，另外又不容易導致動能產能過剩。如能相互配合小量含有碳水化合物化合物的食物則更強。
