對心臟有好處的健身方法，我們都知道運動對我們的身體有好處，但如果過量運動或盲目運動，會加重心臟負荷，我們可以做一些對心臟有好處的運動，下面就來了解一下對心臟有好處的健身方法。
對心臟有好處的健身方法1
我們大家在媒體上面經常可以看到某一個很年輕的運動員在比賽的時候就突然倒地死亡了，所以運動對於心臟或者對健康的影響，第一個我們一定要記住，短時間、劇烈的運動，尤其對那些從來沒有鍛鍊過的人是有危害的'。
我們所說的加強運動，增強身體的素質，改善心臟病的發病的危險，一定要掌握一個度，循序漸進。一定要掌握這個度。
運動量：
一般以運動鍛鍊以後，身體感覺到很舒服，沒有不適爲目標，不管這個人原來有沒有心臟病都要滿足這個條件，而不是具體規定說你只能跑100米，他只能跑200米。
這個量合適不合適，有一個比較簡單的方法，就是在運動中達到的最高心跳數，一般來講是175減年齡，不超過這個數，運動量就沒有超。第二個辦法就是運動停下來以後，十分鐘以內心跳要回到運動以前的基礎水平，這就表示這一次運動的量是合適的。
運動的方式：
運動有很多種方式，大體上我們可以把它分成有氧運動和無氧運動，無氧運動也叫做張力性運動，比方說拉力器、啞鈴、槓鈴、引身向上、俯臥撐，這些運動肌肉能鍛鍊的很發達，但是對心臟並沒有起到鍛鍊的目的。
這種鍛鍊方式，對於想通過運動改善心臟狀況的人來講是不合適的。合適的就是有氧運動，像跑步、快步走、騎自行車、游泳、打球、跳舞，包括扭秧歌、健身操，這些都是合適的。
對心臟有好處的健身方法2
一、深蹲
深蹲是一種有利於心臟健康的運動，深蹲的方法特別簡單，比如兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，鬆腰屈膝開始慢慢的下蹲，然後上身要保持平直，停留10秒鐘左右，兩手腰做收回的動作，叉腰慢慢起身，整個過程要注意呼吸，建議每次重複20下，每天深蹲1-2次即可，要注意整個的深蹲動作呼吸要配合，避免猛起，以防頭部缺血缺氧。
二、慢跑
慢跑每週可以進行5次，每次半小時即可，因爲慢跑比起快走來說效果更顯著，慢跑可以讓心跳加快，呼吸加深，肺活量增大，並且可以增加供血總量，提高毛細血管的密度，能夠爲身體提供很豐富的營養。
三、跳繩
跳繩對強健心臟是有好處的，建議每週五次，每次跳繩20分鐘以上。跳繩可以加快胃腸蠕動，增加血液流動，能夠促進全身的新陳代謝，增強人體心血管還有神經系統功能。
四、太極拳
太極拳每週五次進行練習，每次練習20分鐘就可以了。因爲太極拳可以放鬆全身肌肉，能夠增加肺部氧氣充足，能夠讓心臟得到充血，經常練習太極拳的人可以有效的防止心臟各種疾病。
五、游泳
游泳也是一種全身性保護心臟的運動方式，堅持游泳的人心臟體積會增大，血管壁彈性加大，也能夠有效的預防心腦血管病的發生，尤其是游泳還不會損傷關節，比氣跑步來說更有優勢。
以上這些運動鍛鍊方式對保護心臟有很大的好處，凡是那種有節奏，全身性，時間較長的有氧代謝運動對於提高心臟活力，增強心血管功能有很大的幫助。
