怎樣才叫快走，快走其實是一種很簡單的運動，在我們的日常生活中大家在任何時候任何場地都可以進行，快走對我們的身體也是有很大的影響的，以下來了解怎樣才叫快走。
怎樣才叫快走1
快步走是一種有氧運動，主要是通過走步訓練來改善身體的健康狀況。養成“快步走”的習慣，可強力消脂，加快新陳代謝，防止動脈硬化，提高機體運動功效、預防骨質疏鬆。
走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。爲了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者爲“訓練走步”。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。
行走時間從每天10分鐘開始，習慣以後逐漸增加。最後的標準是每天連續快走40分鐘。體內脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量減少的越多。也就是說，走路對減少脂肪很有效果。
有許多人的體重下降，甚至有很多人以1個月減l千克的理想狀態成功地完成了減肥計劃。而且，因爲減的是脂肪，所以可以說，走路是健康減肥最適宜的運動方式。
若想確確實實地通過走步訓練來改善身體的健康狀況，我們必須要堅持，三天打漁兩天曬網是絕不會有效果的。起初也許會覺得辛苦，但如能連續12個星期，習慣之後走很長時間也不會覺得累，而且不走反而身體會感到不舒服。
快步走除了可以強筋健骨、提高機體運動功效、預防骨質疏鬆、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食慾、防治便祕、加速能量消耗、減肥瘦身、保持體形外，還能增強心肺功能、調節改善血脂、增進胰島素功能，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。
有研究表明，成年人每天步行30分鐘，可增加熱量消耗30%，每天步行一公里，每月可減少約0.3公斤的脂肪。對於需要減肥和強身健體的人們非常有用。
怎樣才叫快走2
怎樣的速度算快走？
沒有固定速度作爲判斷依據。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些運動者會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應，這樣的情況就是標準的快走了。
快走沒有一個固定的速度，是因爲人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快步走需要注意以下幾點：
1、快步走的時候一定要矯正姿勢。先是腳跟着地，然後腳掌充分落地，上半身要挺直，同時收緊腰腹，達到稍微出汗的效果最佳。
2、快走時要注意擡頭挺胸，要主動擺動雙臂使下臂與身體呈約90度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。運動後表現爲大汗淋漓，體表溫度升高，則人迅速進入到減脂狀態。
3、如果想增強運動效果的話，雙臂要大幅度地擺動起來，每次堅持走15分鐘以上。
4、步幅過大、穿不合適的鞋子、走路踢踏拖地、只動下肢不動上肢、左右擺臂、低着頭走、身體傾斜或歪向一側、衣服穿得不合適、飲水不足、或訓練過度等，都會爲快走帶來不必要的負擔。
怎樣才叫快走3
快走可以瘦腿嗎
快走是可以瘦腿的.，因爲在快走的過程中使用最多的就是腿部的力量。
快走其實是一種非常簡單的運動，和走路差不多，但是運動量又比走路要稍微大一點，所以可以起到一定的減肥效果。快走是可以瘦小腿的，但是如果走路的姿勢不對或者用力的部位和方式不對的話，那麼很有可能會使小腿變成蘿蔔腿，肌肉腿。
正確的快走瘦小腿的走姿應該是讓腳尖先着地，走的時候路徑要成一條直線，不要彎來彎去或者亂走，走的時候亂推的膝蓋會輕輕的摩擦。只有保持正確的快走走姿，纔可以達到真正瘦小腿的目的。
快走瘦腿除了姿勢之外，每天要保證半個小時以上的運動纔可以達到比價好的瘦腿效果，快走是一款受到大衆歡迎的有氧運動，對於身體的健康有很大的益處，可以鍛鍊肌耐力，使得肌力進步，強化心肺的功能，增強肌肉組織，並且減少脂肪組織比例，加快身體消脂，起到很好的減肥塑身的效果。
快走不是一個有着固定速度作爲判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走可以瘦哪裏
快走其實是一項全身的運動，不過最主要的是可以瘦腿部和腹部。
快走主要運用的就是腿部力量，所以瘦腿的效果是比較明顯的，不過如果您擔心一不小心練出肌肉的話，快走運動還是比較讓人放心的。只是要在鍛鍊的時候把握好度，不急於求成，就可以達到瘦腿的效果。
而慢跑消耗的體能雖然較多，但是因爲強度比較大，所以很容易就將肥肉幻化成肌肉，對於女孩子來說是比較恐怖的事情。所以相比之下，快走運動更能夠瘦腿，但是也切不可因此就抱有很大的期待，操之過急很可能也會事倍功半。
除了瘦腿之外，快走還可以起到減掉腹部脂肪的效果，快走是最瘦腰的有氧運動方式，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。它不需要大量的時間和激烈的運動，而是利用零散時間活動。
5分鐘、10分鐘，只要能累積一定的活動量即可。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2-3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3釐米左右。
