怎樣跳繩才快呢，跳繩是全身運動，可以有效的鍛鍊自己的身體，如果想要取得最好的效果，需要掌握一些跳繩的技巧，否則跳繩的過程會很累，下面就給大家介紹一下怎樣跳繩才快的技巧。
怎樣跳繩才快呢1
1、跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。
2、前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因爲跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。
3、輪繩的時候用手腕發力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。
練習方法
練習的時候不追求總個數，要儘可能的快，不要怕跳壞，因爲比賽比的是速度，而不是比的總個數。所以練習時必須以快爲中心，在快的前提下減少跳壞的次數。只要多練習。
小祕密
跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩。要長短合適、繩子相對細一些，跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其它有氧活動的注意事項是一樣的。 看你是不是能好好利用你的`小腿肌肉了。
你必須跳的時候墊起腳尖，手部主要靠手指來轉動繩子，手臂不要動。就是說只用手腳尖活動來跳繩。 腳尖接觸地面保證跳動頻率快速 光手指活動保證繩的穩定（不晃動）和繩子速度快。還有要保證繩子要有分量，要不轉快了要失速的。 跳繩要多練習，擔練習過量會讓平衡性不好，導致腿絆住繩子。
我覺得那種什麼一次起跳兩次過繩的方法並不好，找我的方法現在我可以跳280多次每分，這樣跳很費體力，關鍵在於中間不斷不歇。
跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得再多也不會累。有些人跳多了小臂會痠痛，那是因爲小臂也隨着繩子甩動。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對。手心朝下更能發力。比如乒乓運動中的扣殺。還有一點相當重要，就是兩大臂自然下垂，不可向兩側張開，兩手在身體前側（向後跳時兩手略往後靠），不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。
初學者無法覺察到此二點的重要性，因爲單搖和雙搖的技術含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。手臂張開容易泄力，手心向上沒法發力，便無法完成接下來的高難度動作。但國內九成以上的跳繩者都張開大臂，動作大，不科學，很難提高水平。因此跳繩要從基本動作開始。剛練跳繩時要有意識的把動作改回來，將雙臂往裏收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方。養成了習慣纔有可能突破高難度的動作。
看了以上的有關於如何跳繩才快的知識，相信大家學會了不少把。大家在生活中可以多鍛鍊一下，一次不熟練就來第二次，堅持練習，相信會提高速度的，習慣了快速的工作大家纔會成爲習慣，纔會快起來。大家要好好練習喲。
怎樣跳繩才快呢2
跳繩的關鍵是用手和手腕。這樣可以節省動能。不管你跳多遠，累都不容易。有些人跳得太多，他們的手臂會疼痛，因爲他們的手臂也會隨着繩子晃動。此外，手掌不應向上，而應儘可能向下或反向。手掌向下更有力。
同樣重要的是，你的手臂自然放鬆，不能向兩側伸展。雙手放在身體前面，不要離開身體。這樣，手臂的所有能量都可以集中在手段上並爆發出來。在這兩個方面，新手的概念是不必要的。由於單搖和雙搖的科技含量不高，在難度係數較大的三、四搖訓練中都能體現出來。
當手臂伸展時，很容易釋放能量，但手掌無法向上用力，因此無法進行以下困難的動作。然而，我國百分之九十以上的跳遠運動員都有大臂，這是不合理的，不能提高他們的水平。因此，跳躍的蒼蠅應該逐漸從基本姿勢開始。當你第一次訓練跳傘時，你應該清醒地改變你的姿勢，把你的手臂放進去，但你不必太緊張。你的身體應該是直的，但不必僵硬，也不必看上去筆直。
正確的跳繩姿勢：
一、向前搖動時，使大臂儘量靠近身體兩側，肘部略微外展。上臂應儘可能水平，並用手腕使雙手在身體一側畫一個圓圈。
二、跳繩時，應注意起跳和落地時腳的前腳底。你必須注意不要整個腳或腳跟着地，否則會引起大腦振動。此外，在空中跳躍時應注意不要過度彎曲身體，並儘量成爲自然的彎曲姿勢。跳躍時，自然地、有節奏地呼吸。
三、一般來說，跳繩的時間沒有限制。應該注意的是，不要在晚飯前和飯後半小時內跳繩。跳繩前不要喝很多水。
四、雙手握住繩子兩端的把手。建議用一隻腳踩在繩子中間，彎曲雙臂肘部，並將前臂平放。如果繩子可以拉直，那麼它就是合適的長度。
