幾月份適合去爬山，山是一個非常鍛鍊人的運動，很多人都喜歡在節假日去爬山。在不同的季節去爬山，看到的風景是不一樣的，鍛鍊效果也會不同，下面就來看看幾月份適合去爬山。
幾月份適合去爬山1
5月、9月、10月是不錯的季節。
爬山是一項運動，既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。
爬山作爲一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。
爬山的裝備有哪些
短時間內爬一些景點的小山，如千佛山、英雄山，不需要什麼樣的裝備，但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋，穿着這些鞋不適宜走遠路、高低不平的`路以及溼滑的路，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷。適宜登山的是較輕便的運動鞋、旅遊鞋和膠底布鞋。但如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬難度的山，則最好配有如下的裝備：
地圖，指北針，頭燈（含備用燈泡與電池），備用食物和水，備用衣物，太陽眼鏡，瑞士軍刀，火種，打火機，急救箱。
爬山有什麼技巧
1、做好準備運動
爬山屬於運動中的一種，如果平時少運動，爬山前就要做好熱身運動，不然中途很容易感到疲勞，而且有扭傷腳踝等危險。建議熱身運動做10—20分鐘，拉伸腿部、手部等，儘量放鬆肌肉，進入運動狀態。如情況允許，可以做一些彈跳動作，讓人變得更精神，富有活力。
2、別總往高處看
爬山時眼看四方，欣賞美景是正常的，但若總往高處看，會感到疲勞，因爲往高處看會給人一種錯覺，讓人覺得在爬坡，所以，目光應在身體前三到五米。
3、轉移注意力
一味向前看，注意力過於集中，人也會感到疲勞，正確的做法應該是走走停停，欣賞周邊美景，唱唱歌，轉移注意力，享受爬山的樂趣，這樣倦意也會有所消減。
爬山有什麼好處
1、增強肺部活力
現代城市不斷髮展，我們身邊的綠地花鳥已經很有限。走出去，走到大自然中，山中的綠地花鳥一定會給你不一樣的體驗。在爬山的過程中，我們能夠呼吸新鮮空氣，行走又能有效改善肺部通氣量、提高肺活量，增強肺部功能。
2、改善人體平衡功能
我們在爬山的時候因爲道路不是平坦的，所以身體的肢體活動變得更加的靈活了，能夠提高我們的平衡功能，平衡性也會改善。
3、有效燃解腰腹部脂肪
爬山能夠幫助燃燒腰腹部的脂肪可是有科學依據的。在爬山的過程中，首先是運動量較大，身體本身就需要較多的熱量來支持活動進行，再加上山中就餐本身的熱量供給就有限，這個時候我們的身體只能消耗身體原有的堆積的脂肪來維持活動需要啦。
4、延緩衰老
人體在自然的正常代謝中是會產生一種叫做自由基的有害物質。氧氣負離子卻能夠與這種有害物質結合排出體外。大山之中的含氧量大，結合自由基的氧氣負離子也更充足。經常爬山的人看上去也會更年輕哦，因爲加速人體衰老的自由基被排除體外了。
爬山常見的誤區有什麼
1、過分求速度
有的人好勝心太強，覺得爬山就要爬到最高峯；還有人追求強度和速度，覺得只有氣喘吁吁纔是運動量足夠的表現。但爬山是爲了健身，而不是奪冠。不管什麼人，鍛鍊都要循序漸進，過度追求強度適得其反。“三高”人士以及原本就有心腦血管基礎病的人羣，爬山時如果爭強好勝、過於追求時間和速度，以至於過度疲勞，就有可能誘發心肌梗死或肺栓塞，甚至可能猝死。
2、姿勢不正確
不正確的爬山姿勢、速度、節奏都會對膝關節造成損害。下山時，膝關節彎曲，要負擔全身的重量和向前的衝擊力，摩擦和壓力更大，經常這樣難免出問題。有些人爲了趕時間會快速下山，跑着下山膝蓋受到的衝擊力是身體重量的5~8倍，膝蓋就像遭受成千上萬次半噸左右重量的打擊。如果提着或揹着東西衝下來，對關節的損害更大，就像拿錘子猛砸自己膝蓋一樣。
幾月份適合去爬山2
不同的月份季節爬山都適合，依照個人喜好爬山有不同的感受。
1、春天爬山情趣昂然，滿山的嫩芽就向你的工作一樣蒸蒸日上，讓人體驗到大自然的勃勃生機，讓人整天都心情暢快；
2、夏天雖然有點熱，但是植被碧玉叢叢，特別是小雨過後油光閃亮，像一片綠色的海洋，登山的汗流浹背和太陽的照耀下讓人全身舒爽，夏季登山感覺可以精神百倍；
3、秋天應該是金光閃閃或是紅葉漫天，很浪漫敖，等到山上後，看到無邊落木體驗生命輪迴交替又別有一番風味，且秋季秋高氣爽最是讓人舒服的季節；
爬山什麼時候最適合
1、早上9點後最健康
爬山早上九點之後爬最合適，不宜太早爬山，會對身體造成影響。一天之中，上午十點是空氣最清新的時候。清晨山上露水重，空氣中積蓄的水氣多、污染物濃度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳濃度也很高，空氣質量十分糟糕，很容易刺激呼吸系統，引起咳嗽或者咽喉不適。因此不建議早上8點之前去爬山，可以8點左右吃個早餐，等到9點太陽升起後再去爬山。
2、下午3點後最減肥
下午3點以後爬山對減肥是最好的。而且，從防止運動傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚運動是最好的，下午運動你更不容易受傷，因爲下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指標達到峯值。不過，要注意別忘記帶上一瓶淡鹽水，適時補充水分，以免因流汗過多，造成脫水。
爬山什麼季節最合適
爬山秋季最合適。秋季是爬山的好季節，氣溫不冷不熱，讓人舒服，在這個時節進行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受着溫和的陽光下運動鍛鍊，而且在爬山的過程當中還可以呼吸到山上新鮮的空氣，遠離都是生活的塵囂，讓人心曠神怡。值得一提的是，爬山最重要的一點就是同樣可以幫助減肥瘦身，讓人重新塑造苗條的身材。
