鍛鍊心理素質10個技巧，其實人們進行廣泛社交活動的前提條件之一就是良好的心理素質,。如果心理狀態不佳就會在心裏形成隔膜和屏障,是非常阻礙人們交朋結友的。下面是鍛鍊心理素質10個技巧。
鍛鍊心理素質10個技巧1
1、自我肯定
人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是爲了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
2、拋棄自卑
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，爲自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。
3、學會自信
有些人，因爲生活的經歷變得很自卑，覺得身邊的人都高高在上，自己卻很笨，很渺小，什麼也不會，害怕和人接觸，久而久之心理素質就會變得很差，經不起一點事，所以，一定要拋棄自卑，要知道人人生來都是平等的，沒有貴賤之分，你沒有比別人差多少，活在這個世上，就會有一定的價值存在。
學着自信，找到自己的優點，並且將這一優勢放大，得到身邊人甚至更多人的認可，你的內心將會越來卻強大，活出漂亮、瀟灑、自在與自信。
4、積極的自我暗示
心理暗示自己：“我還行，還能獲得更大的成績”，自然工作中也就體現出來了更大的熱情;而如果你的內心告訴你：你已經到達頂峯了，再向上似乎超出你的能力範疇了，或許你也就沒有熱情和力量在工作中爭取進步了。
5、腹有詩書氣自華
有句話說：腹有詩書氣自華，讀書可以使人進步，我們平時可以多讀些優秀勵志的著作或者其它種類的書籍，提升自身的.內涵底蘊，只有底氣足了，心理素質自然而然地就會有所提高。
6、踏實穩重
有些人在職場中過度自信，不瞭解自己的實際能力，工作時往往會自告奮勇，要求負責超過自己能力的工作，在失敗時會希望用更高的功績來彌補之前的承諾。在這種情況下很容易出現連敗。
心理學家發現，凡是那些有所建樹的職場成功人士，辦事踏實而穩重，並且從來不急於求得成功。因爲他們的自信適度，而且懂得追求成功需要自己一步步努力，因此他們相對來講要踏實很多。
7、善於觀察思考
平常要學會多看、多思，多動動腦子，分析些複雜的問題，多問幾個爲什麼，該怎麼做才能做到更好，結果要是不好怎麼辦等等，這樣，你提前有了心理準備，不論結果是好是壞，你都能夠承受，也有了接受挫折的心理準備。
8、工作提升
做一份“有挑戰”的工作，如果自己下定決定要提高自己這方面的心理素質，那不斷去實踐纔是最好的提升方法，可能一開始自己會很難堪和害怕，不過不用擔心，只要勇敢跨出去之後，你會發現，人生會因爲有挑戰而變得美好。
9、積極培養興趣愛好
隨自己喜好，積極培養些興趣愛好，不需要樣樣精通，一項就好，當然多多益善，其他懂個皮毛，可以在陶冶情操、開闊胸懷的同時，更容易遇到志同道合的朋友，因愛好走在一起，交流起來就更方便一些，放輕鬆了，心理素質也能夠得到一定程度的鍛鍊。
10、豐富閱歷
可以多去接觸些新的人和事物，鍛鍊自己的交際能力，積極地與不同的人接觸，並交流下思想、感情以及經歷等等，學習他人的長處，找到自己的不足，日積月累，人生閱歷變得豐富多彩，眼界放開了，心胸也跟着寬闊起來，繼而心理素質也將不斷地強大起來。
鍛鍊心理素質10個技巧2
1、不要被情緒牽着走
曾經看到這樣一句話，判斷一個人能否成功，就要看他能否掌控自己的情緒。在面對大事的時候，最重要的就是冷靜下來，而普通人或者心理素質比較差的人在重要的場合就容易漏怯，更別說用冷靜的心理來剖析了。想要提高心理素質，最重要的就是提高自己掌控情緒的能力，面對任何事情的時候都能冷靜處理。
2、對自己有客觀的認識
有些人之所以心理素質比較差，是因爲他沒有對自己有客觀的認識，不知道自己的能力在哪，不知道自己的優缺點在哪。這是因爲對自己能力的預估不足，使得他們認爲自己沒有能力去應對當前發生的狀況，就感到非常緊張。認識到自己的能力了以後，就能評估自己是否能夠處理當前發生的事，如果能夠處理就能夠冷靜下來，如果不能夠處理就可以撤退。
3、不要怕開始
想要培養自己的心理素質，首先就要克服恐懼的心理。尤其是在面對一些比較困難的工作或者任務的時候，心理素質差的人更容易焦慮。如果實在是對一件事非常恐懼，但是又不得不做，這個時候可以給自己一個承諾，承諾自己先做15分鐘，如果15分鐘以後受不了就停止。大多數情況下一件事只要開頭開好了，做完剩下的是順理成章的事。
4、經常與人交流
心理素質經常和情商結合在一起，他倆之間的聯繫比較密切，是相互促進的關係。心理素質比較高的人情商一般也高，在與人交流的時候能夠遊刃有餘，所以想要培養自己的心理素質，就要往這方面靠。鍛鍊自己的情商和心理素質，可以從與人交往過程中慢慢的鍛鍊，不要害怕和別人打交道，即使說錯了，也不會有多大的損失，進步就是在一次次的錯誤當中發生的。
心理素質非常重要，人的一生當中會遇見很多次重要關口，把握住了就能得到進步和飛躍，把握不住就會喪失機會。提高心理素質並不是一蹴而就的事，堅持下去，會有好結果。
鍛鍊心理素質10個技巧3
1、注意轉移法，如可以改變注意焦點或者環境。
2、合理發泄法，如做運動、向他人傾訴等。
3、理智控制法，如進行自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華等。
4、意識控制法，當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制。
5、承認自我法，勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。
6、反應得體法，當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什麼事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
7、推己及人法，凡事要將心比心，就事論事，如果任何事情，你都能站在對方的角度來看問題，那麼，很多時候，你會覺得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。
我們知道，心理素質的培養是一個相對漫長的過程，不是一朝一夕就能飛躍性的得到提高，更不是有靈丹妙藥可以藥到病除。只有經過不斷的鍛鍊，採用適當的方法，心理素質才能得到一個顯著的提升。你才能贏得人生和事業的幸福和快樂！
怎樣才能鍛鍊自己的心理素質
遇到事情懂得換位思考
當你感到感到不被別人尊重的時候，先學會自省，讓自己從衝突中走出來，重新控制自己的一切。再接着可以跟對方談談，問他是否應該顧及一下交流的場合和方式。同時也可以跟別人交流一下自己的感受，這樣心裏就會好受很多。
擺脫自卑心理
有自卑心的人，只知其短，不知其長，甘居人人，缺乏自信，無從發揮自己的優勢和特長。他們在交往中習慣於唯唯諾諾，很少直抒胸臆、大膽提出自己的見解。這種心理如不克服，久而久之，就會逐漸磨損一個人的膽識、魄力和特徵。
正確看待現實以及自己
正確看待社會、看待人生、看待自己的處境，對應付挫折有心理準備。既不盲目樂觀，也不消極處世。認識到人在社會中是相互依賴的，自己對家庭、班級和他人是有用的，是能夠爲社會作出自己的一份貢獻的。
懂得經一事長一智
當你經歷的事情多了，心理素質也就提高了。只有多接觸社會，多接受來自生活和工作的挑戰，拓寬社交圈子，自然而然，你會解開更多的個生難題，擁有豐富的人生經驗，你具備的心理素質在旁人眼裏自然就高了。
