胖子生活習慣VS瘦子生活習慣，我們知道胖子的生活習慣和瘦子的生活習慣是不一樣的，而想要減肥的人們，可以瞭解瘦子的生活習慣是怎麼樣。下面是胖子生活習慣VS瘦子生活習慣內容！
胖子生活習慣VS瘦子生活習慣1
你還在給自己的肥胖找理由麼？這個世界上有這麼多的胖子？
“我喝涼水都會胖。”“我生出來就這麼胖了。”“我這個減不下來的，骨量大，骨頭重。”
然而很多時候，這些都是藉口。你是胖子還是瘦子，都歸因於你對生活習慣的選擇，選擇多喝一杯奶茶，還是少吃一口蛋糕。
選擇多加一勺油，還是少吃一頓夜宵？
胖子的生活VS瘦子的生活
來看看你過的是哪一種。
炸雞、烤串、漢堡包、肘子、豬排、奶油蛋糕……胖子的一天都是從晚餐開始的。爲了犒勞辛勤工作了一天的自己，豐盛的晚餐必不可少。
相比之下，瘦子的晚餐基本都選擇蔬菜與適量的碳水化合物，以補充能量和營養爲主，填飽肚子爲輔。
胖子：敞開肚子喝VS瘦子：偶爾小酌
很多人對酒精和水分不以爲然，覺得上幾次廁所喝下去的酒也就沒什麼了，但其實不然。飯桌上最常見的啤酒就被稱爲“液體麪包”。其實很多時候，喝酒導致我們發胖的原因不僅是因爲酒精與熱量。
喝酒的時候不由自主過量攝入的食物纔是發胖的關鍵。小酌怡情，過飲傷身，自古以來凡事不能過度是恆久不變的道理。
胖子：被動運動VS瘦子：主動運動
被動運動的產品現在層出不窮。什麼甩脂機、肌肉鍛鍊機、瘦腿按摩儀、小臉神器，這些真的有用麼？可能有，但一定不如主動運動來的健康、安全、有效。
燃脂的三要素：達到中低強度的運動心率+中低強度下的運動心率持續20分鐘以上+大肌肉羣運動，這三點被動運動幾乎都不能達成。所以想運動一定不能偷懶，要積極主動。
胖子：關心體重瘦子：關心體脂
胖子關心自己的體重：“哎呀今天又重了兩斤，明天要少吃一點。”瘦子關心體脂：“看來保持一定的規律運動體脂還是能穩定下來的。”
相同體重的兩個人，可能一個看起來很胖，一個卻擁有迷人的線條，這樣的區別正是由體脂率決定的。
所謂的減肥，目的在於減去多餘的脂肪，這就是我們更應該關注體脂率而非體重的原因。
胖子和瘦子之間點點滴滴的生活差異累積起來，造就了兩類身形完全不同的人羣。從一個個小細節開始注意，慢慢改變，就會發現，改變的不僅是身形，更是自己的健康狀態。更良好的生活習慣將會造就更自信、更輕盈的自己。
胖子：重油重鹽VS瘦子：白灼涼拌
“重口味菜”一般重油重鹽，會讓你不知不覺吃更多的`主食。生活中，每人每天食用烹調油應該不超過25克，鹽不應超過6克。清淡的烹調方式不僅更能夠幫助腸道吸收消化，還能幫助辨別食材新鮮與否。
越是不新鮮的食材越可能用過量的香辛料和油鹽去遮蓋食材本身的問題。不要把嘴慣成“重口味”，多食白灼涼拌的菜色纔是真理。
胖子：高熱量飲料VS瘦子：蔬菜果汁
120好醫院網醫學減肥專家介紹：很多人有一個誤區，覺得奶茶和牛奶差不多，喝了對身體是沒壞處的。
但其實不然。爲了追求香濃的口味，現在市面上大多數的奶茶都添加了奶精（植脂末、粉末油脂）其脂肪含量達20—75%，熱量甚至高於澱粉。奶茶中除了奶精，還有果味粉、甜蜜素等多種添加劑。
相比之下，純天然的蔬菜汁、果汁中更多的就是對身體有百利而無一害的天然營養素、維生素。但要注意的是，蔬菜和水果在榨成汁的過程中往往會損失膳食纖維等營養素，最好的方式還是直接吃蔬菜和水果。
胖子：吃飯狼吞虎嚥VS瘦子：吃飯細嚼慢嚥
胖子們狼吞虎嚥式的吃飯方式可不是一日練就的。吃飯一直過快的話就會導致進食量大於身體的實際需求。
說的簡單點就是久而久之把胃給撐大了。人的飽腹感並非完全取決於胃裏有多少東西，而是受到下丘腦的控制。
只要食物經過了胃的消化和吸收後，血液中的糖類結合氨基酸等物質的濃度就會升高，大腦接收到這個信息後，飢餓感就慢慢消退了。所以細嚼慢嚥，讓胃好好吸收食物，反而會讓胃飽得快。
胖子：多食少餐VS瘦子：少食多餐
少食多餐對身體好這個道理大家都知道，然而有的人也不禁會這麼想：我一頓多吃點，一天少吃一頓，不就好了麼？事實並非如此。
過量的食物並不能增加飽腹感，也不能延長飽腹感的持續時間。前面說到飽腹感不是來源於胃的感受，但是飢餓感就和胃脫不開關係了。
吃的越多，胃內過多的食物就會不斷刺激胃壁，造成胃酸分泌過多，消化就會加快，餓的也會越快。
長期的飢餓感會讓胃受損， 同時會降低胃粘膜的防護能力，增加胃部患病的風險。少食多餐可以讓飽腹感持續更久，減緩腸道壓力，這些優點毋庸置疑。
胖子：吃得多動得少VS瘦子：吃得適量動得合理
運動對身材的好處就不用多多贅述了。120好醫院網醫學減肥專家介紹：在攝入相同飲食的情況下，動得多的人往往比動得少的人擁有更好的身材。
“沒時間”、“不會動作”、“無法完成運動量”……這是很多胖子會給自己找的藉口。或是走或是跑或是跳繩，生活中很簡單就能做到的動作很多，網上能找到的攻略、教程更多。有一顆願意動的心，到哪兒都能運動。
胖子生活習慣VS瘦子生活習慣2
世界上的胖子千千萬，每個胖子都有自己瘦不下來的理由，同樣，這個世界的瘦子也有千千萬，每個瘦子也都有自己保持身材的生活細節！
瘦不下來，統統都是藉口，胖子們要警戒自己“壞”的生活習慣，學習瘦子們“好”的生活習慣，這樣才能讓自己瘦下來，並且長久保持！
胖子的生活 VS 瘦子的生活
1、胖子晚餐吃的多，瘦子晚餐吃的少
胖子們的晚餐，往往包含一大份主食，各種油膩的肉食，蔬菜吃的不多，總的分量卻很大！反觀瘦子們的晚餐，基本上是以蔬菜爲主，搭配一定的主食和低脂肪肉類，營養均衡熱量低，根本不擔心會發胖。
晚上的時候，新陳代謝速度開始減慢，這時候不宜吃太多高熱量的食物，尤其是吃下過多油膩的肉食，不僅熱量高，而且不利於消化，睡着了之後身體還在消化食物，還會影響睡眠質量，不利於減肥。
建議早中晚餐按照3：4：3的比安排，晚上吃少的同時要吃的清淡，避免一次攝入過多的熱量。
2、胖子吃飯狼吞虎嚥，瘦子吃飯細嚼慢嚥
吃飯速度，是胖子和瘦子們最明顯的一個飲食細節，幾乎所有的胖子吃飯的時候都是狼吞虎嚥，吃飯速度太快，導致不小心就會吃下遠遠高於攝入需求量的食物；
而反觀瘦子們，吃飯總是斯斯文文，細嚼慢嚥的，這樣不僅能夠控制飲食量，還能幫助腸胃消化吸收，降低腸胃的壓力，理所當然就更不容易胖。
3、胖子多食少餐，瘦子少食多餐
少食多餐使我們一直提倡的一種飲食方式，在飲食總量限定的情況下，把三餐的食物分爲4—5餐，這樣每一頓都不會撐，而且隨時都不會餓，更有助於維持飽腹感，避免暴飲暴食，還能穩定血糖，減少脂肪堆積。
4、胖子敞開肚子喝，瘦子偶爾小酌
我們總說啤酒肚是因爲喝了太多的啤酒，這種說法雖然不正確，但是喝酒的確會讓人長胖。
1克酒精含有7大卡的熱量，一瓶啤酒下肚子，往往就攝入了125大卡的熱量，更別提一些人總說自己“千杯不醉”的人，一次喝2瓶52°白酒，輕輕鬆鬆3600大卡下肚子，喝一頓胖1斤肉，就問你怕不怕！
再加上，喝酒的時候往往還會吃一些下酒菜，很多下酒菜也都是高油、高鹽、高熱量的食物。
這樣下來攝入的熱量就更多了，喝一頓酒，需要花1—2個星期才能瘦下來，但是很多胖子經常1星期就要喝一次，這樣還不胖就太沒道理了！
5、胖子重油重鹽，瘦子口味清淡
胖子們往往都是重口味，重口味的食物又都是高油、高鹽、高辣的，熱量高、易引起水腫，還會刺激食慾，導致不小心就吃下更多的主食等。
重口味的食物還會麻痹味覺，導致口味越來越重，這樣惡性循環下來，就更容易變胖了！
反觀瘦子們，往往口味都比較清淡，吃的食物也都是以蒸煮、白灼、涼拌爲主，吃點重油的食物就想嘔吐，吃點重鹽的食物就覺得鹹，這樣的飲食習慣想胖都難！
6、胖子喝含糖飲料，瘦子喝白開水
減肥中，我們提倡大家每天保持1500—1700毫升的飲水量，但是這裏的飲水量絕對不包括含糖飲料。
胖子們往往都不喜歡喝白開水，平時都是拿果汁、可樂、雪碧等含糖飲料當水喝，一瓶下肚子200大卡的熱量就被攝入了，一天喝1500毫升，就是600大卡的熱量，再加上飲料中的添加劑，對身體有百害而無一利。
反觀瘦子們，平時最喜歡水、檸檬水、茶葉水這三種，每一種都不含熱量，不僅能減少熱量攝入，還能提高基礎代謝水平，減少正餐食用量，自然也就更不容易胖了！
7、胖子多吃少動，瘦子少吃多動
胖子會給人“好吃懶做”的感覺，這並非沒有道理的，畢竟只有平時吃的多，運動的少纔會發胖嘛！
大多數胖子不運動，都會找各種藉口，比如沒時間、不會運動、太累堅持不下來等等，正是這些藉口，讓胖子們沒有了瘦下來的可能。
反觀瘦子們，平時飲食適量，又有“多動症”，特別討厭一直坐着，週末也不喜歡宅在家裏，運動量比較大，吃的又不多，所以纔是瘦子！
8、胖子被逼着運動，瘦子喜歡運動
胖子和瘦子在運動上的最大區別是，一個人認爲運動非常辛苦，所以每次運動都是逼着自己咬牙完成；而另一個喜歡運動帶來的快感，認爲運動是一件積極健康的事情，並且樂在其中。
一個被動，一個主動，高下立判！如果你覺得運動很辛苦，不如從輕量運動開始，循序漸進，或者選擇一些有趣的運動，比如打球、跳繩等，總之想辦法讓自己喜歡上運動吧！
9、胖子關心體重，瘦子關心身材
對於所有愛美人士來說，減肥其實是爲了身材更好，而不是單純的爲了體重秤上的數字。
對於胖子來說，一天體重不降低，就會開始沮喪，體重一旦反彈一斤，立馬好像天都塌了！
但對於瘦子來說，只要體重是下降趨勢的，或者是穩定趨勢的，就不用太擔心，而是更關注身材體脂率、頸圍、腰圍、大腿圍、小腿圍，追求體型美，而不是單純的體重。
胖子和瘦子的身材，都是因爲生活中不同生活習慣一點一滴造成的，一一對號入座，看看這些問題你是不是都存在，如果存在，就趕緊改正吧。
最後，你會發現，你改變的不僅僅是身材，還有另一種不一樣的生活經歷和態度！
