心態不穩定怎麼辦

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心態不穩定怎麼辦，很多時候我們會受到外部環境的影響，自己的心態難以調整，我們可以通過增強鍛鍊、保證睡眠質量等方式去改變自己的心態，也可以與他人傾訴，本文講述心態不穩定怎麼辦。

心態不穩定怎麼辦1

1、增強鍛鍊

增強鍛鍊不僅可以起到促進血液循環、提高身體體質的作用，它還可以幫助大腦分泌多巴胺，這種物質可以幫助情緒穩定，並且多巴胺也可以讓人感到快樂。但是在運動的時候要注意不要選擇強度太高的運動，儘量選擇輕鬆一些的有氧運動，如果運動強度過高，那反而不利於多巴胺的分泌，還有可能造成身體異常。

2、注意睡眠

長期睡眠時間不滿8小時，經常失眠就很容易造成情緒不穩定。經常失眠會直接影響到人的植物神經系統，當植物神經系統出現紊亂的時候，患者就會感到心情異常煩躁，這個時候就很難控制住情緒。所以平時一定要注意健康睡眠，在睡前儘量不要喝太多水，也不要在睡前做劇烈運動。睡前可以聽一些能夠促進睡眠的古典音樂，這樣可以有效提高睡眠質量。

3、檢查原發病

如果情緒穩定的人突然變得情緒異常，那麼就很有可能是身體出現了原發病造成的，像這種情況就需要積極治療原發病，才能改善情緒不穩定的症狀。建議可以去做心電圖和心臟彩超，看看是否出現了心律失常，因爲心律失常很容易造成患者煩躁。另外也可以驗血檢查一下身體內分泌，如果內分泌出現異常時也會造成情緒不穩定。

4、常微笑

微笑和大笑都是立刻放鬆情緒的最佳途徑之一。與朋友開了玩笑，你的伴侶看一部優秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。

5、多聽音樂

嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放鬆減壓最好方式，各個年齡階段、各種收入水平的人羣都酷愛它。當你選擇聽一些安靜的音樂，它通常是有效的。聽音樂能使你感到放鬆、平和。嘗試聽幾種不同的曲風，–你就會知道，一些作品好像專門爲你而作。一旦你找到了它，任何時候你需要安靜放鬆，你可以聽聽它們。

所以出現情緒不穩定的.症狀之後，首先可以先增強鍛鍊，增強鍛鍊能促進大腦多巴胺分泌讓人感到快樂。其次平時要注意睡眠，一定要保持每天8小時的睡眠，並且在睡覺前儘量不要胡思亂想或者是做劇烈運動。如果情緒不穩定是突發性的並且長期無緩解的話，那麼就需要檢查原發病，根據原發病進行治療。

心態不穩定怎麼辦2

1、運用阿Q精神勝利法

人們的幸福指數往往來自於比較，不比不可能，特別是跟身邊的人去對比。比如：你的工資就6000元，本來挺高興的，可當你聽說鄰居老張8000元時，你心情一定會比較鬱悶。這個時候，轉念想想，隔壁老王才4000元，你就去跟老王比一比，心裏感受就會不一樣，有時候就需這樣一個小小的轉念。

如果你是一個心態容易受影響的人，要學會引導自己，適當屏蔽掉會引起自我焦慮的信息，心態保持平衡纔是追求幸福的前提，人們的幸福感也不是一定固定的值，它是動態的。

除了適當地運用阿Q精神勝利法，更多地需要跟自己做比較，假如你總是處於今天比昨天幸福，明天比今天幸福，那麼，你基本上就是處於一個持續幸福的狀態。

2、改變自己看待事件的視角

有人說，我們怎麼可能每一天都會比前一天過得幸福呢？生活總是伴隨着各種各樣的挫折或是失敗，如果我遇到了這樣的人生低谷，我該怎麼調節自己的心態呢？

無論你看哪一位偉人的傳記，沒有誰的一生是持續的風和日麗，就像有時候你也會覺得雨夜有它的美，雪花有它的純潔一樣，人生的不同階段，無論你經歷怎樣的風雨人生，換個角度，它依舊有其美的一面、好的一面，關鍵看你用什麼樣的角度和看待它。

事件本身不對人的心態有直接的影響，是你對這件事情的看法，在影響你的心態。所以，無論你現在是處於順境或是逆境，自己認可自己，接納自己，承認自己的缺點，能看得到自己的優點，並能持續地鼓勵自己，那麼，你大概率可以擁有一個相對穩定的心態。

3、克服恐懼心理

恐懼始終是人的本性的一部分，幾乎每個人都有這種感受，爲最壞的結果做好心理準備，是克服恐懼心理的良方。如果最壞的結果你都能承受，那麼，在應對眼前的事情，你的心態會更平和。如果你想了解更多，可以去閱讀伊薩克馬克斯的這本書——《戰勝恐懼》，裏面講述了很多關於恐懼的話題，戰勝恐懼是我們一生都需要做的功課。