無緣無故發脾氣心情煩躁想哭，在很多時候其實我們的情緒是比較難以控制的，大家也都知道如果是長期處於不良情緒的狀態下是對我們的身體健康有影響的，以下了解無緣無故發脾氣心情煩躁想哭。
無緣無故發脾氣心情煩躁想哭1
總是莫名其妙地想哭、煩躁、脾氣暴躁的原因較多，嚴重程度也不一樣，具體處理方法需要根據患者的具體情況進行判斷。建議及時前往醫院就診，明確診斷後對症治療。
1、突發事件的刺激：
部分患者出現總是莫名其妙地想哭、煩躁、脾氣暴躁時，需要考慮有無突發事件的刺激，包括家庭中成員的病故、親密關係的改變、工作中的重大變動、同事關係的影響等。如果存在以上情況，需要及時解除這些刺激因素，進行心理干預。如果患者因情緒問題出現一些嚴重的過激行爲，包括自傷、自殘、自殺等，需要專業人士進行緊急危機干預處理；
2、精神心理疾病：
部分患者是由一些精神心理疾病所導致，如達到抑鬱症、焦慮症的診斷標準，則需根據疾病的嚴重程度選擇治療方案。患者可進行自我調整，如進行有氧運動、正念冥想等，或是通過專業的心理治療甚至藥物進行干預，如舍曲林、丁螺環酮等。在醫生的指導下規律服用，會起到較好的改善作用；
3、慢性疾病的刺激：
長期的慢性疾病如糖尿病、高血壓等，可能給患者造成較大的心理壓力，從而出現總是莫名其妙想哭、煩躁、脾氣暴躁等。需要對慢性疾病進行積極治療，改善患者的生活質量，以緩解情緒。
無緣無故發脾氣心情煩躁想哭2
緩解心情煩躁的方法
心情老是因爲一些瑣事而煩躁怎麼辦？如果想要避免因心情煩躁而出現行爲上的不好的衝動，建議您可以嘗試轉移注意力、做運動、飲食、心理調節等方法來快速平穩情緒上的波動。下面例舉幾個方法。
轉移注意力
出現心情煩躁易怒時，遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力，是有效快速平伏情緒的'良方。通過把注意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。
喝糖水
夏天裏由於天氣原因，人體容易出現燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預防因天氣乾燥造成流鼻血或喉嚨幹癢等身體不適症狀出現。常見的滋補潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。
心理自我調節
雖然煩躁易怒情緒會讓人處於衝動當中，但平時注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節心情煩躁情緒出現。多方面培養興趣，讓日常生活出現積極面，學會享受生活和人生，都有助預防煩躁易怒心情的出現。
讓自己安靜下來
首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的。地方靜一靜，可以讓心情好得多。
做運動
運動無疑是一種很好的情緒發泄途徑。世界上，黑人患抑鬱症的機率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。運動出汗時，身體毒素會隨着汗液排出體外，有益身心健康。
深呼吸
心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
喝一口水
喝一口水對平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水的效果好。
聽一首音樂
聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來（千萬不要聽太激情的搖滾樂)這隻會讓你的心情更加的聒噪。
晃動一下手臂
有條件的話，可以動一動，轉一轉自己的手臂，做一做體操，這可以讓你的身體緩解壓力，你的心情也會好受得多。
看看綠色的植物
如果你是在室內，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調節一下你煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓你鎮靜。
進行運動
進行運動可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺，這裏推薦大家可以去跑步或者游泳，對轉移注意力很有幫助。
傾訴
傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裏的不快當成垃圾全部倒出來，心裏就會痛快很多，說出來了，心裏就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之後會全是輕鬆的。
發泄
既然心裏不痛快，那麼一定要發泄出來，不要憋在心裏，只要是健康的發泄方式都是可以認同的，比如有的人喜歡打遊戲發泄，通關了心裏也痛快了，有的人喜歡去健身房，包裝沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一點事沒有了。
散步
如果是壓力過大引起的心裏煩悶，不妨試試散步。什麼都不要想，靜靜的走，這樣可以放鬆緊張的神經，慢慢的放鬆自己。讓壓力向四周擴散，自己的心情變得好起來。
自我疏導
心情不好的話，可以靜靜的思考，然後進行自我疏導，積極的自我暗示很重要，可以讓你整個人變的積極向上，每天早上出門前，對着鏡子笑一笑，告訴自己，我很開心，那麼你就會真的很開心。
結語：以上就是大學網爲您帶來的幾種緩解心煩的方法，大家學會了嗎？心情煩躁是一定要及時排解，憋在心裏對身體危害很大，而且也有可能會對身邊人帶來危害。如果我們推薦的方法對您有所幫助，那就請您趕緊試試吧。
無緣無故發脾氣心情煩躁想哭3
一、心情煩躁怎麼辦
1、聽音樂
心情很煩躁怎麼辦？可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。
例如，在心情憂鬱時，先聽你認爲哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂鬱，卻是着手改變心情的第一步。接着播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。
2、旅遊
外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊鬱閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去領悟人生道路的曲折。
這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地迴歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。
3、重拾優良狀態
當人們不能改變現實時，理智的辦法就是改變自己對現實的態度。當人在鬱鬱不樂、暗生悶氣，不妨找一幽靜處，心情煩躁怎麼辦？靜默10---30分鐘，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的體魄，有美滿的家庭。
還有些時候，有可能我們因爲一些很小的事情突然大發雷霆，心情很煩躁怎麼辦？這個時候一定要注意控制自己的情緒。不妨多交一些朋友，經常與朋友們溝通交流，找一個值得自己信賴和傾訴的對象，當心中有塊壘的時候，不妨向自己的朋友傾訴，不開心的事情如果說出來，心裏面的壓力會緩解一些。
二、心情總是鬱悶怎麼辦
1、適時審視自己
建議此時應審視自己的地位，有時候正確的處理抵不過對方的強勢，而那些講究說話技巧等心靈雞湯在真實的社會中根本不可能存在。舉例說明，如果對方能夠接受你委婉的講述，那麼他爲什麼接受不了直接了當的說明。所以解決問題的方式不是重點，重點是你不應該去闡述解決問題的方式。
2、有充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因爲焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時，試着制定一個7-9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
3、多運動
心情總是鬱悶怎麼辦？運動也是一種驅散內心空虛，無聊，寂寞，煩躁等情緒的一種十分有效的方法，運動不僅可以提高人體免疫力，也能提高人的意志力和忍耐力，大汗淋漓之後，心情也會變得舒暢很多。
4、不要對事情過分的焦慮
已經發生的事情無法改變，正在發生的事情要好好把握，還未發生的事情，沒有誰能夠猜測到，所以我們不必鬱悶，因爲鬱悶也無濟於事，事情如果已經發生，我們要想辦法補救，不要老是抱怨，能補救，不能的話，也不要太在意，不愉快的事情總會過去的。
生活在職場上，難免遇到令人鬱悶的事情。心情總是鬱悶怎麼辦？心情很煩躁怎麼辦？若有情感困惑，請添加導師/信：，在線諮詢情感問題。
