女人經常跑步會對子宮有傷害麼，在現實生活中跑步是最常見的鍛鍊方式，跑步不僅僅能夠快速燃燒人體的脂肪，還能讓人維持優美的身形，下但有些長期跑步的女生擔心這樣會不會對身體造成影響，下面來看看女人經常跑步會對子宮有傷害麼。
女人經常跑步會對子宮有傷害麼1
跑步鍛鍊對人體有好處，對子宮沒有直接的好處，體質可以增強，身體各方面機能也會會增強。每週三次的跑步，可以避免長胖風險，可以促進血液循環，生命在於運動，人的精神狀態、免疫力都會提升。跑步可以降低三高，使身體更加健康，可以減肥，不用刻意節食。
身體抵抗力強的情況，不容易出現陰道炎、子宮內膜炎、盆腔炎。可以使卵巢保持良好的功能，內分泌協調，皮膚變好顯得年輕。所以跑步對子宮的好處是間接的，注意腹部保暖，避免生冷刺激。
正常情況下，女性如果跑步對子宮不會有什麼影響，但是如果有子宮脫垂的情況，再跑步可能會加重子宮脫垂的症狀，因爲子宮之所以脫垂，就是因爲子宮的韌帶已經變得鬆弛，所以不可能使子宮保持在原來的位置上，由於重力的關係，就沿着骨盆軸出現脫垂的情況。如果再跑步，就可能會加重脫垂的症狀，建議在臨牀上就不要跑步。
另外，在來月經的時候不可以跑步，經期跑步有可能會造成子宮內膜異位症的可能性，也可能會造成月經量增多或者下腹部疼痛的情況，畢竟在月經期的時候女性容易感覺到疲勞，如果再劇烈運動，就會加重疲勞感，所以在月經期的時候不建議跑步。另外，子宮脫垂也不可以跑步。
女人經常跑步會對子宮有傷害麼2
跑步會導致子宮下垂嗎
一般來說跑步是不會導致子宮下垂的，但是如果有子宮下垂的女性是不可以跑步的，一般來說子宮下垂患者不宜進行任何劇烈的運動。
運動是不會引起內臟下垂的，反而會增加肌肉對內臟的保護作用，運動不但消耗能力，反而會增加人體對能量的吸收。子宮下垂是因爲盆腔的韌帶和肌肉鬆弛或退化，不能承托子宮而令子宮下垂到陰道內，所以說只要不要跑步太劇烈就可以了。
子宮下垂也叫子宮脫垂，子宮內壁不能良好收縮復原，下垂到陰道中，嚴重的可能伸到體外。子宮下垂一般的症狀,至少會有下墜感（下腹有東西要掉出來的感覺）,平時就會腰痠背痛,嚴重時還會拖累膀胱及直腸,而會有頻尿、小便解不乾淨或大便不順之感。
意見建議： 子宮下垂與否是需要醫生來做相關檢查才能診斷的,子宮下垂是因爲盆腔的.韌帶和肌肉鬆弛或退化，不能承托子宮而令子宮下垂到陰道內，所以說最好不要跑步太劇烈就可以了。
女生跑步減肥的注意事項
1、跑步前要熱身。特別是寒冷天氣，肌肉較涼易拉傷，熱身特別重要。跑步時特別容易受傷的部位就是膝關節和腳踝了。跑步前要進行5-10分鐘熱身，拉伸運動和屈曲運動，抻抻腿部及肩關節肌肉，活動手腕腳腕等。
2、女性跑步減肥一定要卸妝。跑步時新陳代謝快，毛孔張開。妝容會導致毛孔堵塞，甚至會引發過敏或皮膚炎症。穿戴要齊全。爲了避免腳傷，要選擇合適的跑鞋。特別是胸部豐滿的妹子，跑步時要穿運動BRA，因爲上下顛簸會牽拉胸部組織纖維，很容易出現胸部下垂。
3、女生在生理期不要跑步。生理期最好暫停瘦身計劃。生理期跑步會加重盆腔的負擔，加劇痛經，還可能會牽拉子宮，導致經血過多。最嚴重的時候還會導致內分泌紊亂，不過這和自己的體質有關。爲了避免危險，經期最好不要跑步，儘量進行溫和運動。
4、空腹或飽腹都不適合跑步。特別要小心清晨空腹跑步，很多人可能會出現低血糖，感覺心慌、出虛汗及手腳顫抖等，一旦出現這些問題，要及時補充糖分。飽腹跑步也不適合，食物進入腸胃，需要時間來消化，血液集中胃腸，跑步會引發消化不良及胃部下垂等問題。
5、跑步速度自己定，跑步減肥不是比賽，一味強求速度意義並不大，真正有效的運動應該是持久的。跑步，呼吸和步伐要配合，最好是兩步一吸，兩步一呼。全身放鬆。剛開始跑時要放慢速度，讓心血管系統及關節肌肉可以適應。
女生跑步減肥的正確方法
1、女性要穿適合自己的bra
如果穿着不適合或者不舒服的bra，在運動時bra會摩擦皮膚，無法提供相應的支撐和保護的作用，不僅起不到保護胸部的作用，反而會造成傷害。在運動時儘量穿着運動內衣，這樣能夠保證在運動中胸部不會晃動，以便達到更好的運動效果，
2、生理期不要跑
生理期不能做劇烈運動，所以跑步最好也要暫停，而且停跑幾天並不會給體重帶來太大的影響，這個時間可以選擇做做力量訓練或者做做簡單瑜伽，但注意不要讓身體太疲勞。
3、交叉訓練
跑步時膝蓋會受到壓力，容易造成關節受損，而且單一的運動對減肥來說效果並不明顯，所以可以採用交叉運動的方法，不必每天跑步，可以穿插着游泳、騎單車這樣來練習。
4、補充營養
補充營養並不是說就可以大吃大喝，而是需要在運動過後保持營養的均衡，適當補充蛋白質和碳水化合物，能夠讓身體恢復能量，只要堅持運動，也不必擔心它們就會轉化爲脂肪。
5、隨時補水
跑步之前要喝一杯水，跑步中也要及時補水，但是每次喝一口就夠了，最好是以白開水、礦泉水爲主，運動飲料中含有的熱量較高，對減肥不利。
6、放鬆
跑步之後，身體需要休息，可以去洗個熱水澡，洗澡的時候適當揉搓自己的身體，按摩大腿和小腿，晚上睡覺的時候用枕頭把腿墊高，這樣能夠促進血液魂環，讓身體更好的恢復。
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女人跑步會有哪些好處
一、增進身體健康，延長壽命。
對於女性來說，減少乳腺癌和其它癌症的發病率與參加運動數量和強度有很大的關係，定期參加鍛鍊包括跑步鍛鍊，特別是進行每週4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性的發病率要低37%。
二、跑步可以保持骨骼的健康。
現代醫學已經證實：人體在30歲以後骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，骨骼的健康需要施以外部的壓力，跑步利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
三、跑步還可以戰勝心臟疾病。
跑步主要在四個方面預防和治療心臟疾病，一是跑步可以降低血壓，減小血壓的升高對心臟的潛在威脅;二是減少患糖尿病的危險;三可以提高人體高密度脂蛋白膽固醇;四是跑步可以幫助身體消耗過多的熱量，有助於減掉多餘的脂肪。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心臟病的機率要低54%。
四、跑步對於女性來講，還可以緩解經前綜合症。
女性持續進行三個月有氧跑步鍛鍊，可以有效地緩解經前綜合症，那些具有高度鍛鍊積極性的女性，極少受到經前綜合症和痛經的困擾。減弱了這些困擾，會使女性更容易地獲得身心輕鬆和愉悅感。
五、能夠長期堅持鍛鍊的女性，無一例外的在生活的其它方面通常也具有健康的習慣。
她們有着健康的進食習慣，也樂於接受新的健康生活指導。這樣的女性在面對生活工作的壓力和情緒的影響和傷害時，會具有更強的承受力和張力。她們能夠堅持跑步，就說明了她們有足夠的毅力和自制力，這種力量會延伸到事業和生活中。
六、毫不諱言，跑步可以使女性煥發更大的魅力。
跑步可以使你保持良好體形。堅持鍛鍊的女性在55歲後,與30多年中運動不積極的人相比，脂肪增加量僅是她們的1/4。女性特別是中年以上的人，很少有對自己的體型滿意的。而運動者對此的滿意度則高於平均值，她們更容易接受自已的形體，不會於悲觀和失望，她們對流行模特兒的形體的抗拒遠遠高於缺乏運動的人。堅持鍛鍊可以有效地改善形體，通過重量和尺寸的測量的成功感,可以增強女性的自尊和自信。
另外，長期堅持慢跑鍛鍊的人，死亡率比其他人低63%，這不是一個小的係數。每週進行約32公里的跑步鍛鍊，可以平均消耗2000卡以上的熱量，平均壽命也會增加約3年以上。比這更爲重要的是，跑步鍛鍊可以使你獲得更多的生命力，讓你更加美麗，跑步者的生活態度將更加健康和積極。
