半月板損傷怎麼自測，膝蓋是我們身體中比較重要且薄弱的地方，現代社會喜歡通過運動鍛鍊身體的人越來越多，但一定要在運動中保護好自己的關節，一旦膝蓋受傷就會影響到接下來的生活和工作，下面給大家介紹一下半月板損傷怎麼自測。
半月板損傷怎麼自測1
1.壓痛部位
壓痛的部位一般即爲病變的部位，對半月板損傷的診斷及確定其損傷部位均有重要意義。檢查時將膝置於半屈曲位，在膝關節內側和外側間隙，沿脛骨髁的上緣(即半月板的邊緣部)，用拇指由前往後逐點按壓，在半月板損傷處有固定壓痛。如在按壓的同時，將膝被動屈伸或內外旋轉小腿，疼痛更爲顯著，有時還可觸及到異常活動的半月板。
2.麥氏(McMurray)試驗(迴旋擠壓試驗)
患者仰臥，檢查者一手握小腿踝部，另一手扶住膝部將髖與膝儘量屈曲，然後使小腿外展、外旋和外展、內旋、或內收、內旋、或內收、外旋，逐漸伸直。出現疼痛或響聲即爲陽性，根據疼痛和響聲部位確定損傷的部位。
3.強力過伸或過屈試驗
將膝關節強力被動過伸或過屈，如半月板前部損傷，過伸可引起疼痛;如半月板後部損傷，過屈可引起疼痛。
4.側壓試驗
膝伸直位，強力被動內收或外展膝部，如有半月板損傷，患側關節間隙處因受擠壓引起疼痛。
5.單腿下蹲試驗
用單腿持重從站立位逐漸下蹲，再從下蹲位站起，健側正常，患側下蹲或站起到一定位置時，因損傷的半月板受擠壓，可引起關節間隙處疼痛，甚至不能下蹲或站起。
6.重力試驗
病人取側臥位，擡起下肢作膝關節主動屈伸活動，患側關節間隙向下時，因損傷的半月板受擠壓而引起疼痛;反之，患側關節間隙向上時，則無疼痛。
7.研磨試驗
病人取俯臥位，膝關節屈曲，檢查者雙手握住踝部將小腿下壓同時作內外旋活動，損傷的半月板因受擠壓和研磨而引起疼痛;反之，如將小腿向上提再作內外旋活動，則無疼痛。
X線檢查：拍照X線正側位片，雖不能顯示出半月板損傷情況，但可排除其他骨關節疾患。膝關節造影術對診斷意義不大，且可增加病人痛苦，不宜使用。
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一、半月板損傷如何自測
半月板損傷的出現必須有四個因素：膝蓋的半屈曲，內收和外展，壓縮和旋轉。例如，當膝關節處於半屈曲狀態時，膝關節突然伸直並伴隨旋轉，半月軟骨會被破壞。受傷後，膝關節疼痛劇烈，關節腫脹，不能自動伸直。休息4至5天后，腫脹逐漸消失，關節逐漸恢復功能，但患者總是感到虛弱和不穩定。半月板損傷自檢方法:觀察上下臺階時膝關節是否有響聲，同時關節腔內有劇烈疼痛，通常是半月板損傷。如果有膝關節扭傷的病史，用手按壓膝關節的內側和外側會有疼痛，這可以用來檢查半月板體損傷。
二、半月板損傷的治療方法
想要更有效地治療半月板損傷需要選擇合適的治療方法，這與患者的不同程度的傷害和疾病期有關。如果受傷較輕，患者可以在患處貼一段時間的膏藥，症狀會減輕。若受傷較爲嚴重，患者需要吃消炎藥、鎮痛藥等，必要時還需要做一個支架來減輕患處所承受的重力，這樣可以加快恢復。如果病情非常嚴重這就需要做手術治療了。
我們已經瞭解了一些有關半月板損傷的知識，大家在生活中一定要注意不要強烈扭動膝關節，以免造成半月板的損傷。在半月板受傷時，要及時治療，治療後還需要多進行鍛鍊，這樣纔會恢復的更好。
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半月板損傷如何保養呢？
1、穿有彈性舒適性較強的鞋子
你知道半月板損傷如何保養嗎？半月板損傷保養之穿彈性舒適性較強的鞋子。在運動中穿舒適性以及彈性較強的鞋子，能夠有效的'保護膝蓋半月板受到進一步的傷害。另外，彈性舒適性較強的鞋子質地較爲柔軟可以有效的避免運動意外的發生。
2、泡在鹽水中
你知道半月板損傷如何保養嗎？半月板損傷保養之泡鹽水。衆所周知，鹽可以有效的殺菌消腫，因此，想要保養半月板損傷，可以每天泡鹽水。泡的時候，要注意，鹽水一定要加熱再泡，其次鹽的含量不要過多，水平線應當莫過膝蓋。
3、藉助扶手
你知道半月板損傷如何保養嗎？半月板損傷保養之藉助扶手。如果半月板損傷是由意外產生的話，就可以利用身邊的扶手來幫助自己走路，以防自己才過匆忙或用力不均勻造成半月板的二次傷害。
4、控制運動量
你知道半月板損傷如何保養嗎？半月板損傷保養之控制運動量。即便是半月板損傷已經完全治癒，也不能進行過激運動。因爲過激運動和過大的運動量，會造成半月板的再一次損傷。
5、冷敷治療
你知道半月板損傷如何保養嗎？半月板損傷保養之冷敷治療。如果半月板損傷出現了腫脹的症狀，就可以使用冷敷的方法對半月板損傷進行一定的治療和保養。
6、固定治療
你知道半月板損傷如何保養嗎？半月板損傷保養之固定治療。治療和保養半月板損傷有一個簡單又常見的方法，就是將有半月板損傷的腿部與固定工具固定住並處於同一水平線，保持四到六週就可以恢復膝關節功能。
7，不要久坐或久站
半月板損傷保養之不要久坐或久站。雖然現在的工作生活都免不了維持同一種姿勢，但偶爾換一個坐姿或站姿都能夠避免半月板損傷，也能夠有效的保養半月板損傷。
