月經不規律怎麼調理有效，女性在月經期間，有很多需要我們注意的地方，而月經不規律也是我們常見的一種症狀了，出現這種症狀需要及時調理，下面看看月經不規律怎麼調理有效。
月經不規律怎麼調理有效1
第一，保證規律的生活狀態。合理的作息，規律的生活狀態使得人體的調節能力發揮到最好，反之不規律的生活狀態會使身體的機能不能正常的運行，因此女性朋友要保持良好的生活狀態。
第二，心情的放鬆。給予自己過大的壓力，心情的經常性的鬱悶，會導致自己的精氣神下降，對身體的危害很大，因此，保持心情的放鬆很重要。
第三，合理的飲食。少吃一些辛辣刺激性的食物，多吃瓜果蔬菜，保證膳食的均衡，對於一些補氣養血的食物要根據自身的情況合理的食用，這些對於女性朋友來說都是不容忽視的。
第四，養成定時檢查身體的習慣。女性因爲生理的原因，一些疾病也更加容易得，因此要養成定時去醫院檢查身體的好習慣，才能防患於未然。
第五，避免身體的受涼。女受性本就是屬於陰性的體質，一旦受涼對身體的危害是很大的，同時也是導致月經不規律的誘因之一，因此女性要懂得保護好自己的身體。
女性朋友們每個月都有一個特殊的時期，在這個時期保護好自己的身體格外重要，不要讓月經不規律讓你的生活變得灰暗。因此在日常生活中養成好的習慣很重要，合理的飲食，心情的放鬆，定期的檢查身體等，女性朋友夢要學會防患於未然。
月經不規律怎麼調理有效2
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節食，戒菸限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛鍊，提高身體素質。
月經不規律食譜
1、如果是對於哪些在月經後出現容易眩暈、貧血的患者，可以在月經前多吃一些含有姜、蔥、辛香料等的食物；在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食慾，恢復體力。
2、月經來潮期間的女性，都可以攝食動物肝臟等，主要是可以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
3、對於月經前煩躁不安、便祕、腰痛的患者來說，可以大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調節身體之不均狀態。
月經不規律怎麼調理有效3
月經調理吃什麼好
1、二地湯
材料：鮮生地50克，鮮地骨皮50克，豬瘦肉100克。
做法：將豬肉切片，與鮮生地，鮮地骨皮一同放入砂鍋中，加水適量，煎30分鐘，加入調料，去渣喝湯吃肉。
功效：滋陰清熱，可輔助治療陰虛血熱引起的月經提前。
2、紅花糯米粥
材料：紅花，當歸各10，丹蔘15克，糯米100克。
做法：將紅花，當歸，丹蔘加水煎取藥汁，與淘淨的糯米一同煮粥，空腹溫熱服食。
功效：養血活血調經。適宜於月經不調，有血虛，血淤者，亦可輔助治療瘀血性閉經。
3、木耳瘦肉湯
材料：木耳30克，紅棗20枚，豬瘦肉300克。
做法：將木耳，紅棗浸泡，洗淨，用小火燉至水開後，放入洗淨的豬瘦肉，煲至肉熟後即可食用。
功效：養血止血，適宜於血虛引起的'月經失調，也可用於缺鐵性貧血，產後貧血，痔瘡出血等症。
4、金針燉水魚
材料：水魚500克，豬瘦肉200克，黃花菜30克，木耳15克。
做法：黃花菜，黑木耳（浸開)洗淨，豬瘦肉洗淨，切塊，水魚剖淨，斬塊，將全部食材放入燉盅內，加開水適量，隔水燉2-3個小時，加食鹽調味食用。
功效：滋陰降火，補腎和血，適宜於月經不調，月經後期量多色淡，面黃頭暈人羣食用。
5、黑豆紅棗湯
材料：黑豆50克，紅棗5枚，生薑3片。
做法：將黑豆，紅棗，薑片洗淨，加水共煮至黑豆熟爛，吃黑豆，大棗喝湯，每日一劑，在月經前3天開始服用。
功效：補血調經，適用於月經不調，月經後期量多色淡者調理。
6、紅酒燉蘋果
材料：紅酒，蘋果各適量。
做法：將蘋果去皮，用刀切成月牙狀，放入鍋中，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，將；蘋果在紅酒中浸泡2小時後食用。依據個人口味可加蜂蜜或白糖調味。
功效：活血化瘀，對於生理期痛經能起到改善的作用。
7、黑豆蛋酒湯
材料：黑豆60克，雞蛋2個，黃酒（或米酒)100毫升。
做法：將黑豆洗淨，加適量水，和雞蛋，黃酒一同煮至黑豆熟爛即可食用。
功效：調中焦，下焦氣機，止痛，適宜於調理女性氣血虛弱型痛經症狀。
8、韭汁紅糖飲
材料：新鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法：將新鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用，紅糖放入鍋中，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁，即可飲用。
功效：具有溫經，補氣的功效，適宜於緩解氣血兩虛型痛經症狀，並且可使皮膚變得紅潤光潔。
經期吃什麼水果好
1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經症狀。
2、調理經期提前或推後，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好，以上水果部分爲中藥原材料，含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等，自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。
3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。
4、保養護膚水果：草莓、蘋果。
經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好？草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。
