延長男性時間的運動，在生活當中，性能力是身體能力的一種，是一種很重要的能力，如果性功能不好的話，會影響到夫妻的正常生活，下面小編整理了延長男性時間的運動。
延長男性時間的運動1
可以延長性愛】時間的運動有以下幾個：
一、扎馬步：
很多人會懷疑扎馬步能夠增強性功能，但是小編在這裏要明確的告訴大家，扎馬步是有這樣的功效的。因爲雙腿肌肉的力度和強度會直接影響男性的性能力，如果大腿和小腿比較有利，性愛的時間就會延長。
二、提肛運動：
這項運動主要是鍛鍊男性大腿內側以及生殖器的肌肉羣，增加強度，進而達到延長性交時間的目的。大家可以每天做三組提肛運動，每組五十次左右，不管是坐着還是站着都可以。可能有很多人不瞭解提肛運動是怎麼回事，其實簡單說就是在大便快要來的時候又努力將其別回去的運動。
三、跑步：
跑步這項運動大家應該都不陌生，跑步可以增強男性的肺活量、調整氣息。如果男性在性生活過程中經常氣喘吁吁，就表示肺活量是不夠的，如果肺活量不夠就算能夠堅持很常時間，最終也會因爲喘不過氣而終止性生活，所以調整氣息、增加肺活量也是非常關鍵的。
上面小編爲大家介紹了三個可以幫助男性延長性愛】時間的運動，男性除要重視運動外，調整好心態也是非常重要的，性愛】時間的長短與個人的脾氣、習慣等也是有很大的關係的，一般性子急躁不安的人性愛】時間一般不會太長。另外還要改掉一些不良的生活習慣，如抽菸、熬夜、喝酒等。
延長性愛】時間，國產早泄藥——愛廷玖（鹽酸達泊西汀片），安全性比較高，無依賴性，用於男性早泄的治療，性生活前2小時服用，首次服用起效，按需服用增強射】精控制力，讓愛更持久。
延長男性時間的運動2
第一種、陰】莖指壓法
不管是處在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起的狀態，可以反覆用手抓捏陰】莖，如握緊或放鬆的動作。能夠增強陰】莖神經和血管活力，對提高性能力有一定好處。
第二種、利用淋浴“按摩”陰】莖
這是讓男性感到非常享受的方式。也就是說，在陰】莖的`前部和根部噴灑溫水(可以翻開包皮，暴露龜】頭。)然後用溫水以數10次強大的水壓來按摩穴位，從而能夠直接激活韌帶和神經支配波器，局部淋浴效果較好，但並不適合老年人或身體較弱者。
第三種、提肛運動
定期體育鍛煉可以增強男性性能力，但很少有人知道肛提肌鍛鍊可以提高男性性能力。提肛運動能增強陰】莖，使勃起神經和組織更健康，並增加性敏感性和感覺，激活盆底肌肉和韌帶力量，改善呼吸節律循環。
第四種、性交
性交是男性鍛鍊陰】莖的最佳方式。前三種陰】莖鍛鍊方法每天持續幾分鐘或10分鐘。如果刺激時間過長，支撐勃起的肌肉和神經會疲勞，這將適得其反，甚至會導致陰】莖損傷。
第五種、小腿練習法
仰臥、彎曲膝蓋、擡高腿部。然後用左手抓住右小腿，慢慢將身體兩側打開或關閉。一個回合是5次，每天可做1~2個回合，千萬不要貪心一氣呵成，以免會導致肌肉疲勞，適得其反。
總之，勃起功能障礙會影響男性的性生活，必須多去了解相關的知識，掌握鍛鍊的方法。有很多鍛鍊技巧都能使男性性功能障礙得到緩解。如果是輕微的勃起功能障礙，可以按照上面的5大方法去調理，但如果自身的病症比較嚴重，需要儘快到醫院做相關診治，千萬不要拖延，以免會導致嚴重的陽痿。
延長男性時間的運動3
1、閉目冥想
閉目冥想自己在和一個美女做愛，可以想象到具體的細節，這樣使男性身體的雄性激素的分泌得以加強，使身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。
2、冷熱水交替浴
先在在浴缸內把身體泡溫熱，然後在出浴缸，用冷水衝生殖器，3分鐘左右，生殖器收縮之後再入浴缸，反覆3—5次即可，每日堅持做，可以使男性精力充沛、性功能增強。
3、俯臥撐
做俯臥撐事男性提高性能力的首選運動，這個動作可以鍛鍊到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉，男性在做愛的時候，也正好需要這些部位肌肉的支撐，男性俯臥撐能力強，就更適合男上位，體能好動作也有力度。
4、平板支撐
做一個平板支撐，可以鍛鍊到胳膊、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉羣，每日持續做15個平板支撐，可以提升四肢血液的流動性，可以協助生殖器的勃起。
5、游泳
游泳和慢跑都是有氧呼吸運動，所以在性功能鍛鍊中一定少不了游泳這一個項目，特別是蛙泳、蝶泳，大家可以通過游泳來改善肺活量，提高身體機能，進而促進性功能。
6、深蹲
腿部肌肉佔比人身體肌肉總量的70%，鍛鍊腿部肌肉可增加人體的雄激素水平，而雄激素水平直接影響着男人性慾旺盛度，練腿可以很好地提高男人的性功能。
7、仰臥起坐
在進行性生活的時候，基本都需要用到男性的腰部力量，這就需要男性有一個好腰了，鍛鍊腰部肌肉顯得尤爲重要，仰臥起坐或是卷腹，都可以很好的鍛鍊腰部肌肉。
8、貓姿伸展
首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，儘量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10-15秒，然後慢慢放鬆，然後重複這個動作。
9、刺激腹股溝
保持腹股溝管中的血液循環良好對於男性性功能來說是非常重要的，分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側，從上向下撫摩，每天按摩一次。
10、常曬太陽
經常曬太陽可以抑制體內褪黑素的分泌，褪黑素不僅會影響我們的睡眠，還會影響性慾，褪黑素分泌越少，性慾越強，可以上到的多曬曬太陽。
11、提肛運動怎麼做才正確
提肛運動主要是肛門收縮，一提一鬆稱之爲提肛運動，但提肛運動怎麼做才正確呢？對於比較懶的人也可以隨時做，只需要往上收縮肛門堅持3秒，然後放鬆，一提一鬆反覆做，一般每次提肛運動做50次左右，持續5-10分鐘就可以了，如果有時間，可以配合一些動作，效果會更好。
