運動也要看時間,不是隨時可運動，運動的好處是一輩子都享不盡的，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，有氧運動對我們的身體非常有好處，運動可以降低身體的血糖，現在分享運動也要看時間,不是隨時可運動技巧。
運動也要看時間不是隨時可運動1
一般而言，早晨空氣清新，此時鍛鍊不僅能夠提高肺活量，增強胸肌力量，而且對調節呼吸系統的功能大有益處。建議患有呼吸道疾病的人選擇清晨鍛鍊；下午則是強化體力的好時機，特別是黃昏時分，人體肌肉的承受力較其他時間高，視、聽等感覺最爲敏感，而心跳頻率及血壓值也較低且平穩，能夠很好地適應因運動引起的心跳加快和血壓上升。
對於心血管和神經調節機能相對減弱的中老年人來說，黃昏時鍛鍊相對比較安全且有效。一般在晚上鍛鍊後，微微的身體疲勞感有助於睡眠，但須在睡前3～4小時進行，運動強度不宜大，否則神經系統過度興奮反易導致失眠。
需要注意的是，運動並不是隨時可做的'，有幾個時間段不宜運動：
進餐後 進餐後需要較多的血液流向胃腸道，幫助消化食物、吸收養分。如果此時運動，就會使血液流向四肢，影響人體的消化。長此以往，胃腸功能受到損害，易患胃腸疾病；老年人與體弱者進餐後易發生餐後低血壓，大腦供血相對減少，外出活動時易跌倒；患有肝、膽疾病的人餐後運動，影響肝臟分泌膽汁，可能使病情加重。
因此，應對俗話說的“飯後百步走”稍加修正，即最好進餐後休息30～45分鐘再到戶外活動。
飲酒後：如果這時去運動，不但影響肝臟分解酒精的速度，與此同時，酒精通過血液循環會加速進入大腦、肝臟等器官，對其功能產生不良影響。
情緒差：運動時應保持樂觀的心情，當生氣、悲傷時，儘可能不要做激烈的運動。因爲人的情緒直接影響着身體的生理機能，激烈的運動會影響器官功能的發揮。但可以參加一些強度不大的、非競賽性、非身體對抗性的有氧運動，如慢跑、游泳、羽毛球等。
運動也要看時間不是隨時可運動2
一天中的最佳運動時間
在汽車喇叭聲還沒喚醒這個城市前，就有人起牀準備運動了！不少人喜歡用運動開啓美好的一天，因爲早晨運動能提振精神、喚醒身體，好應付一日的工作。
但也有些人喜歡選在工作結束後的夜晚揮灑汗水，因爲能避開大太陽，在徐徐微風的作用下，更能讓他們擁有一晚好眠。
不管你是偏好哪一種我想多數人應該都有過“一天中，哪個時間做運動纔是最佳時間”、“在一天的哪段時間做運動，才能更有效率的消耗卡路里”之類的疑問吧！
事實上，沒有切確可靠的證據，能支持在一天中的哪個時間運動，可以更有效率地消耗更多卡路里！
比起在意哪個時間運動更有效率，將你的運動時間，安排在一個能夠搭配生理時鐘和一天行程的時段，養成長遠的習慣，纔是最重要的！
不過，在你要規劃運動時間之前，要是能先了解身體的生理時鐘（晝夜節律），肯定能夠幫助你在時間的規劃上更得宜。這種節律是身體與生俱來的能力，不僅會影響身體的功能（如血壓、體溫、賀爾蒙的水平、心跳速率等），也是一個能提供我們選擇運動時間的重要依據。
我們很容易因爲工作，或其他行程佔滿我們一天的時間，而忽略了運動。聖地牙哥美國運動委員會的首席科學官員Cedric Bryant博士指出：早晨是一個很好培養運動習慣的時間，因爲他不會被你其他的行程給干擾。
但早晨是我們身體剛甦醒的時候，這時我們的體溫及心跳都處在比較低的狀態，所以運動前需要多一點的暖身，增加體溫及活化肌肉，纔不會造成運動傷害。
另外，早晨運動通常都是空腹，很容易造成低血糖，使你運動起來沒有力氣，甚至有頭暈的現象。建議大家可以衡量自身的情況，運動前吃根香蕉再出發，避免這些情況發生！
