強健身體的運動方式，現在很多人的身體體質都非常差，天氣一但變得不穩定，很多人就會很容易出現感冒或發燒的情況。過慣了舒適的生活使得自己沒法邁開腿，現在分享強健身體的運動方式。
強健身體的運動方式1
第一種運動方法：游泳
游泳這個訓練方式對於我們身體好處是非常多的，它不但可以鍛鍊到你全身的肌肉，還可以讓你心肺能力得到有效提升。
並且游泳這個鍛鍊方式在現代是非常適用的，現在環境污染都很嚴重，如果戶外運動受阻了，那麼選擇大室內進行遊泳鍛鍊也是不錯的選擇。
游泳這個運動方式很適合膝關節或者手關節有炎症等問題的人，因爲你在訓練中不需要承受重量。每天堅持完成游泳還可以讓你身體協調性變得更好。
第二種運動方法：重量訓練
重量訓練可以讓你身體得到足夠壯碩的肌肉，讓你身體變得更加強大！
這個訓練方式對於青年人來說是非常適合的，每週4~5次的重量訓練，可以讓你身材變得更好，讓你精神狀況得到有效改變，讓你的氣質得到有效的提升。
如果你是初次接觸重量訓練，務必在開始練習前做好充分的理論學習，在訓練中最好先找專人指導熟悉器械和動作，這樣纔可以降低在訓練中受傷的情況。
第三種運動方法：太極拳
太極拳的訓練動作慢而柔，講究的是心平氣和，訓練時集中注意力，呼吸節奏要調節好。
太極拳這個訓練方式適合各個年齡段的人，如果你青年訓練者，它可以鍛鍊你的心氣，中年訓練者可以讓你身體得到鍛鍊同時放空自我。
第四種運動方法：健走
健走是介於散步和競走之間的`一種運動鍛鍊方式，它需要你大步向前和快速行走，這個鍛鍊方式可以有效提升身體的協調性。
健走這個訓練方式適合任何年齡段的訓練者，每天堅持練習，可以讓你身體得到有效的訓練。對於老年人來說，每天堅持健走，可以有效的強化大腦記憶，讓自己記憶力提高，並且身體協調能力變得更好。
第五組運動方法：跑步
跑步是一個非常通用且常見的鍛鍊方式，它在青年人中廣泛流行。很多年輕人都喜歡去跑步，因爲跑步不需要你使用到很多的鍛鍊器械，只要有足夠的空地，你就可以進行練習。
跑步這個鍛鍊方式極其簡單和高效，並且可以有效提升身體的免疫力。如果你現在還沒有規律的運動習慣，那麼就從每天半小時的跑步開始做起吧，它會給你不一樣的鍛鍊感覺！
強健身體的運動方式2
第1點：保持一定的運動頻率
想要通過運動強身健體、增加免疫力，我們就一定要保持固定頻率的運動。在這裏我推薦大家一週至少進行3次以上的運動鍛鍊，適當的運動頻率是提高身體素質的基礎，適當參與運動，從而幫助自己的身體素質有所提升。
第2點：有氧＋無氧結合鍛鍊
想要擁有良好的鍛鍊效果，我們需要採取有氧運動和無氧運動相結合的鍛鍊方式。無氧運動可以消耗糖原，可以幫助我們的肌肉得到有效的鍛鍊。我們需要先進行無氧運動，鍛鍊的時間建議爲1小時；在無氧運動後進行有氧運動，有氧運動對於脂肪的分解具有良好的幫助，還可以提升身體素質，鍛鍊的時間建議爲30分鐘到40分鐘。
經典的無氧運動有3類，徒手訓練：平板支撐、卷腹、引體向上、衝刺跑、俯臥撐等；自由力量訓練：啞鈴深蹲、槓鈴臥推、啞鈴飛鳥、投鉛球等；固定器械訓練：史密斯深蹲、腿舉等。
經典的有氧運動有2類，徒手訓練：慢跑、瑜伽、游泳、跳高、跳遠等；自由力量訓練：羽毛球、乒乓球、冰球等。
第3點：運動前進行適當熱身
我們在進行運動前，需要進行適當的熱身，通過熱身運動幫助自己的身體做好準備、從而更好地進行運動鍛鍊。建議大家從上到下，着重關節部位，認真地進行熱身運動，我們在進行熱身運動的時候，需要保證一個部位、一個部位地局部進行，如此熱身可以保證預熱的充分。熱身運動的時間需要至少進行15分鐘。
第4點：運動中注意循序漸進
新手在進行運動的時候，如果運動量太大的話，容易遇到運動傷和身體不適應的情況。所以我們在進行運動的時候，需要採取循序漸進的運動方式，尤其是健身新手和肥胖人士，更是要慢慢地進行運動，循序漸進地提高運動力度，慢慢地增加運動量。
第5點：運動後做好保暖措施
想要通過運動提升免疫力，就一定要注意運動後的防護措施。大家在進行運動結束後，要及時給自己添加衣物，進行保暖措施。會因爲身體在運動的時候，體溫會升高，這個時候如果停止運動了，就容易因爲溫度的變化而造成身體不適，從而提高引發疾病的風險和問題，以及影響到身體的免疫力。所以，我建議大家在運動後，及時進行適當的保暖措施。
跳繩
跳繩是一種非常常見的運動，屬於有氧運動中的一種，很多人的童年回憶，相信你們都有跳過繩。每天跳繩半個小時，就能消耗掉400卡的熱量，是一項大衆非常喜歡的健身運動，而且操作起來也非常的簡單，工具也很方便。跳繩也非常的適合冬季的`時候練習，消耗的時間少，熱量卻很大，還能在室內進行。
踩單車
踩自行是一種非常常見的運動，很多人在週末的時候，就可以與好友或是自己的另一半騎着自行車到公園去，既能增進兩人的感情，還能起到健身的作用。踩自行車能起到良好的健身效果，最大程度上能鍛鍊腿部的肌肉和腿部的關節，經常的踩自行車能幫助人體血液的循環，有效的鍛鍊身體的各個關節。
登山
登山是一項與大自然能有親密接觸的運動，很多人在週末或是休假的時候可以約一羣人去登山，登山可以促進人體的新陳代謝，讓人全身心都得到放鬆，而且還能在登山的過程中欣賞到各種美麗的風景，提高自己的免疫力，增強人體的抗病能力。
