飯吃七分飽的神奇功效，在現實生活中，不少人存在不良飲食習慣，比如過度節食、暴飲暴食、飲食單一等，但是其實平時吃七分飽纔是最健康的，以下分享飯吃七分飽的神奇功效。
飯吃七分飽的神奇功效1
1、控制體重。
每頓飯只吃七分飽可以幫助有效的控制體重，在七分飽的時候，身體已經可以得到充足的營養了。這個時候再繼續進食的話，就會導致攝入的營養過多。長期這樣下去的話，你不胖誰胖呢？
2、保護大腦。
我們在吃完飯後，身體內的血液都會集中在胃腸道幫助消化。如果你長期都吃的很飽的話，會導致大腦內缺氧的時間加長許多，長此以往下去的話會影響到正常的新陳代謝。
大腦會出現早衰的現象，有些比較嚴重的還會引起心血管出現病變。最好每次吃飽不要吃得太飽，保持有7分飽就可以了。
3、避免萎靡。
相信很多人都有過這種體驗，在吃撐了之後感覺整個人都昏昏欲睡的，特別打不起精神。這是因爲吃太飽之後，體內的血液都幾種在胃腸道幫助消化。
大腦就處於缺氧的狀態下，整個人會感覺到非常的萎靡不振。對於那些吃完飯就需要上班學習的人而言，是非常不好的，學習和工作效率都會大大降低。
4、避免腸胃疾病。
我們體內的胃粘膜上皮細胞比較短，每隔兩三天就需要進行修復。如果你每天都吃的很飽，上頓的還沒有消化完，下一頓的就又來了。
胃部長期都處於飽脹的狀態下，這樣一來胃黏膜的自我修復就無法進行，破壞掉胃粘膜的健康屏障，是很容易引起胃腸疾病的發生。而吃飯只吃七分飽就可以很好的避免這個問題的發生。
日常生活如何控制飲食量？
首先要把握好吃飯的時間，不要等到飢腸轆轆的時候再吃飯。感覺到有一點餓的時候就開始吃飯，最好是每天的吃飯時間都固定。
其次就是吃飯的時候不要狼吞虎嚥的'，最好每餐吃飯的時間要在20分鐘左右。吃飯太快很容易會導致大腦沒接收到飽的信號，但是你已經吃了很多。
最後就是每頓飯要多吃一些新鮮的水果蔬菜和粗糧，這些食物需要充分的咀嚼，會有效的延長吃飯的時間。
飯吃七分飽的神奇功效2
1、減少胃腸疾病的發生：若長期吃飯不節制、暴飲暴食，容易加重胃腸道的負擔，引發各種胃腸疾病，吃七分飽可以減小對胃腸的刺激，減輕胃腸負擔，一定程度上可減少胃腸疾病發生；
2、控制體重：長期暴飲暴食容易造成體內營養過剩，吃七分飽可以減少營養過剩的可能性，有助於控制體重；
3、預防心腦血管疾病：吃太飽時，人體內能量不能被完全消耗，容易轉化成脂肪堆積在體內，長時間如此可能會誘發高血壓等心腦血管疾病，因此吃七分飽在一定程度上，可預防心腦血管疾病；
4、預防老年癡呆：進餐後人體的大量血液會在胃腸部位聚積，容易造成腦缺血，長期吃過飽，對老年人來說容易引起老年癡呆，吃七分飽可在一定程度上起到預防作用；
5、緩解疲勞：吃過飽時，容易產生睡覺的慾望，使人的精神狀態不夠飽滿，進而產生疲勞，吃七分飽一定程度上可以緩解疲勞。
吃太飽的害處
1、肥胖。吃太飽最直接的危害就是導致肥胖，而肥胖是很多富貴病的基礎。很多人長期保持高脂肪和高蛋白的飲食結構，過多的脂肪和蛋白會加重消化負擔，多餘的營養會在體內堆積，從而導致肥胖。肥胖者平時很容易感覺到疲勞，重度肥胖還會使人出現呼吸困難的現象。
2、骨質疏鬆。吃太飽會增加骨質疏鬆的風險，因爲飽食會使得甲狀旁腺激素分泌增多，會導致骨骼脫鈣。如果年輕時就開始飽食，到了老年期骨質疏鬆的風險會很高。
3、消化疾病。吃飯的時候最好細嚼慢嚥，能夠減輕消化負擔。有些人平時吃太飽且吃得很快，食物咀嚼不夠，會加重消化負擔，容易造成各種消化疾病。
4、胰腺疾病。吃得太飽還容易誘發胰腺疾病，尤其是急性胰腺炎。很多患者在睡眠中突然發生急性胰腺炎，如果無法及時搶救，很容易死亡。有膽結石、膽囊炎等疾病的患者，平時如果經常暴飲暴食，非常容易患上胰腺疾病。
5、神經衰弱。晚餐時吃得太飽，膨脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，可誘發神經衰竭，使人難以入睡。
6、代謝紊亂。長期暴飲暴食的人容易出現代謝紊亂，比如高血糖、高血壓、高血脂等。如果沒有及時調理，可進一步引發腦血管疾病，比如動脈硬化、腦組織萎縮等。
吃太飽的危害是非常大的，會引起各種各樣的疾病。養成健康的飲食習慣對我們的健康極其重要，我們平時不僅要控制進食量，還需要注意膳食平衡。不僅要吃肉類，還需要多吃蔬菜和水果。飯前可以喝點湯，增強飽腹感，減少飯量。吃飯時最好細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥，七八分飽最好。
飯吃七分飽的神奇功效3
一分飽，指的是我們在日常生活中感覺吃了兩口之後，還是會聽到自己的肚子響，連平時不喜歡的東西都變得愛吃起來。
二分飽，指的是自己很想吃東西，看到面前有什麼都會覺得很好吃。
三分飽，雖然我們的肚子沒有在大叫，但是我們的肚子會感覺到有一種空空的感覺。
四分飽，我們沒有飢餓的感覺，但是我們的胃還是有空間去裝下我們想吃的東西。
五分飽，我們還可以繼續進食，慢慢的開始挑選自己喜歡的食物去吃。
六分飽，開始有一點飽的感覺，不會去觸碰自己沒有那麼喜歡的食物。
七分飽，基本上我們已經飽了，再吃的話只是錦上添花，對於自己喜歡吃的食物味道也沒有那麼好吃。
醫學專家一直提倡我們七分飽是最佳狀態，自然也是因爲我們在七分飽的時候狀態是最好的，同時對於人體來說，是有益的。
七分飽給我們人體帶來什麼益處：
第一，七分飽會讓我們的壽命延長，這是科學家，根據對動物進行熱量攝入限制的實驗結果發現，減少攝入體內30%的熱量，會把動物的生命延長30%至40%。
第二，如果我們真的過飽的話，給我們身體帶來的危害是胃腸道負擔加重，導致我們消化不良。而七分飽這是最好的吃飯狀態，不會讓我們的胃腸道感覺到有出現不良的症狀。
第三，吃飯吃到七分飽，這也有利於我們對食物的消化。
第四，七分飽的時候，我們的身體還處在低熱量的狀態，但是我們的胃已經感覺到飽了，所以這個時候也可以起到一個減肥的作用，這個方法也是現在很多女性減肥的辦法之一
