00後月經失調怎麼調理，對於女性而言，是有很多人有月經不調的情況，特別是月經不調在少女中的發病率還是比較高的，因爲少女時期不懂事會喝很多的冷飲，那麼00後月經失調怎麼調理呢？
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1、桂圓
桂圓口感甘甜，水分充足，是女孩們喜愛的零食之一。這裏特別推薦桂圓，是因爲桂圓性溫，有溫補氣血、滋養肌膚、延緩衰老和活血調經的作用。桂圓常和紅棗、枸杞、紅糖作伴，是女孩經期及平時不可或缺的零食。
桂圓分爲幹桂圓和溼桂圓，利於保存。富含蛋白質、有機酸等成分。桂圓的有益成分，對於女性常見宮寒、手腳冰涼以及月經量少都有很好的輔助作用。所以，女孩不妨把它作爲零食食用，對婦科健康積極有利。
2、堅果
時下非常流行的堅果早餐，就是女孩非常好的零食。堅果富含蛋白質、維生素E以及維生素C、礦物質等，不僅對女性經期有很好的營養作用，同時，堅果脂肪含量高，可以使一些體寒、宮寒的女性得意改善。
可以幫助消化等。大家知道，蛋白質是人體脂肪分解的重要物質，常吃還可以起到減肥的作用。堅果類包括核桃、腰果、杏仁等。這些堅果常會在製作麪包時加入，不但口感好，而且營養豐富。女孩不妨平時多吃一些。其中所含的葉酸成分，也是女性非常欠缺的。
3、玫瑰花泡茶
玫瑰花茶雖然不屬於零食範疇，但是，在平時補充水分時，不妨喝一些玫瑰花茶。玫瑰花具有活血化瘀、美白肌膚的功效，同時，對於月經不調的女性效果很好。暖宮、活血、調理。
00後的女孩，平時即使天冷也會穿着很少，使得腹部和下肢受涼，形成宮寒的體質，每次月經來訪都會有痛經出現，而玫瑰花茶屬於溫熱的飲品，可有效改善宮寒體質。
00後女孩月經不調，把它當零食，堅持一個月，子宮乾淨了，月經準了，婦科病不來擾。
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1、注意外生殖器的衛生清潔
女性在月經期絕對不能性生活，經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
2、養成良好作息
女性要養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸菸飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。
3、運動方法調理月經
女性要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。
4、保持良好情緒
另外，女性長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經等。
女性朋友日常生活中要保持樂觀穩定的情緒，注意修身養性，避免多愁善感和心情激動，以維持和穩定機體內環境的平衡，保持月經週期的正常。
5、多吃“造血”食物
調節月經，不要刻意節食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。
以上這五點就是我們向大家介紹的月經不調的調理方式了，在發現自己月經不調之後，女性朋友一定要及時的糾正自己的不良生活習慣，大家一定要注意個人衛生，還有就是要保持良好的情緒，不要因爲一些事情總是生氣，當然補血的食物也是女性朋友必須要吃的。
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1、飲食調節
月經初潮後的女孩子不要刻意節食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。
2、生活要規律
要養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸菸飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。
3、選擇適宜的運動
要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。
4、注意衛生，預防感染
注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性生活，經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾，這些都是月經不調的'調理方法。
5、心理調節
放鬆身心應對困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。只要平靜心情，增加營養，注意局部保暖和經期衛生即可，月經不調和輕微的痛經都不會影響你的正常生活以及未來的生育能力。最忌諱把自己當病人，疑心過重，因爲“心病”會進一步加重月經不調帶來的身心不適。
月經紊亂的原因有哪些？
1、壓力大導致女性月經紊亂
女性在生活之中要是長期處於壓力很大的情況下的話，就會導致女性的腦下垂體的功能受到抑制，這就會導致出現的問題就是卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而導致女性患上月經紊亂。如果女性心情長時間的比較壓抑或者不愉快，也會導致月經紊亂。
2、卵巢問題引起月經紊亂
其實育齡期女性之所以會出現月經紊亂這種疾病，多是因爲卵巢黃體功能不好造成的，月經紊亂常表現爲有周期，但是週期縮短，或者月經出血比較多。
3、肥胖引起月經紊亂
肥胖的女性總是容易出現月經紊亂這種問題的，因爲女性如果長期肥胖的話，結果將導致機體內分泌與新陳代謝失常而引起月經失調、月經稀發、閉經、功能性子宮出血。
4、過度節食引起月經紊亂
的女性爲了追求美麗總是會想盡很多的方法，像是節食來控制自己的體重是很多女性都會使用的，但是過度節食的話就會導致出現的問題就是營養攝入不足，這就造成體內大量脂肪和蛋白質被消耗，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經的來潮，甚至出現月經稀少或者閉經。
5、過度吸菸喝酒引起月經紊亂
煙霧中的某些成分和酒精會干擾與月經有關的生理過程，引起月經紊亂，經常吸菸喝酒的女性發生月經紊亂者是不吸菸喝酒的女性的三倍。
