月經失調自己怎麼調理，月經對於每個女性來講都非常重要,因爲每個女性都會經歷月經,而且經期的規律也是女性健康的前提。如果月經失調就會導致自己的健康出問題,那麼月經失調自己怎麼調理？
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1、女性在平時要注意保持規律性的生活，在工作和生活中要做到勞逸結合，避免過度勞累，另外，青春期的女性朋友應該學會自我調節心態，避免經常的熬夜或者是娛樂等等，不要讓生活變得沒有什麼規律，這樣就常常會導致內分泌紊亂而導致或加重月經不調的現象。
2、在平時，女性要注意情緒的調節，避免讓自己過度的緊張或者受到一些精神上的刺激，女性一些情緒變化或者是精神受到刺激，常常會導致月經不調的發生，平時學會釋放一些不良的心理情緒，有穩定的精神和心理狀態，避免在情緒上出現大起大落的狀況。
3、女性在平時的飲食上要注意調理，在吃飯時要多吃一些富含蛋白質類的食物，另外要多吃含鐵成分和維生素多的食物，比如像瘦肉，牛奶等等，還要多吃新鮮的應季蔬菜和水果，合理膳食是有助於增強體質，減少月經不調疾病的發生的。
4、月經不調的女性在平時要注意防寒保暖，隨時注意天氣的異常變化，避免過冷或過熱而導致內分泌紊亂的發生，從而導致出現月經不調。
溫馨提示：月經不調的發生就會困擾女性的生活與工作，嚴重病情的患者還會導致不孕症的發生，危害相當的嚴重，提醒患者一定要通過上述這些方法來進行調理，當然，在病情非常嚴重的情況下，建議患者提供藥物來進行干預治療，以防止併發症的發生進一步危害身體健康。
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月經不調危害
1、壓力：正值生育年齡的女性，如長期處於壓力下、生悶氣或情緒不佳，會抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。
2、電磁波：各種家用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波，於人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。
3、貪涼：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
4、濫用藥：濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可能致月經失調、不排卵、閉經。因爲這些藥物抑制、傷害了人體自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。
5、便祕：便祕可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮則向後傾斜。如果長時間反覆發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性，引發腰痛、月經紊亂。
自我調理月經失調只需簡單五招
1、保持精神愉快
避免精神刺激和情緒波動，不要對於長期月經不調怎麼辦過於擔心，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛生，預防感染
對於長期月經不調怎麼辦，注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節食，戒菸限酒
注意自己的飲食結構，多食用瘦肉，穀類，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。保持心情舒暢。加強鍛鍊，提高身體素質。如果症狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。
4、還要注意內褲質地
要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。長期月經不調要保持健康的`心態對於主要由心理因素而引起的月經失調，對其治療主要是以心理治療爲主，適當配合藥物治療。
5、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢
對於長期月經不調怎麼辦，血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
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一、月經不調都有哪些表現
1、不規則子宮出血
這就包括了女性的月經過多或持續時間過長。常見於子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮內膜異位症等；
2、功能失調性子宮出血
出現這種症狀主要是指內外生殖器無明顯器質性病變，而由內分泌調節系統失調所引起的子宮異常出血。是月經失調中比較常見的一種，常見於青春期及更年期。分爲排卵性和無排卵性兩類，約85％病例屬無排卵性功血。
3、經期提前
月經提前指月經週期縮短，短於21天，而且連續出現2個週期以上，屬於排卵型功血基礎體溫雙相。卵泡期短，僅7～8天，或黃體期短於10天，或體溫上升不足0.5℃。
4、經期延遲
月經錯後7天以上，甚至40～50天行，並連續出現兩個月經週期以上。有排卵者，基礎體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低；無排卵者，基礎體溫單相。
二、月經不調怎麼調理
1、注意保暖
女性要非常注意腿、腳的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都會覺得很暖和。另外，很好不要穿太緊的衣服，因爲衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前可以泡腳，腳熱了更加容易入睡。
2、加強運動
清早起來做做運動，可以讓血液循環和新陳代謝加速，整天都會充滿活力，不容易發冷。像簡單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助於強化體溫調節能力。
3、注意飲食
多吃含煙酸的食物和B族維生素，可以擴張末梢血管，改善手腳冰冷；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，儘量避免吃生冷的食物；適當吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進血液循環。
三、月經不調吃什麼好
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。
3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
