運動後手抖是什麼原因引起的，隨着全民健康運動熱潮的掀起，於是有更多的人加入運動，現在運動可以說是十分流行，但是有些人在運動過後就會發現自己的手抖，那麼運動後手抖是什麼原因引起的？
運動後手抖是什麼原因引起的1
運動後手抖是怎麼回事
1、突然運動導致
有很多人在平時不喜歡運動，就會導致身體變得肥胖。發現的時候已經爲時已晚，突然要開始運動，就像打籃球等，就會讓自己的胳膊肌肉產生不適應，突然加大運動量，就會產生手抖的狀況。
2、運動強度過大
我們在運動的時候手部會充血，假如運動量過於大，就會對手部的肌肉超負荷，讓自己的手部肌肉處於疲憊的狀態，這樣就會導致手不由自主的顫抖。
3、運動產生大量乳酸
人們在做了大量運動後，身體肌肉中會產生大量的乳酸，在短時間內無法通過血液給排出去，在運動後並沒有及時給肌肉進行放鬆，都會對手部肌肉造成影響，引起手抖。
4、流失鈣質、鎂等元素導致
在運動的時候，我們體內會流失大量的鎂和鈣等礦物元素。鎂元素可以協調神經，鈣和鎂在一起能對我們身體起到鎮定的作用。運動就會流失很多鈣、鎂等元素，會對手部產生影響，導致顫抖或疼痛。
運動後手抖怎麼辦?
1、活動雙手
在我們每次做完運動後，需要對手部做伸展放鬆活動。可以做幾組最簡單的動作，伸開雙手，做開合的動作，這樣連續做幾次，充分活動手部關節和肌肉。加速手部血液循環，這樣可以很好地緩解手抖。
2、熱水泡手
運動完，如果手抖很嚴重，我們還可以用熱水來泡手，這樣不僅可以放鬆手部的肌肉，而且還可以很好地緩解手部疲勞，幫助抑制手抖。
3、按摩手指
做完運動後，我們可以按摩手指，通過轉圈的方法，按摩手指的關節，並對手指指尖進行拉緹，對每個手指都要按摩到。
運動後手抖是什麼原因引起的2
運動之後出現手抖主要是因爲身體中的氧氣含量不充分導致，在運動時呼吸的正常規律被打破，從而導致身體中的氧氣含量相對減少。頭顱部位會出現供血供氧不足的情況，也會導致四肢末端部位的血液循環供應不足，從而引起手抖的症狀。及時進行休息，進行深呼吸，提高身體中的血藥濃度即可。
如果長期貧血，尤其是缺乏微量元素，例如鈣離子、鎂離子等等，會影響到神經的正常作用，也會導致神經肌肉接頭處功能損傷。在運動之後，血清中的這些微量元素物質會低於正常值，會出現手抖或者出現麻木的症狀，需要及時補充這些微量元素。其他疾病例如末梢神經炎，也會導致這種情況。
運動後出現手抖明顯可能有以下幾方面的原因：
因爲運動後肌肉處於過度的疲勞造成乳酸堆積過多，可出現手部的酸脹和疼痛，並有手抖。也可能是神經性的手抖，患者劇烈運動後出現周身無力、面色蒼白、心慌、心率增快，可有手抖。
還有可能是運動性震顫或者叫動作性震顫，多有家族遺傳傾向。還有可能是運動後由於交感神經興奮造成的骨骼肌不自主收縮也可引起手抖。
運動後手抖是什麼原因引起的3
運動後手抖是怎麼回事
突然運動導致
很多人平時不進行運動或運動鍛鍊少，突然參加高強度的運動鍛鍊，像打籃球，會使得手的肌肉不適應突然的運動量，而出現手抖的情況。
運動強度過大
手部肌肉在運動時會呈現出充血和緊張的.狀態，如果運動強度過大，超過了手部肌肉的負荷，使其極度疲勞甚至導致肌肉拉傷，會引起手產生不由自主的顫抖。
運動產生大量乳酸引起
激烈的運動過後，會產生大量的乳酸，因不能在短時間內通過血液循環排出來，再加上在運動後沒有及時的進行放鬆，會導致肌肉痠痛，從而引起手的發抖情況。
流失鈣質、鎂等元素導致
在運動過程中，身體會流失大量的鈣質、鎂等礦物質元素。鎂元素是具有調節神經作用，鈣元素和鎂元素一起能起到鎮靜的作用。而運動後流失了鈣和鎂元素，會導致血液中的血鈣和鎂低於標準值，所以就可能出現手痠痛，併發震的情況。
運動後手抖怎麼辦
活動雙手
在運動後，對雙手進行伸展活動。最簡單的動作時，伸出雙手，做開合動作，連續做幾次，讓手上的肌肉、肌腱、關節放鬆，能加速血液循環，幫助緩解手抖的情況。
熱水泡手
在運動之後，可以用熱水來泡泡手，不僅能緩解手部肌肉的疲勞，起到放鬆肌肉的效果，還能幫助抑制手抖的情況。
具體做法：用一盆熱水，溫度大概在40～42度左右，水量以全部浸沒雙手爲宜。將雙手張開，浸泡在水中5～10分鐘。如果中間不夠熱了，可再加熱水。
按摩手指
用轉圈的方式，按摩手指的關節，到達指尖部位後，握住手指輕輕提拉，之後再鬆開，每個手指都要按摩到。
按揉手掌
用大拇指在手掌上以圓周方式進行按揉，從手腕處開始到指關節處結束。另外，揉捏虎口及兩手指根部連接處，注意動作要輕柔，以免損傷肌腱。另外還可以按揉手背，用大拇指順着指根向手腕的方向，以上下滑動的方式進行按揉，注意不要太用力，否則容易損傷手背的肌腱。
怎麼避免運動後出現手抖
運動前做熱身運動
在運動之前，可以對手部肌肉、關節也做一些熱身運動，幫助手部肌肉能在運動中更快的適應運動強度。
控制運動量
將運動量控制在自身能承受的範圍之內，循序漸進的增加運動量，每次運動強度要合理。
運動後放鬆手部肌肉
在運動之後，也要對手部進行放鬆，緩解運動中緊繃的肌肉，如可以活動活動手指、甩甩手、對手指進行按摩、泡泡手等。
補充鈣、鎂元素
在運動之後，要及時補充運動中大量流失的礦物質元素，如鈣、鎂等。可以在運動後吃些像綠葉蔬菜、香蕉、豆類等食物來補充。
