日常生活中進行運動有益身體健康，想必已經是大家的共識了。那麼有些朋友運動後手抖，想知道是什麼原因。接下來，就由我來告訴大家，運動後手抖是什麼原因，並附上運動後也不能做的事吧。
運動後手抖是什麼原因1
運動後手顫是什麼原因
1、忽然健身運動造成
有很多人到平常討厭健身運動，便會造成 人體越來越肥胖症。發覺的情況下早已於事無補，忽然要剛開始健身運動，如同打藍球等，便會讓自身的胳膊肌肉造成不適合，忽然增加運動強度，便會造成手顫的情況。
2、運動量過大
我們在健身運動的情況下手臂會血腫，倘若運動強度過度大，便會敵人部的肌肉過載，讓自身的手部肌肉處在疲倦的情況，那樣便會造成 手情不自禁的發抖。
3、健身運動造成很多乳酸菌
大家在幹了很多運動後，人體肌肉中會造成很多的乳酸菌，在短期內內沒法根據血液給排掉，在運動後並沒有立即給肌肉開展釋放壓力，都是對手部肌肉導致影響，造成手顫。
4、外流優質蛋白質、鎂等原素造成
在健身運動的情況下，我們身體會外流很多的鎂和鈣等礦物質原素。鎂元素能夠融洽神經，鈣和鎂在一起能對我們人體具有鎮靜的功效。健身運動便會外流許多鈣、鎂等原素，會敵人部造成影響，造成 發抖或疼痛。
運動後手抖怎麼辦?
1、活動兩手
在我們每一次做了運動後，需要敵人部做屈伸釋放壓力活動。能夠做兩組非常簡單的姿勢，伸直兩手，做開閉的姿勢，那樣持續做幾回，充足活動手臂骨節和肌肉。加快手臂血液循環系統，那樣能夠非常好地減輕手顫。
2、熱小水泡手
健身運動完，假如手顫很嚴重，我們還能夠用開水來泡手，那樣不但能夠釋放壓力手臂的肌肉，並且還能夠非常好地減輕手臂疲憊，協助抑止手顫。
3、推拿手指頭
做了運動後，我們能夠推拿手指頭，根據轉圈圈的方式，推拿手指頭的骨節，並對手指頭手指尖開展拉緹，對每一個手指頭必須推拿到。
運動後手抖是什麼原因2
運動後不要乾的事
no.1 不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認爲能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙着走走。
no.2 不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨着大量水分的消耗，運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人爲主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
no.3 不要立即吃飯
運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
no.4 不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
no.5 不要吸菸
運動後吸菸，吸入肺內的'空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
no.6 不要“省略”放鬆整理活動
實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。所以，每一次健身後要充分做好放鬆運動，以利於身體的恢復和健身效果的提高。
no.7 不要立刻洗澡
許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡，以爲這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學。因爲在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡爲宜。
no.8 不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以爲運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
運動是能夠帶來健康的，但是如果你在運動後又做了以上這些事情，那就等於有害健康，你剛剛的運動就等於白費了，所以大家可都要及時注意了。
