運動減肥出汗是在燃脂，現如今大家對於運動方面都是比較重視的，當然在運動過程中和運動之後都有很多需要注意的地方，是不能忽視的，以下了解運動減肥出汗是在燃脂。
運動減肥出汗是在燃脂1
只有通過長時間的運動，才能使體內的脂肪進行燃燒，因爲短時間的出汗，大部分是消耗體內的糖。出汗的越大，脂肪分解的也就越多，健身運動出汗多是人減肥瘦身，而過多健身運動，會對身心健康不好
運動出汗是不是在燃燒脂肪，對減肥有效嗎
短時間內運動出汗，一般不會燃燒脂肪或者只能燃燒較少部分的脂肪，通常達不到較好的減肥效果。這是由於短時間內進行運動，主要會消耗肝糖原和肌糖原來供能，不消耗脂肪，此時出汗排泄掉的是人體內的水分。當然短時間的高強度間歇運動是可以達到比較好的燃脂效果，像目前比較流行的HIIT運動，運動十幾分鍾就可以達到比較好的目的，但是對於心肺功能異常者，不建議進行高強度運動。
長時間的運動出汗，一般認爲中等強度運動30分鐘以上可以達到消耗脂肪的目的，具有一定的減肥效果，如慢跑、快走、游泳、健美操等運動，會消耗身體內的脂肪來提供部分能量，有利於減肥。
不過，想要達到減肥的目的，除了長時間運動，還應該控制食物的攝入量，避免高油、高脂的飲食習慣，吃動平衡纔可以有效減肥。而且減肥是一個循序漸進的過程，需要長期堅持，不應爲了追求在短時間內瘦下來而過度運動，造成大量的汗液流失，可能會對身體造成一系列的不良影響。在通過合理運動消耗熱量來減肥的同時，還應該適當調整飲食結構，合理控制飲食攝入量，這樣減肥的效果纔會更好、更安全。
運動減肥出汗是在燃脂2
運動減肥先瘦哪裏
脂肪最容易沉積的地方也就是最容易減掉的地方，如果你採取的是運動減肥的方式，那麼最先瘦的部位是腰腹部，接着就是臀部和臉部，最後是自己的下半身腿部以及全身。
運動減肥是瘦全身嗎
一般來說運動減肥的方式都可以起到瘦全身的效果。 其實局部減肥是比較困難的，減肥就需要消耗熱量，而熱量的消耗通常是燃燒全身的脂肪，而並非某一個部位的脂肪。
運動減肥多久能見效果
運動減肥見效的快慢因人而異，除了與個人不同的身體條件有關外，還與鍛鍊的程度和動作掌握的準確性有關，所以有的人運動減肥見效快，有的人慢，一般情況下，大多數人經過2到3個月的鍛鍊後，體重會有一定程度的下降。 注意：運動是要堅持的，切忌因爲體重下降就停止運動，否則減掉的脂肪又會不知不覺長回來。運動減肥的時候可以根據自身體重變化使當調整運動種類和運動時間。
每週堅持運動多久能減肥
剛開始運動減肥的時候，身體肌肉增加，脂肪燃燒速度可能跟不上肌肉增加，所以剛開始運動的時候體重沒有明顯減輕，運動減肥需要長期堅持才能達到效果，運動一次堅持20分鐘以上才能開始燃脂，要想減肥有成效的`話，最好每週堅持5到6天運動，每次運動30到60分鐘時間。
運動減肥出汗是在燃脂3
怎樣運動減肥效果更好？運動與減肥的關係什麼？
運動對於減肥來說必不可少。運動一共分爲兩種類型，“有氧運動”和“無氧運動”，如果想要更好的減肥，最好將兩者結合起來。
運動與減肥的關係
減肥的效率主要是和人們的基礎代謝有着直接的關係，基礎代謝就是人們不需要做額外的運動，每天堅持日常的工作和生活就能夠消耗熱量，這就是基礎代謝率。隨着年齡的增長，基礎代謝率會越來越差，所以應該適當的提高運動，提高了基礎代謝率。
尤其是對於長時間不運動以及年齡超過50歲的人羣來說，基礎代謝率會比年輕人差的比較多。減肥主要是爲了能夠減掉身體中的脂肪，年齡增長，肌肉會慢慢的流失而且皮膚儲水的效率比較低，年紀越大，通過運動減肥的效率就會越差。
想通過運動來減肥，必須要根據年齡選擇合適的運動項目以及運動方式，不能盲目。另外要均衡飲食，儘量少吃一些高熱量及油炸的食物，平時可以多吃一些粗糧，採取少量多餐的原則，每頓飯不能吃得過飽，避免熬夜，戒掉菸酒，多吃一些高纖維素的食物。
有氧運動減肥
什麼是有氧運動？其實有氧運動就是指我們身體在有充分氧氣供應的情況下進行運動鍛鍊，也就是，在運動的過程中，我們吸入的氧氣和身體需求的氧氣是一樣的，達到生理上的平衡狀態。如果你想通過運動來達到減肥的目的，那麼有氧運動是非常不錯的選擇。
有氧運動是指在有氧代謝狀態下做運動，長時間進行運動（耐力運動)，使得心（血液循環系統)、肺（呼吸系統)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，提高新陳代謝，加速消化，消耗熱量。
無氧運動減肥
無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這是一種鍛鍊肌肉讓身體變得更強壯的運動方式。
說起無氧運動，相信很多人都不會感到陌生。無氧運動就是身體處於無氧下進行的運動，平常的深蹲、跳高、跳遠、力量訓練等，都屬於無氧運動，通常可以帶給我們比較大的鍛鍊效率，可以幫助我們的意志力得到磨練，可以促進我們的肌肉容量有所提升等。
但是無氧運動對於減肥也具有良好的作用，雖然無氧運動對於脂肪的分解幾乎爲零，但是對於糖原的消耗也非常巨大，也就是說有氧運動和無氧運動都是在消耗身體能量的，都是可以幫助我們進行減肥的。
無氧運動屬於間接性減肥，但是減肥的作用同樣不可小覷，而且甚至比有氧運動還要適合進行減肥。因爲單一的有氧運動容易被身體所習慣，經常進行單一的有氧運動，在一段時間以後，減肥的速度就會越來越慢、越來越慢了。所以，無氧運動在某些程度上，甚至比有氧運動更適合進行減肥呢。
藍豆豆營養師說：無氧運動對於肌肉容量的提升，也是具有比較高的作用的。多多進行無氧運動，你就可以幫助自己提升肌肉，而肌肉是可以燃燒熱量的，肌肉的提升對於基礎代謝率的提升也具有作用，提高了身體的基礎代謝率，最後你還是瘦。
當然了，最好的減肥方式，還是無氧運動+有氧運動，你可以進行一個小時左右的無氧，再跟着練習二十分鐘到半個小時左右的有氧，這樣減肥，保準你會快速瘦下來的。
1、有氧運動做的越多越好嗎？
有氧運動是減脂減肥的好方法，但是在做有氧運動時候，消耗的還會有肌肉，一般來說，有氧運動每天做40分鐘左右就足夠了，過多的做有氧運動，會使身體疲倦，過度還會引起肌肉分解，從而消耗肌肉。
2、先做有氧運動還是力量訓練？
大家都知道，糖分是人體能量的主要來源，如果你先把有氧運動放在前面訓練，你身體的糖分被消耗得差不多，那麼後面的力量訓練就可能會感覺到力不從心，會影響你鍛鍊的效率。所以，最明智的選法就是先熱身10分鐘，然後做力量訓練，最後做有氧運動。
3、有氧運動更能夠減脂嗎？
其實，單純的有氧訓練是可以起到減脂的作用，但是如果你單純的做有氧運動，你的身體看起來很好，但是是沒有任何力量的，在做有氧運動的同時，消耗你的脂肪，也消耗了你的肌肉，會導致你的身體很脆弱。建議大家在運動的時候，力量訓練和有氧運動要相互結合，這樣練出來的身體纔是最棒的！
