運動流汗就是燃脂嗎，一些人喜歡運動，運動流汗的感覺會讓人覺得有釋放壓力的感覺，運動有利於增強身體的免疫力，適量運動才能對生活充滿熱情，那麼運動流汗就是燃脂嗎？
運動流汗就是燃脂嗎1
一、出汗就是燃燒脂肪嗎
1、並不是，流汗與否和脂肪燃燒並沒有關係。如果出汗等於脂肪燃燒，那你夏天不動就出汗，那也是在燃燒脂肪，這樣世界上還會有那麼多人爲減肥苦苦掙扎嗎。脂肪是否燃燒關鍵還是運動強度和心率啊。
2、科學已經證明，當人體運動達到一定強度時脂肪纔會燃燒並轉化成熱量，接着通過汗液排出體外，以此來達到減肥的目的。當然，運動流汗散發熱量是會促進脂肪更多的燃燒，從而達到更好的減肥效果。
3、可以這麼說，如果你達到運動減肥的標準，如運動強度足夠，運動時間至少半小時以上等。那麼，運動出汗自然是能夠減肥的，而且，運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒。
不過，跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里，效果是一樣的。相反，如果你沒有達到運動減肥標準，可又是易出汗體質，已經流了很多汗，那也是沒什麼用的，頂多丟失的是水分，脂肪並沒有在燃燒哦。
二、運動出汗並非越多越好
1、運動出汗並不是運動減肥的一個硬性指標。而且，正常出汗或許對人體健康更有利，可若出汗過多，反而可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
2、另外，出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，可大量的出汗就會導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，而且對健康也不利。真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣纔能有效減肥。
運動流汗就是燃脂嗎2
有相當一部分人認爲只有出汗才能燃燒脂肪，其實出汗量與脂肪燃燒量之間不成比例關係。大量出汗不一定會燃燒很多脂肪，相反不怎麼流汗也不意味着不燃燒脂肪。
我們在電視上看到拳擊手爲了減重，穿着厚衣服跑步，或在室溫的健身房裏揮灑汗水，因此可能認爲“減重=出汗”。但是拳擊手的減重與不運動的人爲了瘦肚子而減肥是不一樣的。
對於馬上就要稱體重的拳擊手來說，由於通過日常的控制和訓練已經無法減掉脂肪，爲了進一步減重，就要去除水分來暫時降低體重。人體內有使脂肪燃燒的“脂肪酶”。
據說體溫比正常情況高1~2度時，脂肪酶的作用是最活躍的。但是穿很多衣服運動時，體溫過高，脂肪酶的作用會變差，就不利於脂肪燃燒了。
出汗就是消耗脂肪嗎?有人說“汗水是脂肪的眼淚”，可見很多人把汗水多少當做對減脂效果的評價。跑完步，看着身上溼噠噠的衣服，滿滿的幸福感，感覺自己瞬間又輕了幾斤。這樣的話勵志可以，你真信的話就那就是你的不對了。
運動並不是出汗越多燃脂越多
日常生活當中有一些患者運動鍛鍊的時候容易出現出汗的情況，主要是因爲排出了體內的水分，並不是燃燒體內的脂肪，所以運動並不是出汗越多燃脂越多。體內脂肪燃燒的時候，燃燒的脂肪一般會通過呼吸排除體外。
運動過程當中，如果患者出汗比較多，一定要注意隨時補充水分，以免導致患者出現脫水的情況，而且出汗過多補水不及時，容易導致患者的皮膚乾燥的情況。運動的時候一定要循序漸進，達到足夠的運動量、運動時間，纔可以達到減肥的`目的。
體內脂肪比較多主要是由於平時喜歡吃一些高熱量的食物導致，當患者攝入熱量過多的食物時，體內多餘的熱量不能夠完全被消耗，剩餘的熱量就會在體內儲存，轉化爲脂肪，導致患者肥胖，所以想要減肥還需要配合合理的飲食。
運動流汗就是燃脂嗎3
出汗真的會讓我們快速減肥嗎？
首先要說出汗的確是衡量自己運動強度的因素之一，如果自己跑步1小時連汗都沒出，可想而知，自己的運動效果的確不怎麼樣？
但是如果說出汗多就能減肥的話，那麼這個世界上也基本上沒有什麼胖子，因爲我們都知道，胖子們都非常的愛出汗，那麼愛出汗的他們瘦了沒有？答案不用想直接看就知道。
此時我們就會知道出汗與減肥並沒有直接的關係，而出汗也不僅僅是運動時的表現，氣溫、虛弱、疼痛等因素會導致我們出汗。但是此時問題又來了，比如會有人來辨，與不穿爆汗服相比，穿上之後去運動效果的確很好，因爲在運動後自己就很明顯地瘦了好幾斤，這難道不是起了作用嗎？
好吧，出汗多的確會讓你減輕體重，可以你要知道減掉的成分是什麼，答案或許很令自己不滿意，因爲在自己大量流汗以後所減掉的體重其實是水，與脂肪沒有什麼關係。
所以說，大量出汗並不代表減肥效果就會好，只是在一定程度上反應了自己是否努力而已。
那麼既然出汗和減肥沒有什麼關係，脂肪是怎麼被消耗掉的呢？
第一，要知道脂肪是什麼
脂肪是我們在減肥過程中的主要目標，事實上我們所說的脂肪就是存在於脂肪細胞當中的甘油三酯，當我們的日常熱量攝入小於消耗之時，就會造成熱量冗餘，冗餘的這部分熱量就會轉化爲甘油三酯，此時脂肪細胞就會變大，所表現出來的明顯的特徵就是我們會變胖。
此時我們要注意的是當我們成年以後，脂肪細胞就已經不會出現變化了，變胖只是細胞變大，而不是細胞個數增加，但是在我們成年以前則不同，變胖的過程不僅僅是脂肪細胞的增大，還有細胞個數的增加，所以，如果對於小時候就胖的朋友們來講，在長大以後減肥則會更困難。
第二，再去了解脂肪是怎麼被排出體外的
脂肪是怎麼被排出體外的呢？我們會經常說到“燃脂”這個詞，通常情況下采取的方法就是運動，在運動過程中需要氧氣作爲原料，脂肪的氧化過程如果體現在公式上面就是：C55H104O6（平均甘油三酯）+78O2（氧氣）→55CO2（二氧化碳）+52H2O（水）+能量。
從這個公式當中，我們可以看出，脂肪是在經歷了一系列的反應之後通過呼吸被排出體外的，然後還有一部分是水（比如尿液）。所以我們所說的燃脂其實是一個比較形象的比喻，它指的是脂肪被轉化並排出的過程。
第三：怎麼做才能更燃脂，從而讓自己變瘦呢？
如何才能高效減脂呢？其前提就是讓熱量攝入小於消耗，我們就會變瘦，而燃脂則是減脂過程中的一個輔助手段，在熱量攝入沒有得到控制的前提下單純地考慮燃脂效率基本沒有意義
因爲我們不能保證脂肪在被排出的過程中，是不是存在着熱量的冗餘而轉化爲甘油三酯，簡單地說就是不能保證進來的甘油三酯小於被排出的那部分。
所以，想要有效減肥，我們首先要做的是控制好自己的飲食來限制日常總體熱量的攝入，然後以此爲前提去運動，去消耗熱量，纔能有效地擴大熱量的消耗並形成熱量缺口，我們纔會瘦下來。
當然，單純從運動的角度來看，還是要追求一個最大化的燃脂效率的，而要做到這一點，就需要保證一定的運動時長，比如在有氧運動過程中要把運動時間控制在45分鐘左右
除了運動時長，還要保持一定的強度，才能做到最大化燃脂，而強度因素一般會通過心率來衡量，也就是讓自己在運動過程中把心率控制在自己最大心率（220減去年齡）的60-80%之間，從體感上來看，就是可以把自己累夠嗆但還可以堅持的那種。
