運動出汗是不是在燃燒脂肪，運動之後滿身大汗的，運 動過後，特別是劇烈運動之後，身體因爲新陳代謝加快，大量的熱量通過出汗的方式散發出來。以下看看運動出汗是不是在燃燒脂肪。
運動出汗是不是在燃燒脂肪1
好多人都覺得只要自己出汗了，就等於脂肪在燃燒，乍一聽，好像還真是那麼回事。
然而事實的真相卻是，出汗並不等於脂肪在燃燒。
汗屬於體液的範疇，而脂肪燃燒屬於能量，所以出汗多並不等於脂肪在燃燒，而是說明你體內的水分在流失。
那爲什麼出汗多之後，體重會下降呢？
因爲大量出汗之後，體內水分會流失，所以體重自然就會下降了，等你補充完水，你再上秤稱稱看？
大量出汗是好事？
中醫認爲汗爲心之液，出汗多等於在耗心血。
什麼意思呢？
就是說汗，血液，體液，唾液，這些身體的水分都屬於津液，而大量出汗，等於身體的津液，體液在大量流失，這可不是什麼好事！
因爲我們的身體大部分都是水分，細胞缺水可能造成身體脫水，和許多營養物質的流失。
怎樣出汗才能減肥？
雖然出汗多並不是什麼好事，但是其實通過出汗也是可以減脂的。
那怎樣出汗才能減脂呢？
答案是通過運動主動流汗。
因爲運動會促進身體脂肪的燃燒，而燃燒會產生熱量，身體感覺到熱量的存在，就會主動出汗散熱。
但是運動要適量，比如慢跑，騎自行車，跳繩等，一般運動半個小時左右即可。
出汗之後需要補充什麼？
上面我們說了，運動出汗可以促進脂肪燃燒，那出了汗之後，我們需要補充些什麼來維持身體體液的平衡呢？
當然是先補充水分了。
喝水尿多是真的，但喝水補水也是真的。正常人類每天需要喝1500ml的水，尤其運動之後，更要及時補充水分。
其次要補充鉀元素。
因爲出汗多之後，鉀元素也會隨着體液流失，一旦缺失，就會無精打采，渾身無力，四肢痠軟，懶得動彈。
可以吃一些菠菜，油菜等來補充鉀元素。
最後呢，就是補充維生素C。
大量出汗還會使身體的維生素C含量丟失，而維生素C可以幫助身體合成肉鹼，促進脂肪的燃燒。
可以吃一些橙子，番茄，胡蘿蔔等維生素C含量高的食物。
運動出汗是不是在燃燒脂肪2
短時間內運動出汗，一般不會燃燒脂肪或者只能燃燒較少部分的脂肪，通常達不到較好的減肥效果。這是由於短時間內進行運動，主要會消耗肝糖原和肌糖原來供能，不消耗脂肪。
此時出汗排泄掉的是人體內的水分。當然短時間的高強度間歇運動是可以達到比較好的燃脂效果，像目前比較流行的HIIT運動，運動十幾分鍾就可以達到比較好的目的，但是對於心肺功能異常者，不建議進行高強度運動。
長時間的運動出汗，一般認爲中等強度運動30分鐘以上可以達到消耗脂肪的目的，具有一定的減肥效果，如慢跑、快走、游泳、健美操等運動，會消耗身體內的脂肪來提供部分能量，有利於減肥。
不過，想要達到減肥的目的，除了長時間運動，還應該控制食物的攝入量，避免高油、高脂的飲食習慣，吃動平衡纔可以有效減肥。而且減肥是一個循序漸進的過程，需要長期堅持。
不應爲了追求在短時間內瘦下來而過度運動，造成大量的汗液流失，可能會對身體造成一系列的不良影響。在通過合理運動消耗熱量來減肥的'同時，還應該適當調整飲食結構，合理控制飲食攝入量，這樣減肥的效果纔會更好、更安全。
其實，出汗只是說明此時我們的新陳代新加快，並不是在燃燒脂肪，因此出汗也不代表可以減肥。但是做運動確實可以促進減肥，良好適度的運動是可以促進脂肪的燃燒的，有很明顯的減肥效果。愛美的女孩子需要注意，一定要堅持做運動，因爲通過運動燃燒脂肪，短時間內是沒有效果的。
一般來講，我們之所以總覺得出汗就可以燃燒脂肪，是因爲在運動之後，我們的身體會出汗，達到燃燒脂肪的目的，其實並不是出汗在燃燒脂肪，而是做運動在燃燒脂肪。建議做運動的話，要進行半小時以上，因爲在一開始，運動主要消耗的是肌肉裏的能量，在半小時之後則會燃燒脂肪。
需要注意，出汗並不代表在燃燒脂肪，也不代表減肥。但是出汗確實對我們的身體有很多好處，可以起到排毒養顏的作用。經常做運動出汗，長時間堅持的話會發現，自己的皮膚逐漸變好，身體的各項機能也逐漸增強。因此，想要減肥的女孩子，建議一定要堅持做運動，每次達到出汗就好。
所以，平常出汗並不是在燃燒脂肪，出汗並不代表減肥。之所以我們會覺得出汗會燃燒脂肪，是因爲在每次做完運動之後，我們的身體都會出汗，其實是良好的運動幫助我們起到了燃燒脂肪的作用。想要減肥的女孩子們，一定要堅持做運動，適量運動，不要過量的運動。
運動出汗是不是在燃燒脂肪3
運動後脂肪是怎麼消耗的？
說到運動後脂肪是怎麼消耗的這個問題，也許很多人都想不明白。實際上我們要知道的是人總會要進行各種各樣的新陳代謝，這個代謝的過程中就是幫助我們把人體的廢物排出去，而在新陳代謝的過程中。
也會有助於我們脂肪的消耗。尤其是在運動鍛鍊過後，身體的新陳代謝速度會加快，基礎代謝率也明顯提高，這個過程也是脂肪被燃燒代謝的一個過程，持之以恆地堅持運動鍛鍊，久而久之體內多餘的脂肪都會被燃燒殆盡，減肥瘦身自然也就不是什麼難題了。
那減肥運動後的注意事項有哪些？
（1）運動後不能馬上洗澡
運動健身後每個人都會大汗淋漓，這個時候有的人會習慣馬上去衝一個熱水澡。但是這樣的做法對健康是非常不利的，這是因爲我們在運動時體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果運動過後馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，這樣的風險大家還是要警惕一些。
（2）運動後要控制食量
經歷了一場酣暢淋漓的運動鍛鍊，很多人的肚子早已經餓得咕咕叫了，這個時候很多人就會經受不住“誘惑”，會想要馬上吃很多美食，但實際上運動後不宜馬上進食。此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔，對腸胃健康有不良影響。另外運動過後暴飲暴食，對減肥瘦身也是大有影響的。
以上就是關於運動後脂肪是怎麼消耗的的相關內容介紹，相信大家在閱讀完上文以後對運動後脂肪消耗的過程都有了更加深入的瞭解，也更加明白了運動過後的一些注意事項，只有這樣才能夠幫助自己更好地減肥瘦身。
