運動後肌肉痠痛是在燃燒脂肪嗎，運動是對我們的身體健康有幫助，所以很多人平時都會去運動，但是劇烈運動過後，也是有很多講究的，下面爲大家分享運動後肌肉痠痛是在燃燒脂肪嗎。
運動後肌肉痠痛是在燃燒脂肪嗎1
並不是在燃燒脂肪運動之後出現有肌肉的痠痛並不是在燃燒脂肪。之所以運動之後肌肉出現痠痛，是由於一些原因導致，因爲人體在劇烈運動之後體內的糖原會分解加快，尤其是肌肉中的糖原加快分解非常明顯，而且耗氧量增加，這個時候肌肉暫時處於相對缺氧的狀態，會通過肌糖原由丙酮酸轉化爲乳酸，存在肌肉內而引起疼痛。
而且肌肉出現痠痛還由於肌纖維不斷的在運動過程中被牽拉，由於運動頻繁，運動幅度過大有可能受到損傷，而導致出現肌肉痠痛的症狀。
怎樣緩解運動後的肌肉痠痛呢
1、冰水浴
一些長距離跑手可以使用冰水浴來減低肌肉痠痛情況。冰水浴是指用加入冰塊的冷水洗浴，這可以有效地降低發炎和痠痛，因爲冰水浴比冰敷更有效，一次過冷凍了全身而非局部。如果你沒有進行冰水浴的條件，則可以嘗試用冰袋敷在痠痛的關節處。
2、運動後進食
長跑或者劇烈健身後，不要等太久就應進食。研究顯示，肌肉在運動結束後30分鐘內最容易修復肝糖，也就是儲存葡萄糖。如果你在健身後不久即進食，就可以將肌肉硬化或者痠痛的程度降至最低。最合適的食物攝入量，據科研發現，應該是含有1克蛋白質到3克碳水化合物的食品。
3、補充水分
確保在跑步後補充足夠的水分，尤其是在夏季。在跑完步後和清水也足夠補充身體流失的水分，不過，專業選手更喜歡喝有助於身體恢復的飲料，例如巧克力奶、椰汁等。普通人可以通過尿液判斷水分是否補充足夠，如果尿液呈深黃色，說明需要繼續喝水，正常的顏色應該是淺檸檬色。
緩解肌肉痠痛的方法有很多種，但是最好是能夠在運動之前做好熱身準備，儘量避免運動過程當中對肌肉所造成的損傷，在運動快結束的時候也可以用雙手在容易出現痠痛感的部位慢慢的拍打，這樣能夠有效地放鬆肌肉減少出現痠痛感的可能。
運動後肌肉痠痛是在燃燒脂肪嗎2
肌肉痠痛不是在消耗脂肪。運動後肌肉痠痛不是在消耗脂肪，可能是身體痠痛引起的肌肉乳酸分泌長期不活動所致。還會導致乳酸大量增加，從而刺激神經，患者從而引起疼痛。
只有經常鍛鍊，保持適當的運動量，才能沒有肌肉痠痛。經常鍛鍊可以提高身體對酸性物質的.代謝能力。即使疼痛隨着運動強度的增加而發生，也會很快消失。運動後肌肉痠痛不一定會消耗脂肪，一般堅持運動45分鐘以上才能消耗脂肪。
運動後肌肉痠痛的預防辦法
1、運動後放鬆。
運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
2、運動後按摩是消除疲勞的重要手段。
按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉羣;上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的痠痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。
下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、崑崙、足三裏等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛痠痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。
如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位於脊椎旁開1.5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗爲主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。
3、鍛鍊安排要合理。
經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
4、局部溫熱和塗擦藥物。
鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
5、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。
牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也爲預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
6、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。
準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
運動後肌肉痠痛是在燃燒脂肪嗎3
運動後肌肉放鬆的方法
一、椅子雙角式
1、雙腳分開約1米寬，吸氣，兩臂放在下背部，十指交叉。
2、彎腰，雙臂向前上方舉起，雙手放到椅背上，均勻呼吸。
3、保持這個姿勢30秒鐘後，慢慢還原。
4、閉上雙眼，均勻呼吸，全身放鬆30秒鐘。
5、重複整個功法3～5次。
功效：這是伸展雙臂、雙腿，補養背部、大腦和雙目的功法，它對腰背疼痛及肩周炎有很好的治療作用。
二、站立舞姿式
1、站在椅子後，左手扶住椅背。
2、彎曲右腿，吸氣，右手抓右踝。
3、呼氣，上身慢慢下降，擡頭，右手用力拉右腿向上伸展，正常呼吸5～10次後，慢慢還原。
三、椅子駱駝式
1、雙腳分開與肩同寬，雙手從背後扶住椅背。
2、呼氣，慢慢將頭、頸、胸向後伸展，髖部向前頂出，雙肩打開。
3、保持均勻呼吸30秒鐘，慢慢還原。
4、閉上雙眼，均勻呼吸，全身放鬆30秒鐘。
5、重複整個功法3次。
功效：伸展和強壯脊柱，促進背部血液循環，滋養脊神經。同時，這個功法可有效減輕各種背痛和腰痛，糾正駝背，改善不良體態。
四、椅子蹲式
1、站在椅子後，雙手扶椅背，雙腳分開約80釐米，兩腳尖指向外側。
2、吸氣，雙腳跟慢慢擡起，腳尖踮地。
3、呼氣，雙膝彎曲，上身下降。
4、雙大腿與地面平行後，保持姿勢，4次正常呼吸後，吸氣還原。重複3次。
功效：強壯雙腿、雙腳、雙膝和子宮肌肉，對久坐之人的雙腿有很好的補養作用。
