肌肉痠痛是在消耗脂肪嗎，很多人都開始爲了健康而減肥，但是如果長時間不做運動的話，在輕微運動或者提重物就會引起肌肉痠痛的現象，導致肌肉痠痛的原因很多，那麼肌肉痠痛是在消耗脂肪嗎？
肌肉痠痛是在消耗脂肪嗎1
肌肉痠痛不是在減脂肪，只是由於分泌乳酸導致。如果長時間不做運動的話，在輕微運動或者提重物就會引起肌肉痠痛的現象，並不是脂肪減少的症狀
想要是體內的脂肪數量減少，需要長時間的堅持運動，在剛開始運動的時候減掉的只是水分，需要長時間堅持才能去除體內的脂肪。想要快速使體內的脂肪數量減少的話，也可以選擇射頻溶脂的方式做治療。
肌肉痠痛不一定是在減脂肪。還有可能是過度運動、感染性疾病等情況所致。肌肉痠痛多數情況下是由於乳酸積聚引起的。
1、減脂肪：若堅持合理的鍛鍊，維持30-40分鐘以上，除了會出現肌肉痠痛之外，是還會有減脂肪的效果。
2、過度運動：由於長期缺乏鍛鍊，突然大量運動，肌肉強烈收縮、痙攣，除了造成過多的乳酸堆積，引起肌肉痠痛外；還要警惕出現肌肉的拉傷引起疼痛；甚至大量肌肉細胞損傷，可能誘發橫紋肌溶解，導致腎功能損害，患者出現血紅蛋白尿等情況。。
3、感染性疾病：如果是罹患流行性腮腺炎等疾病，其表現可有全身不適、發熱、頭痛、肌肉痠痛等表現，並非生理性因素所引起的。
運動後肌肉痠痛的原因是有多種情況的，需要鑑別。
肌肉痠痛是在消耗脂肪嗎2
運動肌肉痠痛怎麼辦？
在我們鍛鍊過程中，很多人都會遇到這樣一個問題——運動後肌肉痠痛。那些不經常運動的人。今天我們來了解關於運動後肌肉痠痛的知識。幫助你更好的調整自己的身體
爲什麼會肌肉痠痛？
人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。
在氧氣充足的情況下，如人體處於靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量
儘管此時呼吸運動和血液循環都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處於暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。
乳酸：罪魁禍首
乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生痠痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。
緩解肌肉痠痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的.高爾基氏腱器官，使其發生抑制性衝動的結果。
從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復。
從肌電圖也可以見到，牽了痠痛的肌肉可使其放電逐漸減少，並呈現電靜息狀態，說明靜力牽張可以改善痠痛肌肉的興奮性。在運動後即刻到肌肉產生痠痛前反覆用拉長肌肉的方法，對緩解肌肉的痠痛效果更爲明顯。
肌肉痠痛是在消耗脂肪嗎3
運動之後出現有肌肉的痠痛並不是在燃燒脂肪。之所以運動之後肌肉出現痠痛，是由於一些原因導致，因爲人體在劇烈運動之後體內的糖原會分解加快
尤其是肌肉中的糖原加快分解非常明顯，而且耗氧量增加，這個時候肌肉暫時處於相對缺氧的狀態，會通過肌糖原由丙酮酸轉化爲乳酸，存在肌肉內而引起疼痛。
而且肌肉出現痠痛還由於肌纖維不斷的在運動過程中被牽拉，由於運動頻繁，運動幅度過大有可能受到損傷，而導致出現肌肉痠痛的症狀。
緩解方法
1、適當休息。痠痛感強烈時，應適當休息（靜坐或半臥）。休息能慢慢促進血液循環，加速代謝產物排出，增進痠痛部位營養供給與修復。
2、前期冷敷。大重量訓練後，可用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10~15分鐘。冰袋與肌膚間應隔層衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。
3、伸展練習。靜態伸展可促進肌肉放鬆和拮抗肌的緩解。對痠痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次有助緩解痠痛、痙攣。
4、補充營養。鍛鍊後2小時內攝入碳水化合物有利於恢復肌糖元水平，所以，訓練後應在2小時內進餐。一般性健身訓練不必吃補劑。
5、拍打按摩。對痠痛部位進行拍打按摩，可促進血液循環。拍打時不可用力過猛，用手一點一點輕輕按摩，來回循環10分鐘左右。
運動後肌肉痠痛屬於肌肉本身的一種保護機制，能阻止過度運動對自身造成進一步傷害。
研究人員在一次運動週期中，從大腿活組織切片檢查了人體肌肉纖維，並對運動之前、24小時和48小時後的情況繪製了肌肉結構圖。結果發現，肌肉膜系統的結構發生了顯著性變化。當一個人突然進行劇烈運動時，其鈣水平升高，肌肉容易受到損傷。
勞尼克表示，人類的肌肉適應性很強，可以自我保護，當身體感覺到疲勞時會產生疼痛的感覺，此時肌肉變得脆弱，提醒你需要適度的休息了。
肌肉痠痛與肌肉拉傷的識別：
1、按壓法
用手指按壓肌肉時，正常運動後肌肉痠痛成大面積疼痛，而且有對稱性。比如臥推後胸肌疼痛成大面積疼痛，而且是左右胸肌相同部位都有痛感。而肌肉拉傷通常是某一點疼痛，無對稱性。
2、收縮拉伸法
正常運動後肌肉痠痛，在靜力拉伸肌肉時，疼痛感減輕；用力收縮肌肉時疼痛感加重；而肌肉拉傷表現爲拉伸肌肉時疼痛感加重。
