室內燃脂運動，健身可以促進身體的新陳代謝，運動在我們平時的生活中是非常重要的，經常運動有利於增強我們的心肺功能，有些運動並不適合所有人蔘與，和小編一起看看室內燃脂運動，知識。
室內燃脂運動1
一、健美操
健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦，你可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟着音樂跳，輕輕鬆鬆就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。
二、踢毽子
踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想參加大量的運動，那麼我個人建議你採用踢毽子減肥方法。改方法非常適合長期在辦公室工作的白領們，上班時間比較忙，下班以後抽點時間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強健身體。
三、跳繩
跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說想要減肥，其跳繩也是一個不錯的方法。
四、室內自行車
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作爲減肥與健身的`有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧哦。騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕鬆的慢慢騎車，能消耗210大卡；速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能夠提升2倍呢！而且平時作爲代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。
五、踏步機
在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動之一，運動量也不是很大，但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量！如果家裏沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜誌堆起來，上下地踩踏也是有同樣的效果哦，但是要注意安全。
六、勤爬樓梯
沿着樓梯慢跑是一種很好的有氧運動，具體方法是：以最快的速度向上爬6-12個階梯，每次跑完後休息2-3分鐘，堅持不斷重複這個運動。想鍛鍊腿部的話還可以嘗試每次跳過一個臺階，減肥效果會更好的。
七、舉洗衣袋
大家可不要小看洗衣服哦，洗衣服是一件能幫助、消耗能量的家務活，而且洗衣服之前利用裝滿髒衣服的洗衣袋也可以減肥。直接將洗衣袋舉起來，不要讓袋子碰到身體，然後放下，這樣可以充分的運動手臂、肩部、胸部和腹部。
八、壓椅子
無論是在家裏還是在辦公室都可以隨時做這個運動，找一把椅子筆直坐在上面，手放在任意一個扶手上，腳平放在地面上，然後將身體向上拉，慢慢的數到10再恢復坐姿，反覆的重複該動作可以有效的鍛鍊後背肌肉。
室內燃脂運動2
一、跳繩
跳繩是一種操作簡單、危險性小的室內有氧運動，中等速度跳繩10分鐘的效果與慢跑20分鐘的效果是基本一致的，能夠迅速消耗能量，促進脂肪燃燒，對於減肥瘦身具有很好的效果。跳繩不僅可以幫助減脂，還可以鍛鍊全身肌肉的協調性，是一種老少皆宜的運動項目。
二、高擡腿
高擡腿主要可以鍛鍊大腿和小腿肌肉，對全身的平衡感和協調性也具有很好的鍛鍊效果，是一種能夠快速燃燒脂肪的室內運動。進行高擡腿時要挺胸收腹，前腳掌着地發力，落地時屈膝緩衝，膝蓋與腳尖始終保持向前，擡腿時擡至略高於髖部即可。
三、俯臥撐
俯臥撐能夠發展運動者上肢和腹肌理療，提高人體的力量素質、平衡能力和支撐能力，有益於加速血液循環、促進脂肪燃燒、加快新陳代謝、排出人體毒素。俯臥撐的訓練姿勢很多，動作簡單易學，是良好的室內減脂運動之一。
