怎樣運動才燃脂，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動可以提高身體的抵抗力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，以下分享怎樣運動才燃脂有什麼好處。
怎樣運動才燃脂1
瑜伽、太極
夏天練瑜伽可以更好的讓每一個愛美的MM們得到更好的擁有平坦緊實小腹的時候！相對清淡的飲食配上瑜伽有針對性的練習，會讓我們腹部上鬆弛的贅肉、腰部的贅肉變得更加緊實、有形。
在炎熱的夏季好多人會因爲天氣炎熱而變得脾氣比以往急躁，通過瑜伽的呼吸和冥想能緩解你的焦慮。哈達瑜伽會所針對夏季開設的“橙色腹輪”內容，有迅速收緊小腹，消除腹部贅肉功效，能幫助恢復平坦小腹，塑造動人“小蠻腰”。
對中老年人來說，瑜伽可能略有難度，那不妨嘗試中國傳統的太極拳，同樣是平和心境的運動，比瑜伽更加流暢，還能增加身體的御暑能力和適應力。
水上極限運動
新興時尚的極限運動根據季節可分爲夏季和春季兩大類，前者包括高山滑翔、滑水、激流皮划艇、摩托艇、衝浪、水上摩托、蹦極跳等運動項目。由於極限運動有其“融入自然（自然、環境、生態、健康)、挑戰自我（積極、勇敢、愉悅、刺激)”的.“天人合一”的特性，使得極限運動在歐美各國的風靡程度簡直可以用瘋狂、魔力來形容。
如果這個夏天你會去海邊、山裏、湖邊，如果你碰巧又是個樂意常識新事物的運動愛好者，那麼和海水、溪水、湖水親密接觸的極限運動無疑能讓你享受刺激的同時感受無比的清涼。
游泳、羽毛球、乒乓球
游泳無疑是夏季非常吸引人的運動項目。水流對人體而言是一種天然的按摩，划水和打水都是緊張和放鬆交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，經常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合減肥塑身了。
值得注意的是游泳的時間，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇。每次遊十分鐘至半小時，每週大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。但儘量不要在晚上十點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。
羽毛球和乒乓球一般是在有空調的室內進行，但因爲場地較大，能讓人在運動的過程中感覺到舒適。
慢跑、自行車、籃球、足球
慢跑是許多專家推崇的夏季運動方式，因爲它既能增強呼吸功能，使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，還可使心肌增強、增厚，鍛鍊心臟。不過，運動專家表示，如果在室外鍛鍊，一定要注意避免在陽光下進行，最好的運動時間在早上五六時或下午五六時以後，以免天氣過熱令身體不適。
怎樣運動才燃脂2
現代青年的生活方式越來越趨於多樣化，近年來在生活中除了對衣食住行的追求外，越來越多人意識到健身對於身體健康和形體塑造的重要性。#百裏挑一#
但許多人在選擇健身方式時往往會被各種各樣的專業名詞搞得頭昏腦脹，一時間分不清該選擇何種運動方式。其實，運動方式的選擇需要根據我們自身的身體情況和接受能力而定，不合適的方法不僅效果不明顯，甚至有可能造成身體負擔。
那麼今天我們就拿當下健身最常見最有熱度的兩個名詞“有氧運動”和“HIIT”來做比較幫助大家更好的瞭解這些運動方式，選擇適合自己的，高效運動。
有氧運動與hiit的區別
曾有學者曾經就這兩種運動對女大學生的減肥效果做了比較研究。他們選取了六十名沒有經過運動訓練無身體疾病體重超標的女大學生分爲三組，一組進行hiit的方法訓練，另外一組進行有氧運動訓練，還有一組不進行訓練作爲對照組。在分別進行一段時間的訓練後，實驗者採集了三組人員的身高，體重，體脂率和腰臀比等數據進行對比。
實驗員們發現在進行實驗前，三組受試者的身體指標各方面不相上下。而在進行了一段時間的實驗後，選擇hiit訓練模式的受試者體脂率明顯低於選擇有氧運動的受試者，且對比二者的心肌供血能力來講，選擇了hiit的受試者心肺功能得到了顯著的提升。
這是因爲高強度間歇的訓練方法會在一定程度上影響我們體內循環系統，慢慢的提高血液循環機制，使心肺功能得到更強的鍛鍊。
