自我肯定，拋棄自卑，增強自信等。
第一、多鍛鍊、多參與，只有多鍛鍊多參與，時間長了就自然而然的熟能生巧，這樣心理素質也會提高。
第二、對自己要求不要太完美，有時候對自己要求太高、壓力過大，會導致心理承受能力下降。
第三、把目標定得低一點，即先定個小目標才能完成大目標，不要超出自己能力的範圍。先定個小目標很輕易的完成，再一步一步的來定個大目標，逐步完成，這樣自己的心理素質也會慢慢提高。
第四、多學習別人的經驗，不管是在現實還是在網上，都可以學習別人的做法，吸取別人的優秀經驗，比如參加演講比賽，有些人就怕到忘詞或者是怯場，這樣我們可以提前到現場，熟悉環境，事先演練，減輕由於不適應陌生環境而產生的心理障礙。
第五、提前做好準備，做到胸有成竹，把每個步驟都做到滾瓜爛熟，這樣就不會產生心理陰影。
第六、提醒自己或者是給自己鎮定的暗示，來鼓勵自己，也可以提高心理素質。
第七、找個信得過的'人依靠，實在是很怕的話可以找一個信得過的人，可靠的人陪你一起練習。
第八、強迫自己參與一些事情，也可以提高自己的心理素質。
第九、參加一些技能訓練，提高心理素質的速成班，這樣通過專業的培訓也可以提高心理素質。
如何把自己心理素質提升
1、自我肯定
不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是爲了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
2、拋棄自卑
自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，爲自己樹立一個目標，要有適當的動機，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學的評估。
3、增強自信
關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做 “ 自信的蔓延效應 ” 。這一效應對提升自信效果很好。
與自信的人多接觸。 近朱者赤，近墨者黑這一點對增強自信同樣有效。
自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步就對自己說： “ 我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，這將不斷提升自己的信心。
樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極爲不利的。
學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
怎樣提升自己的心理素質
提高認知的水平。心理素質的`培養與提高主要需要大家一方面瞭解心理學常識，能正確對待日常生活中出現的一些容易導致心理適應不良的問題，從而增強心理適應能力；另一方面，要認識自我、悅納自我，積極開發心理潛能、提高心理素質。
認識自我。在認識自我的過程中，對自己持一種開放的心態，敢於在人前展示自我，敢於與人分享內心的祕密，是我們認識自我的重要一步。
悅納自我。只有認同了自己、接納了自己，我們纔可能對生活充滿信心和熱情。
要多多與人交流、多多參加實踐。這是一條放之四海而皆準的原則。如果，你能在集體活動中，在與人交流的過程中，積極地參與，你會發現，
以前自卑的自己其實也可以挺開放的，你就可以收穫滿滿的自信了。更具體地，你可以爲自己列出一些近期加以實施的行動，如主動大聲地與人打招呼、微笑、練習當衆發言等。
保持快樂、穩定的情緒。當我們情緒高漲時，似乎沒有解決不了的問題。所以，我們要讓自己保持健康的情緒，經常快樂。
優化自己的個性，開朗樂觀，積極向上，散發自信的迷人魅力。
怎麼樣可以提升自己的心理素質
（1）瞭解自己的心
自己的心理素質究竟如何？這是一個想要提高心理素質的人首先要對自己問的問題。心理素質體現的方面不一定一樣，有些方面是強項，而有些方面可能是弱項。
例如有的學生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕鬆自如，即便遇到十分棘手的人際問題，他也能不急不躁，
遊刃有餘的化解開來。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱項，哪些是強項。中國有句俗話，知己知彼方能百戰百勝。所以看清自己的弱項和強項是第一步，只有看清楚了缺點纔有改正它的目標和動力。
（2）把握自己的情緒
情緒是一個人心理活動最直接也是最真實的外在反映，有什麼樣的心理活動就會有什麼樣的情緒體驗和情緒表現。一個正常的人，在他遭受屈辱，
義憤填膺的時候絕對不會開懷大笑，一個正在同自己心愛的伴侶花前月下的時候絕對不會惱羞成怒。那麼一個人在面對困境、面對挫折的時候，他會表現出怎麼樣的情緒來呢？
其實通常情況下最常見的無非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑鬱等消極情緒體驗，試想在這樣的情緒體驗下，能做好什麼樣的事情呢？再有能力的人又能發揮出多高的水平呢？因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質的關鍵。一個滿面春風，
遇事沉着，能在適當的時候保持高亢情緒的人，無論是參加什麼樣的比賽和應對什麼樣的事情，他的心理狀態就已經贏得了一半的成功了。
