運動對顏值的改變，堅持鍛鍊身體身體對我們的健康是有很多大的幫助的，而且還可以減肥，因爲運動可以促進熱量消耗，防止脂肪堆積，增強體質，建立強健的體魄，以下分享運動對顏值的改變。
一、五官清晰輪廓明瞭，變帥變美so easy。
人在胖的時候五官是很模糊的，這種模糊不是近視的那種看不清，而是五官被脂肪擠壓的不清晰，很多人在看到這樣的臉後就會認爲是自己長得不美或者不帥，但只要通過運動就能發現，原來美貌都被脂肪封印了。
在運動的過程中脂肪被消耗五官逐漸變得清晰，有些人會發現自己原來是個雙眼皮大眼睛瓜子臉，這些在滿臉脂肪的時候根本看不出，So 還用說其他外貌的具體變化嗎？
二、皮膚變好氣質出塵走在街上都會自信很多。
在運動的過程中都會流汗增強新陳代謝，好處就是會讓皮膚越來越好，可能之前的痘痘、黑頭、毛孔粗大、皮膚暗沉都會隨着新陳代謝增強而得到改善，雖然不能說根除但卻可以肉眼可見的變好了，這種效果可是花多少錢都達不到的。
其實運動還有一個不太明顯的變化就是氣質，人在胖的時候不管長得多美都會給人一種蠢蠢的感覺，只要瘦下來就會顯得人很有精神，部分人在胖的時候走在街上都會不自信覺得自己很醜，但如今穿衣顯瘦脫衣有肉的時候就會覺得自己變漂亮了人也開始自信起來。
三、想要長期運動的人最好報個班否則會弄傷自己。
想要長期進行運動的人，一般都是對身體不太滿意，如果真的決定運動了那我建議你報個班，自己跟着APP練習雖然省錢但你根本不知道自己做的動作是不是標準的，如果做的動作不標準不僅不能瘦身還有可能會給身體帶來不可逆的傷害。
比如跑步，如果沒有人執導你知道怎麼跑纔不會傷害膝蓋的骨膜嗎？靠着網上這幫大神的點評根本沒用，練習瑜伽你知道哪種動作符合標準嗎？一個做不好腰就閃了脖子也扭了，搞不好還要去醫院治療，如此看來要想標準的運動還是找一個教練比較靠譜（我只是建議沒別的意思）。
四、只要能堅持運動不僅在外貌上有變化，就連性格也會發生改變。
很多人都覺得只要能夠堅持運動就能改變容貌，其實你忽略了一個問題，那就是一般人做不到堅持長期運動，在運動的過程中要付出時間和汗水這可不是一般人能夠堅持下來的事兒，比如我就沒堅持下來。
當你的外貌發生了變化時，你會發現自己的性格也變得果斷了很多，在面對事情的時候不會再猶豫不決，也不會做一件事兒就沒了耐性，這些都是長期運動帶來的好處而且還是不可忽視的好處。
最後：
不論你想要運動的初衷是什麼，都希望你能夠堅持下來，雖然過程有些困難但守得雲開見月明的道理你應該都懂，堅持就是勝利，加油！
我們可以從這幾個方面來分析一下，健身對顏值的影響！
1、健身可以減掉身上贅肉，讓你身材瘦下來。在身材瘦下來的過程中，你的讓臉型從圓潤變得有棱角，五官會顯得更加立體，眼睛會變大，鼻子會變挺，你的顏值分也不知不覺提高。同樣的五官，胖子的顏值會被贅肉遮擋，而瘦子的顏值會讓人印象深刻。
2、健身可以提高身體的攝氧量，提升心肺功能，強化自身的免疫力，讓你從亞健康、病懨懨的狀態變得健康起來，你的精神狀態也會慢慢變好，不再萎靡不振。精神飽滿的人看起來神采奕奕，比起長期不鍛鍊的人，看起來會更有活力，也會爲顏值加分。
3、健身可以提高身體細胞新陳代謝，讓你保持旺盛的體能，抵抗自身的衰老速度，有效減緩皺紋的來襲。健身鍛鍊還可以促進體內廢物的排出，有效清除毛孔垃圾，讓皮膚變得緊緻彈性起來，長期下來，你的顏值保持相對凍齡狀態，與同齡人拉開差距。
4、健身可以讓你注意到體態問題，激活身體肌羣，提高身體的柔軟度，慢慢幫你改善含胸駝背、脖子前傾等體態問題，讓你的體態逐漸變得挺拔起來，自身的氣質分也會逐漸提高，給人的顏值印象，也會起到加分作用。
5、健身都可以幫你釋放壓力跟抑鬱情緒，讓你身體分泌多巴胺，人也會逐漸變得樂觀自信起來，日常生活裏你的性格會變得更加溫和，抗壓力也會提高，好的性格可以提升一個人的印象分，讓你結交更多好友，更容易取得事業的成功。
如果你也想提升一個人的顏值，保持逆齡容顏，不妨從現在開始就堅持健身鍛鍊吧。每天只需花費1小時鍛鍊，時間就會回饋你更好的身材，更加好看的顏值。
我們可以從慢跑、有氧操、跳舞等運動開始鍛鍊，有條件的人一定要加入力量訓練預防肌肉流失，提高身材曲線。健身需要堅持，保持一週3次以上的鍛鍊頻率，堅持3個月時間，你會發現身體狀態跟身材情況大勝於前。
堅持6個月時間，以前的亞健康疾病開始遠離你，你已經恢復了苗條的身材，逐漸遠離生活的惡習，學會了規律作息。
堅持健身1年時間，你會開始健身成癮，健身不再只是任務，而是你的興趣愛好，你已經將健身融入生活，幾天不鍛鍊就會渾身不適。
堅持健身3年時間，你已經從健身新手變健身達人，你已經跟同齡人拉開差距，擁有出色的體能狀態跟身材線條，你開始跟身邊的人分享你的健身經驗，並且享受健身帶來的樂趣。
好處1：運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需爲了減肥每天花大量的`時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
好處2：運動幫你抵禦疾病常保健康
擔心得心臟病？想要預防高血壓？不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白（HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。
體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。
好處3： 運動給你帶來好心情
想振奮下心情？亦或重壓之下想要發泄一下？在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
好處4： 運動使精力充沛
去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁？日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。
好處5：運動改善睡眠
無法入睡或是睡意太濃不想起牀，那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛鍊，否則你會因太興奮而無法入睡。那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快
好處6：運動幫你重燃愛情之火
你是否因爲太累或身材變形無法肌膚相親？體育鍛煉使你更美、更具活力，爲你的夫妻生活帶來積極影響。體育鍛煉對夫妻生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士腎功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。
好處7：運動給你帶來快樂
體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。
鍛鍊與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛鍊吧！如果厭煩了，就換種新的運動。
好處8：心理影響
心理方面則說運動能改變個人的形象，提升個人自信心，建立人際關係，進行不同活動，接觸不同的人，這也可算是一種建立人際關係的途徑，得到成功感。
