對身體好的運動是什麼運動，身體是我們生活的基礎，因此我們生活中運動有利於增強身體的免疫力，而很多人都會選擇早上運動，晨間慢跑是一個非常好的選擇。以下分享對身體好的運動是什麼運動
對身體好的運動是什麼運動1
1、慢跑：
慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
2、散步：
散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
3、太極拳：
對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，特別是早上起來練太極拳不僅可以養心臟，還可以養心情。
什麼運動對腎有好處
腎是脊椎動物的一種器官，屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經尿道排出體外。通常人體有兩個腎臟，如果腎臟沒有保護好的會，提前進入早衰狀態，那麼，什麼運動對腎有好處？
1、縮肛運動：
任何時間、任何地方，當然鳥語花香的場景更好，你可以全身放鬆，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放鬆，連續做30次左右。這個運動大有益處，可以預防年老時不自主地遺尿。
2、太極拳：
別以爲太極拳只是老人的運動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，高雅又時尚。在外國人眼裏，太極拳可是最時髦的健身方式，熱度不亞於瑜伽。
3、經常按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。
4、刺激腳心
中醫認爲，腳心的涌泉穴是腎經的井穴，經常按摩涌泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
什麼運動對肝有好處
說到肝，現在很多人都有乙肝的病毒，由此可見養肝是非常重要的。肝是人體臟器名，五臟之一。是脊椎動物身體內以代謝功能爲主的一個器官，並在身體裏面充分扮演着去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。那麼，什麼運動對肝有好處？
1、常做運動
比如：慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。
2、護肝保健操
第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。
什麼運動對膽有好處
膽位於六腑之一，又屬奇恆之腑。膽呈囊形，附與肝之短葉間，與肝相連。肝和膽又有經脈相互絡屬，互爲表裏。主要功能爲貯存和排泄膽汁，並參與飲食物的消化。那麼，什麼運動對膽有好處？
想要保護好膽，通常可以採取運動方式上也可選擇中等強度的.運動，如慢跑、游泳、散步等都是不錯的選擇。對於時間上來說，只要每天累計達到30分鐘或30分鐘以上就可以了。這樣才能使膽有效的調節和控制氣血的正常運行，維持臟腑相互之間的協調關係，有着重要的作用。
什麼運動對血管有好處
血管是指血液流過的一系列管道。人體除角膜、毛髮、指（趾）甲、牙質及上皮等處外，血管遍佈全身。那麼，什麼運動對血管有好處？其實，我們都知道，只有血氧含量充足，心臟細胞才能保持最佳狀態。有氧運動不單需要氧，還能加速血液循環給身體帶來更多的氧分，是真正的護心運動。
1、快步走：
步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上，每週5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鐘。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。
2、游泳：
游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環有神奇的鍛鍊作用，是一種輕鬆愉快的全身性運動方式。67歲的美國家庭醫生卡爾·丹尼森博士每週遊5次。他說：“一下水，所有壓力煙消雲散。游泳讓我身體更靈活，疼痛消失，心臟更年輕”。
3、跳舞：
跳舞是一種全身運動，可放鬆身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液循環，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據自身身體狀況，找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那麼可以在家中伴着最喜歡的音樂，跳30—45分鐘。
對身體好的運動是什麼運動2
第一個、深蹲
我們都知道，深蹲是訓練腿部的黃金動作，深蹲這個動作不僅僅能達到瘦腿提臀的功效，還可以有效地提高肌肉的含量，促進身體的代謝，加快身體燃脂減脂，讓我們擁有曲線身材。長期堅持深蹲，能夠促進全身肌肉的協調發展。
雖然深蹲的好處很多，但是不少人會覺得深蹲會很傷膝蓋。如果你能夠把握正確的深蹲姿勢，根本就不存在傷害膝蓋的說法。健身界的健身人士一直在實踐着，他們都不會傷膝蓋，反而練出了出色的身材。因此，把握正確的健身知識很重要。
運動的過程中要注意的點：
不要彎腰駝背，眼光直視前往；深蹲過程雙腳打開，和肩膀的寬度一樣即可；下蹲過程，臀部往後下方下蹲，不要把重心都壓在你的腿部；整個過程不要那麼快，做到位才能夠訓練到肌肉。
第二個、俯臥撐
這個動作我們從小到大最常見的運動，這個動作對於胸部肌肉的訓練效果好。俯臥撐雖然看着簡單，想要做到完全標準，實際上還是很少的。
而能夠堅持每天做到100個的人更是少之又少，俯臥撐不僅能夠訓練到我們手臂，胸部，背部以及核心肌羣，是個不可多得的.自重訓練動作。
第三個、箭步蹲
有的人認爲深蹲和箭步蹲不是差不多的嗎？肯定是不一樣的，箭步蹲更加側重於大腿外側的膕繩肌的訓練，能夠有效地幫助身體燃脂減脂。
很多人覺得大腿粗是因爲練出了肌肉，但是並不是肌肉讓你的腿粗，而是你的腿部脂肪過高才會顯得腿粗。
第四個、臥推
很多人有個疑問在家能不能做臥推，肯定可以的，就是你要準備器材。健身器材不是隻有健身房纔有的，你完全可以給自己打造一個私人健身房的啊，比如購買一副啞鈴槓鈴組合器械。
臥推能夠有有效地訓練到你的手臂以及胸部和肩部的肌肉，抗阻力的刺激，能讓肌肉充滿力量以及不斷地增長，有增強我們肌肉維度和身體的耐力。
對身體好的運動是什麼運動3
1、游泳
想要更加長壽，可以多進行遊泳這項運動。在游泳的過程中，能夠提高人的心肺功能。想要保持在水中勻速前進，手腳還要並用，這一項運動鍛鍊的是人體的很多個部位，因此堅持游泳能夠收穫較多的好處。
一旦心肺功能提高了，維持心肌功能較強狀態，可以保證身體正常血液循環，降低很多疾病的患病率。因此想要更加健康，不妨適當多游泳。
2、跑步
跑步也是促進健康的運動方式，現在很多人都出現了運動量不足的情況，平時基本上也不會經常去跑步。但是在跑步過程中收穫的好處卻是顯而易見的。通過跑步不僅可以減肥，降低慢性疾病的患病風險，還能夠促進全身的血液循環。
爲了維持身體循環良好狀態，平時就可以堅持多進行跑步這項運動。但是在跑步過程中應該控制好強度，時間，適當使用保護工具，這樣才能輕鬆跑步，安全跑步，收穫好處來促進身體健康。
3、打乒乓球
運動項目多種多樣，其中的打乒乓球對身體有促進作用，還能夠延長壽命。很多人上了年紀之後容易出現老年癡呆症，主要和大腦退行性變速度加快有關，人們出現了大腦功能退化的現象。如果可以多打乒乓球，不僅可以鍛鍊人的靈活程度，還能夠開啓思維能力，這樣對長壽和健康均有促進效果。
4、散步
散步也是長壽運動的一種，一般吃完飯之後散步，不僅可以增加運動量，可以促進消化，對腸胃功能提高也有幫助。因此，想要保持身體健康狀態，不妨堅持散步這項運動。一段時間後，就可以發現自己的肢體靈活度提高了，而且心肺功能也正在增強中，這是堅持散步帶來的好處。
5、打羽毛球
打羽毛球也是比較促進健康的運動。在打羽毛球的過程中，要不斷來回跑動，這樣就增加了運動量，而且能夠開發人的思維，增強人的判斷能力，思維能力，同樣也能夠鍛鍊到大腦。因此，想要促進身體健康，平時可以多運動，適當進行打羽毛球這項運動來維持身體健康狀態。
