運動到底會給身體帶來哪些改變

運動到底會給身體帶來哪些改變，運動是很多人都會做的，儘管運動的目的不同，但是結果就都是給身體帶來好處，並且運動的好處是一輩子都享不盡的，那麼運動到底會給身體帶來哪些改變呢？一起來了解一下吧。

運動到底會給身體帶來哪些改變1

1、運動以後鬥志提升，幸福感提升

循規蹈矩的生活，除了忙碌就是懶惰。生活狀況也是烏雲密佈，毫無新鮮感。可一旦生活中加入運動，整個人對生活的鬥志就會得到提升，每一天都會有不同的新鮮感。並且因爲運動而改善的內分泌狀況，更會讓一個人的幸福感得到提升。因爲運動可以緩解疲勞，所以混沌的思路也會因爲運動而變得清晰，保證工作時有更好的狀態和提高工作效率。

2、健康，免疫力提升

運動可以調整全身的循環以及代謝，幫助身體更快速的疏通身體和促進全身的毒素排出，既能避免疾病的發生、健康身體，還能提高免疫力和維持身體的健康狀況。另外運動所帶來的順暢的代謝環境還能延緩衰老和調整肌膚狀況，保證身體從內而外都健康和美麗。一天運動也許不能有什麼明顯的效果，但是堅持一段時間就會發現疾病基本可以遠離，並且肌膚也會變得越來越好。

3、身材超好，吃啥也不擔心變胖

生活中沒有運動的'時候，不敢多吃一口，就怕發胖，就發怕出現大肚腩。但是運動以後，不僅可以吃飽，還可以吃的豐富。因爲堅持運動以後，全身的新陳代謝都會得到提升，身體也會變成易瘦體。如此一來，即使吃的多一些也不用擔心變胖。所以堅持運動非常適合貪嘴又想保持身材的人羣。養成堅持運動的習慣，既不用嚴格限食也能擁有超棒的身材哦。如果將“可怕的”運動加入到原有的生活中，便會讓生活出現翻天覆地的變化，不僅生活會變得鬥志昂揚，就連衰老、肥胖和疾病也會與大家保持距離哦。

運動到底會給身體帶來哪些改變2

運動注意事項

1、運動後不宜立即休息

劇烈運動後，皮膚和肌肉內的血流量都適當的增加，心臟和腦部餓供血量就相對的減少，如果立即休息，則會造成血液迴流緩慢，容易造成嘔吐、頭暈等症狀。因此，不論多累，都要進行適當的放鬆運動後再坐下來休息。例如散步，輕跳等。

2、運動後不宜馬上洗澡

劇烈運動後人體爲保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱。這個時候洗冷水澡容易時血管收縮，血液循環差，心肺負擔加大。同時會降低人的抵抗力，容易產生易病體質。而洗熱水澡就會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，容易頭昏眼花，甚至虛脫休克。因此，運動後立即沖洗冷水澡或者熱水澡都是不可取的。

3、運動後不宜暴飲

劇烈運動後極易口乾舌燥，許多人就暴飲開水或其他飲料。其實這是不科學的做法，經常性運動後暴飲會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。並且喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等。因此運動後不可過量過快飲水。需要注意的是，運動後更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。

4、運動後不宜大量吃糖

許多人在劇烈運動後覺得吃些甜食很舒服並且能達到快速回復體力的效果，就認爲運動後多吃甜食有好處。事實上，運動後吃甜食會使體內的維生素B1被大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，更加影響體力的恢復。建議劇烈運動後最好多吃蔬菜、肝、蛋等富含維生素B1的食品。

5、運動強度不宜過大

不是所有的運動都是做的越多越好，所有的東西都要有個度，欲速則不達，過度運動只會適得其反，甚至對身體造成傷害。不同的人有不同的體質，每個人身體所能承受餓強度也不同。要根據自己的身體狀況確定鍛鍊每週運動的次數，運動的類型、每次運動的時間、每次運動的強度。