女生長期轉呼啦圈有什麼好處，呼啦圈是以前非常流行的一種運動的項目，男女老少都適合， 呼啦圈的作用有減腹部的肉肉，效果很明顯，但是很多人並不會轉呼啦圈，那麼女生長期轉呼啦圈有什麼好處呢？
轉呼啦圈對於女性是有一定影響，但是影響不大，不要過於太大擔心，只要運動不過量就沒有事是不會產生一些器官移位的副作用，轉呼啦圈可以鍛鍊腹部肌肉，保持身材是不錯的減肥方法
但是出現身體不舒服的時候，需要及時的去醫院就診，轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部和手臂的一些健美彈簧產生的圓心，有力使指重心重於三倍的運動效果，通過彈簧對腰部的一些按摩和轉動呼啦圈時，大量的肢體運動，有效地燃燒體內的脂肪。
轉呼啦圈有什麼好處？
第一可以通過呼啦圈衝擊腰腹部，使脂肪震顫，然後可以起到減肥的作用。
第二可以鍛鍊核心肌肉羣，使這些肌肉變得強壯有力。
第三還可以使腰腹部的肌肉力量得到增加，這樣能夠較好的保護腰椎以及腹部的臟器。
第四轉呼啦圈可以起到按摩的作用，能夠促進腸蠕動，有利於消化食物。第五還可以是增加女性盆腔血液循環，減少女性婦科疾病的出現。
呼啦圈減肥原理
1、鍛鍊深層肌肉，培養易瘦體質
我們在轉動呼啦圈的時候，是通過以大腰肌爲中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈，可以高速地轉動，給身體帶來的負荷量也較少，卻能換來不錯的減肥功效。同時還能提高新陳代謝，讓體質從易胖改善爲易瘦。
2、有按摩的神奇效果
在轉動呼啦圈的同時，也是一種針對腰腹的按摩減肥方式，能刺激腸道活動，解決便祕問題。
3、調整鬆弛骨盆
即使是基本的前後晃動腰部動作，也可以鍛鍊到支持骨盆的腰部肌肉，藉助搖晃呼啦圈，可以調整變形的骨盆，同時鍛鍊腹部筋骨及背部肌肉。每天堅持練習，就能擁有緊實的上半身。
4、10分鐘可以消耗最大100kcal熱量的有氧運動
一邊轉動呼啦圈，一邊保持暢順的呼吸，每10分鐘能消耗100大卡的熱量，堅持20分鐘以上，對脂肪燃燒起到非常好的效果。
轉呼啦圈的`好處
1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。
2.擠壓鍼灸效果：給腹部和腰部像按摩和鍼灸似的擠壓作用。
3.治療便祕：經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便祕的作用，有效的消除便祕所帶來的痛苦。
4.減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃 燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。
轉呼啦圈的壞處
1.呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，並且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
2.拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。
首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15——20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
可以達到減肥的效果，也能夠瘦腰，如果長時間的轉呼啦圈可能會導致腰部的扭傷，也會出現腰間盤突出。
如果身體比較肥胖可能是遺傳因素導致或者是經常飲食不規律所引起，可能會影響到外觀，可以通過控制飲食和體育鍛煉的方法來達到減肥的效果，呼啦圈也是屬於一種對腹部進行按摩的過程中，而且對於腹部的施加壓力也可能會促進腸道的蠕動。
轉呼啦圈的方式不對，會對女性產生危害，包括腰肌勞損、腸扭轉、局部淤青。
1.腰肌勞損：轉呼啦圈屬於持續時間較長的有氧運動，轉呼啦圈的時候主要是靠腰部用力，長時間的扭動腰部容易造成腰肌勞損，引起腰部疼痛，有的女性可伴有活動不便。
2.腸扭轉：適當的轉呼啦圈能夠促進腸胃蠕動，但是習慣性的朝同一個方向轉動，容易引起腸扭轉，出現腹痛、腹脹等不適症狀。
3.局部淤青：如果轉呼啦圈的方式錯誤，加上呼啦圈的重量較大，容易導致腰部毛細血管破裂，引起局部淤青。
所以女性在轉呼啦圈的時候需要注意運動時間不宜過長，選擇的呼啦圈不能過重。
轉呼拉圈注意事項
1、腰肌勞損者不宜。旋轉呼拉圈主要靠腰部的力量,可以使腰肌、側腰肌、腹肌等肌肉部位得到充分鍛鍊,所以有腰肌勞損、脊椎損傷,老年人不宜做這類運動。
2、對於呼拉圈的選擇,人們都有這樣的誤解,其實轉呼圈只是在開始的一瞬間,需要花更大的力氣甩出來,這就是一種慣性運動,而且是持久的運動,因此,爲了你的腹部、背部臟器(腎臟等),選擇適合自己體型、體重的呼拉圈是明智的選擇。
3、如果是上了年紀,身體不利索的人和小朋友,還是不推薦轉呼拉圈,如果沒有,請在專業人員指導下進行。
4、呼拉圈的運動量並不大。
由於轉呼拉圈主要是腰部的運動,所以運動量不及全身,想要達到減肥的目的,就必須有足夠的耐心和持久的鍛鍊時間,並且要不斷地運動,以消耗體內儲存的脂肪和卡路里,基本上要求一週運動3次,每次半小時以上。
5、餐前飯後1小時內不能進行鍛鍊,不要把呼拉圈放在頸部,女性孕期、月經期不要做運動。
