睡覺不蓋腳有什麼害處，睡眠的質量非常重要，因爲睡眠不僅能促進身體的新陳代謝和排出毒素，而且對保持人的健康也有着重要的作用，睡覺的姿勢有很多，那麼睡覺不蓋腳有什麼害處呢？
睡覺不蓋腳的害處
如果溫度適宜，睡覺不蓋腳並沒有害處；如果天冷，或睡在空調房，睡覺不蓋腳的話，就容易引起各種疾病，常見的就是肚子痛，腹瀉，這對人身體健康是非常不利的。
原因：醫學研究證明，腳底距離心臟最遠，供血最差，再加上腳底脂肪層比較薄，保溫差，所以我們腳的溫度是最低的，非常容易受寒，這也是爲什麼寒冬腳掌最難轉熱的原因之一。
症狀：腳部受寒，會引起呼吸道粘膜內的毛細血管收縮，讓人的抵抗力顯著下降，這樣潛伏在鼻咽部的病毒、病菌就會趁虛而入，引起感冒等多種疾病。另外，腳受涼還會導致腹瀉，長期腳受寒的話，還會導致經常性腹瀉或者神經性腹瀉，甚至會引起胃痛、腰疼等。
腳受寒着涼了怎麼辦
知道睡覺不蓋腳的害處後，關於腳受寒着涼了後的治療方法，相信大家也想知道。對此，其實很簡單，大家每天泡腳就可以了，睡覺前用溫水泡腳，水溫保存在70℃左右（溫度不可過高，因爲泡腳水溫過高的危害不少），泡幾分鐘，這樣不僅可以讓雙腳溫暖，甚至還能夠促進睡眠。
夏天晚上寶寶睡覺要不要蓋腳
夏天晚上寶寶睡覺不一般不蓋腳，由於天氣比較熱，室內氣溫很高，如果還將寶寶腳蓋上，那他就會一直流汗，身體在燥熱環境中也會睡得不安穩，甚至容易熱醒。在半夜也會熱得下意識蹬被子，把被子都蹬跑後，寶寶身上沒有遮蓋，到了後半夜變冷後反而會着涼。
但是，要是室內開了空調，在空調作用下室內氣溫一直處於舒適的氣溫，此時家長就需要給寶寶的雙腳蓋上，讓寶寶雙腳保暖。如果不蓋上腳，在這種狀態下寶寶是很容易冷着，或是冷風容易從寶寶的雙足進入到他身體裏，導致寶寶着涼生病。
由此可看，寶寶睡覺是否要給他的雙腳蓋上，取決於室內的溫度。在正常室溫沒有開空調等等，準備一條小毛巾，將寶寶的肚子蓋上，避免肚子有受冷就可以了。另外，家長給寶寶蓋的'被子不要太厚，太厚導致寶寶太熱也難受。
晚上睡覺時把腳“露在外面”，是好還是壞？
對於一些有基本生活知識的人來說，他們應該知道體內的氣管需要在一定程度上保持溫暖，尤其是肝臟，人們感冒時會感到非常不舒服，尤其是如果他們晚上不蓋被子，這會增加感冒的頻率。
如果你晚上睡覺時把被子蓋得緊緊的，你會感到悶熱，因此，許多人習慣於把腳放在被子外面，他們覺得這種睡眠方式特別舒適，甚至更快，有人說，把一隻腳放在被子外面，把另一隻腳蓋住，很容易很快入睡，事實上，神經科學家也做過相關的實驗。
這種情況與體溫和外部環境有關，如果你睡覺時的體溫比正常體溫低1～2度，這種情況屬於低溫狀態，更容易進入深度睡眠，對於你的腳在睡覺時是否暴露在外，沒有具體的標準，如果你的腳暴露在外，對一些人來說，他們可以睡得更好，並充分休息肝臟。
同時，它可以幫助身體調節體溫，這對健康有好處，因此，這類人睡覺時把腳放在外面可能是件好事，當然，有些人很冷，所以他們應該包好被子，不要把腳露在外面。
如何提高睡眠質量？
1、用溫水洗臉
一些女性朋友在早上出門前花在化妝上的時間最多，我不知道他們臉上化了多少妝，因此，晚上睡覺前，一定要注意用溫水洗臉，晚上回來時不要因爲白天的工作而感到太累，脫下衣服，直接上牀睡覺，睡前洗臉可以洗去一些輻射顆粒和灰塵，確保皮膚清潔，這樣，你可以睡得很舒服。
2、營造平靜的氛圍
保持牀的整潔，睡在乾淨安靜的牀上比房間裏凌亂的牀更有吸引力，儘量不要把工作或食物帶到牀上，把你的房間變成睡覺的地方，當你習慣於走進臥室，無所事事地睡覺時，你的身體會記住這種感覺。
3、保持良好的習慣
養成健康的睡眠習慣，比如睡覺前不要看手機或玩遊戲，如果你在睡覺前2小時使用過多的電子產品，你會減少體內的褪黑激素，從而影響睡眠，此外，睡前應避免吸菸、喝茶、咖啡和酒精飲料，這些刺激物也會影響睡眠，睡覺前你不應該吃太多，睡前吃得太多可能會影響睡眠質量。
睡覺時儘量把腳露在外面，有什麼作用？
很多人睡覺的時候喜歡把腳露在被子外面，主要是陰虛肝火旺，衆所周知，我們的腳需要時刻保暖，睡覺的時候，蓋着厚厚的被子，感覺又悶又熱，如果我們不蓋被子，我們會覺得冷，這時候我們會把腳伸出被子。
關於睡覺能不能漏腳，爭議很大，專家認爲，只要室內溫度適宜，漏腳對身體無害，上午11點到第二天凌晨3點，是排毒的階段，也是睡覺的最佳時間，這個時間段睡眠質量最好，身體的恢復自然也更好，所以，只要能幫助睡眠，讓身體得到充分的休息，對健康就有幫助。
醫生：失眠或與肝有關
在《黃帝內經·靈樞》中，心、肝、肺分別對應人體的神、魂、神，根據五行學說，肝爲魂，肺爲魂，魂飛翔必有夢，如果一個人經常睡覺，失眠多夢，多半是因爲肝臟的問題。
當肝臟出了問題，肝臟就會疏通，眼睛就會睜開，所以很多失眠的人都會眼睛乾澀，肝氣、肝陽往往過剩，肝血、肝陰往往不足，成爲肝臟的重要病理特徵。
肝臟又被稱爲五臟之賊，所以除了自身的疾病外，很容易累及其他器官，形成更復雜的病變，所以，在一定程度上，失眠和肝臟有直接關係。
小知識：失眠睡不着有什麼好的方法解決
第一，保持樂觀知足的心態，對社會競爭、個人得失有充分的認識，避免因挫折造成心理失衡。
第二，建立規律的日常生活制度，保持人正常的清醒節奏。
第三，創造有利於入睡的條件反射機制，如睡前半小時洗個熱水澡，泡腳，喝一杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起入睡的條件反射。
第四，白天適度的體育鍛煉有助於晚上入睡，經常鍛鍊有助於提高睡眠質量。
