女性腎虛瞭如何快速恢復，腎臟是人體內重要的生理器官之一，但是現在越來越多的人因爲腎虛而有各種不良症狀，腎虛是長期積累留下來的病，以下詳細介紹女性腎虛瞭如何快速恢復。
1、每天一杯溫熱紅茶，腎虛也會遠離你
紅茶不僅能用來煮好喝的奶茶，還可以直接飲用。沏上一杯溫熱的紅茶，然後在其中加入適量檸檬，不僅能填補紅茶的口感空缺，還能補充維生素c。曾經在英國有一項研究，他們發現每天飲用一杯紅茶，有一定強身補腎的效果，所以女性不妨嘗試一下。
2、學會養腎按摩，健康常駐你身邊
按摩是緩解腎虛、養腎的一大辦法。中醫將按摩養腎的方法分爲兩類，第一種就是搓擦腰眼，將自己的雙重相互摩擦生熱之後，緊緊按着自己的腰眼部位，用力搓三十次，每天可重複多次。通過對這部位的按摩，能起到疏通筋脈，增強腎功能的左右；
第二種則是揉按自己的丹田，兩手搓熱之後，在腹部丹田按摩五十次左右，直到有熱感傳來就可以了。每天多次進行按摩不僅能提高免疫能力，還能起到強腎固本的效果，以此來緩解女性的腎虛。
3、帶有“黑”字的食材
比如黑米就是代表之一，有腎虛的女性可以在平時多吃一些黑米，因爲黑米含有大量蛋白質、氨基酸以及微量元素成分，長期食用能起到開胃益中、滑澀補精、益氣補腎的效果；
黑木耳同樣是補腎的一大選擇，中醫認爲黑木耳有一定滋養、活血的效果。同時黑木耳的膠體還有強大的吸附能力，能起到清潔腸胃的作用；
黑豆也是補腎佳品之一，它味甘性平，形狀和我們的腎臟非常相似，中醫認爲腎虛之人應多吃黑豆，而且黑豆含有的成分，還有一定緩解腎虛脫髮的效果；
黑芝麻也是補腎的好食材，中醫認爲黑芝麻能潤五臟，而且還能改善由於腎虛導致的眩暈、脫髮等問題。
1、飲食方面
當感到疲憊乏力的時候可以多吃一些含鐵或者蛋白質的食品，如木耳、大棗、烏雞等，平時補腎可以多吃多吃蝦、泥鰍、驢肉、牡蠣、鵪鶉、雞蛋、鴿肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊腎、枸杞、麻雀蛋、淡菜韭菜、海蔘、人蔘、烏雞等。
2、適當運動
特別是腰部運動，因爲腰部的運動可以強腎健體，補充腎動力，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
3、房事要節制
假如長期沉醉於性生活或性生活過頻，往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰痠背痛等腎虛現象。適度地安排你的牀上運動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。
4、不要用腦過度
人的腎有生髓一說，因此腦髓的生長要靠腎來維持，用腦過度會有損腎的元氣，像頭暈、記憶力減退等症狀，有時並不是腦的問題，歸根結底可能是腎虛的緣故，所以充足的睡眠也是恢復精氣神的.重要保障。
5.每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。
6.搓腳心
人們在日常生活中時常搓腳心也是能夠預防腎虛的，採用的方法是也是先將兩隻手搓熱，然後在用左右手錯對面的腳，這樣反覆搓300次，每天早晚一次就可以了。
1、飲食調養
腎虛發展時有許多的症狀，及時發現並通過飲食調節來讓其功能提高，想要好轉並不難，而許多類型的食物具有滋陰補腎功效，例如枸杞。枸杞作爲藥食同源的食物，用枸杞來煲湯，泡水喝都可以達到強腎，固腎的作用。另外，飲食要均衡營養，不要挑食或者偏食，那些有溫補腎臟功效的食物多吃，健康纔能有保障。
2、多運動
適量運動對腎虛有改善作用，有的人白天工作繁忙，沒有許多時間去運動，夜間就想要有自己的空間，長此以往沒有運動量，體質變差，還容易腎臟功能降低。而爲了讓產生的代謝廢物排泄掉，同時改善循環，讓營養物質提供給重要器官，必要的運動應該進行。每週最少有三次左右的運動，在運動量充足的幫助下體質越來越好，腎臟也會保持強健。
3、不要縱慾過度
要緩解腎虛好的方法是性生活保持規律，對於人體來說合理安排性生活可以滿足生理需求，促進彼此的感情，也能保持腎臟健康。不少男性腎虛來源於縱慾過度，頻繁進行性生活，在沒有節制的影響下腎臟容易受累，也會讓部分營養物質流失掉。而通過性生活保持規律，控制好頻率，可以讓腎虛緩解。
4、將壓力釋放
將壓力釋放掉，保持心情舒暢，也有調理腎虛的作用。現在的生活壓力越來越大，加上很多人爲了提高生活質量，在工作上拼搏，有時面對高強度的工作也埋頭幹，這種高壓環境會帶來傷害。如果不懂得壓力釋放掉，保持情緒穩定，而是焦慮，抑鬱，也會傷害腎臟。爲了讓腎虛更好調理，須有正確的心態來調節。
5、作息保持規律
改掉錯誤的作息習慣，儘量每天早睡早起，會發現腎臟功能提高了許多。有的人長期有熬夜行爲，卻不知道多個器官都需要在休息時間充足的幫助下才可以功能增強。經常熬夜不僅降低抵抗力，加速衰老，腎臟排泄有害物質的過程也會受到影響，原本就處於虛弱狀態，會越來越嚴重。
