體力不支的表現，體力不支的情況很多人都會遇見過，當自己感到自己體力不支就應該讓自己好好休息一下。如果長期存在這種現象，需要引起重視，下面來看看體力不支的表現、
體力不支：指的是人體本來的身體熱量以及能量被充分的消耗，已經沒有任何的能量能夠支撐人體要進行的活動，會出現身體虛弱、精神疲憊等症狀。
這是一種身體熱量消耗的現象，如果人體沒有足夠的能量支撐活動，就會出現身體不適的症狀。如果有出現體力不支的情況，建議及時的補充能量，多吃一些富含蛋白質或者脂肪的食物，也要注意多喝水。
1、身體疲憊異常，關節也來搗亂
最近經常感覺全身關節疼痛、痠軟，而且完全提不起精神，這就可能是過度疲勞導致的，同時還容易出現肩背部的不舒服，特別是長期伏案工作的人更是如此。總是沒原有的感覺渾身無力，這都是疲憊的表現。
2、睡眠質量持續下降，無法進入深睡眠
這一點在腦力工作者身上最容易體現出來，因爲長期大量的用腦思考，導致大腦一直處在興奮的狀態，從而引發了功能性的紊亂。如果這時突然休息，大腦看似進入了睡眠狀態，但實際上還沒有完全的放鬆，所以不容易進入深睡眠，即使是在睡醒後通常也會有疲憊異常的感覺。
3、注意力和記憶力一起開小差，這是在提醒你該休息了
最近發現記憶力是越來越差，剛說過的.事情扭頭就忘了;開會時不僅提不起精神，而且總是開小差，無法集中注意力。這大部分都是身體過於疲勞導致的，長時間用腦思考，導致大腦無法休息，大腦的血氧供給也受到了影響，從而引發了這種情況。
4、過勞肥你聽說過嗎?
處在高度壓力的工作環境之下，腎上腺皮質醇的水平也會直線上升，從而進一步促進了你的食慾，讓你在不知不覺中就吃下了過多的東西，而且由於工作原因，運動量也持續減少，讓你在這段時間內爆肥。
5、男性的某方面越來越差，女性出現月經不調
當你感覺疲憊異常時，當然也不會想過性生活，看着妻子期待的眼神你又不忍心拒絕，過度疲累、體力不支等等的因素，這都導致了性生活的不美好;
而女性在高壓力的工作狀態下，很容易出現內分泌失調的情況，雌激素和孕激素分泌減少，導致月經紊亂出現。
如何改善運動時體力不支的情況
方法一：不管是什麼情況下運動，一定要注意個人情況，如果自己長期不運動，一開始就不要選擇運動強度大的項目，可以先從慢跑、散步、快步走的項目開始，並且注意合適的運動時間。
方法二：在運動之前注意熱身，有效的熱身可以減少運動過程中肌肉痠疼的情況，這是因爲熱身可以讓血液循環到四肢，這樣可以減少運動過程中可能出現的損傷以及肌肉乳酸分泌過多的情況。
方法三：不要空腹運動，在運動之前可以適當吃點東西，補充一些碳水化合物，比如全麥麪包、高纖維小餅乾等，不要吃太多就行。也可以在準備一根香蕉，體力不支的時候們可以快速補充能量。
方法四：運動後也要注意個人營養，不建議運動後馬上吃東西，可以運動後二十分鐘喝適量的溫開水，然後吃低熱量的食物，比如瘦肉、魚肉、豆製品、蛋類的食物等。及時補充蛋白質對肌肉合成會有很好的益處。
方法五：注意平時的睡眠質量
如果自己睡眠質量不好，隔天又做了許多高強度的運動，那麼體力不支的情況就容易發生，因此我們更有必要提高自己的睡眠質量，身體休息好了，隔天才會有更強大的體力去運動和工作。如果睡眠質量不好，睡覺前按摩腳底、泡腳、聽舒緩的音樂保持合適的室內溫度都可以有效改善睡眠質量。
其實運動時，體力不支的情況很多人都會遇見過，只要用合適的方法去改善，都可以得到不錯的效果。但是對於一些特殊人羣來說，想改善身體，就要選對合適的方法了。
第一種，中老年人或慢性疾病患者，他們的體力沒有那麼好，所以最好根據個人實際情況選擇太極拳、散步這些低強度的運動項目，並且保持好合適的運動時間。
第二種：長期不運動的人，在運動的時候確實會體力不支，那麼一開始選運動項目，最好是游泳類的水中運動，這樣可以減少因爲體重過高產生的關節壓迫問題，等體重減少一些再增加陸地運動。
第三種：產後的新媽媽因爲身體處於恢復階段，所以運動的時候也容易體力不支，在選擇產後恢復的時候，就不能太心急，最好是出了月子再選擇強度將較輕的項目，比如瑜伽、空中自行車、散步等，以後再慢慢增加強度。
體力不支的問題，很多人都會遇見過，如果出現這種情況，我們就要終止運動，讓身體先休息一下，可以適當補充一些功能型飲料。
經常體力不支是否和乙肝疾病有關？
乙肝作爲常見的肝臟疾病，指的是人體感染乙型肝炎病毒後出現的疾病，在受到病毒侵犯時，人體會有多種不良症狀出現，如果沒有及時採取治療措施，在乙型肝炎病毒的影響下，人的肝臟功能會慢慢下降，像常見的體力不支、身體乏力就和肝臟功能下降有關，此時肝臟的代謝、循環能力受到限制，因此無法及時提供營養物質，此時就會感覺到身體的乏力感明顯，需要及時針對乙肝展開治療，並定期注射乙肝疫苗。
乙肝的常見症狀是什麼？
1、消化道不良反應
出現乙肝時，常會影響人的消化系統，此時膽汁分泌量減少，肝功能開始下降，大部分患者會有上腹部不適、厭油膩、噁心反胃等情況出現，如果短時間內有這些表現，多和肝臟病變有關，需要引起重視了。
2、黃疸
一般出現肝臟部位的嚴重病變時，多有黃疸的症狀出現，主要是肝功能受到損傷，此時膽紅素的分泌、排泄、結合等出現額障礙，導致患者血液中膽紅素量異常增多，因此需要從尿液中排泄出多餘的膽紅素，人的尿液顏色如茶色，這是黃疸典型的症狀。隨着病情的發展，此時人們臉部皮膚、眼白部位還會發黃明顯，部分人排出的糞便呈現陶土樣，這些都是黃疸引起。
3、肝區疼痛
乙肝在發展過程中，容易導致人們出現肝區疼痛的表現，患者可以感覺到自己的右上腹有壓痛、叩擊痛或者隱痛出現，如果發現自己的肝區總有疼痛不適感，那麼需要警惕肝臟方面疾病。
綜上所述，經常出現體力不支的人，多半和身體某些疾病有關，像常見的乙肝在發展過程中，就容易導致患者出現全身不良症狀，而體力不支、身體乏力是比較常見的，需要引起重視，及時針對乙肝疾病採取有效的治療措施。
